Di cîhana bilez a îroyîn de, ew dikare dijwar be ku meriv parêzek hevseng ku hemî xurekên bingehîn ên laşê me hewce dike peyda bike. Ji ber vê yekê lêzêdekirina xwarinê dikare bibe pêvekek girîng ku rêwîtiya tenduristiya me zêde bike. Digel hejmareke mezin a vebijarkên li ser sûkê, fêhmkirina ka kîjan vebijark ji bo we çêtirîn e, dikare bibe serdest. Ji bo ku hûn di bijartina rast de rêberiya we bikin, li vir hin lêzêdekirinên parêzê yên top hene ku hûn bifikirin ku hûn di nav rûtîniya xweya rojane de tevlê bibin. Bi balkişandina li ser hewcedariyên xwe yên kesane û hilbijartina pêvekên bi kalîte, hûn dikarin tenduristiya xweya giştî xweştir bikin û fonksiyonên laşê xwe bi çêtirîn piştgirî bikin.
Bi tenê,lêzêdekirina xwarinêberhemên ku ji bo temamkirina parêzê hatine çêkirin. Ew dikarin di cûrbecûr cûrbecûr de werin, di nav de heb, kapsul û toz, û dikarin cûrbecûr vîtamîn, mîneral, giya, asîdên amînî, an maddeyên din hebin. Fikra li pişt lêzêdekirina parêzê ev e ku meriv maddeyên xurek peyda bike ku hûn nekarin tenê bi xwarinê bi dest bixin.
Gelek sedem hene ku çima mirov hildibijêrin ku dermanên xwarinê bistînin. Mînakî, dibe ku hin kes xwedan sînorkirinên parêzê yên taybetî bin ku ji wan re dijwar dibe ku hin xurekên ji xwarinê bistînin. Yên din dikarin hin şert û mercên bijîjkî hebin ku hewcedariya wan bi astên bilindtir ên hin nutriyan heye ji ya ku ew dikarin bi parêzê tenê bi dest bixin. Wekî din, dibe ku hin kes bi tenê bixwazin ku di parêza xwe de kêmasiyên potansiyel ên xwarinê tijî bikin da ku piştgirî bidin tenduristî û xweşiya giştî.
Ji ber vê yekê, pêvekên xwarinê çawa dixebitin? Awayê ku pêvekên parêzê dixebitin dibe ku li gorî hilbera taybetî û pêkhateyên wê cûda be. Mînakî, hin pêvedan dikarin bi peydakirina xurekên bingehîn ên ku di parêza laş de kêm in, wekî vîtamîn D an hesin bixebitin. Dibe ku dermanên din bi piştgirîkirina tenduristî û başbûna giştî, wek asîdên rûn ên omega-3 an probiyotîkan bixebitin. Dibe ku hin pêvekan xwedî bandorên taybetî, armanckirî bin, wek mînak pêşvebirina tenduristiya hevbeş an piştgirîkirina fonksiyona dil û damar.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku her çend pêvekên parêzê ji bo hin kesan sûdmend bin, ew ne cîhgirek parêzek tendurist in. Çêtir e ku hûn dema ku mimkun be maddeyên xwe ji xwarinên tevahî bistînin ji ber ku ew cûrbecûr xurdemeniyên ku bi hev re dixebitin ku piştgiriyê bidin tenduristiyê hene. Lêbelê, ji bo kesên ku dibe ku dijwariya wergirtina hin nutriyan ji xwarinê tenê hebe, lêzêdekirina parêz dikare vebijarkek alîkar be.
FDA lêzêdekirina xwarinê wekî hilberên devkî yên ku tê de "malzemeyên xwarinê"Mebest ji bo temamkirina parêzê ye. Ev dikare vîtamîn, mîneral, giya an nebatên din, asîdên amînoyî û madeyên din jî bihewîne. Rêziknameya lêzêdekirina xwarinê bi Qanûna Tenduristî û Perwerdehiya Xwarinê (DSHEA), ku di sala 1994-an de ji hêla Kongreyê ve hatî pejirandin ve tête rêve kirin. bill lêzêdekirina xwarinê di kategoriyek taybetî de ji xwarin û dermanên "kevneşopî" cuda dike.
Yek ji aliyên bingehîn ên têgihîştina rêzikên lêzêdekirina parêzê ya FDA-yê cûdahiyên di pêvajoya pejirandinê de li gorî dermanên dermankirinê ne. Berevajî dermanan, ku pêdivî ye ku ceribandinek hişk derbas bikin û berî ku werin kirrûbirra ewledar û bibandor bêne îsbat kirin, pêvekên parêzê berî ku ji xerîdaran re werin firotin ne hewceyê pejirandina FDA-yê ne. Di şûna wê de, hilberîner berpirsiyar in ku ewlekarî û bandoriya hilberên xwe berî ku ew werin kirrûbirr kirin.
Lêbelê, FDA rêziknameyên xwe hene ku ji bo rêkûpêkkirin û ewlekariya pêvekên parêzê bicîh bikin. Yek ji rêzikên bingehîn hewce dike ku çêkeran Pratîkên Hilberîna Baş (GMP) bişopînin da ku nasname, paqijî, hêz û pêkhatina hilberên xwe misoger bikin. Ev rêzikname ji bo ku pêvekên parêzê bi rengek domdar têne hilberandin û standardên kalîteyê bicîh bînin hatine çêkirin. Di vê yekê de tedbîrên ji bo pêşîlêgirtina gemarên wekî bakterî, kêzik û metalên giran di nav hilberên qedandî de hene.
Digel GMP-ê, FDA xwediyê desthilatdariyê ye ku li dijî her lêzêdekirina parêzê ku tê dîtin ku ne ewledar an xelet tê navnîş kirin tevbigere. Ev dibe ku hişyarkirina ji gel re û, di rewşên giran de, derxistina hilberê ji bazarê. FDA di heman demê de xwediyê desthilatdariyê ye ku tesîsên hilberînê vekolîne û etîketên hilberan binirxîne da ku lihevhatina bi rêzikan piştrast bike.
Xerîdar jî di têgihiştina rêzikên lêzêdekirina parêzê ya FDA de rolek sereke dileyzin. Ji bo kesan girîng e ku pêvekên ku ew digirin fam bikin û ji xetereyên potansiyel haydar bin. Di vê yekê de lêkolîna çêker, têgihîştina pêkhateyên di pêvekê de, û şêwirmendiya bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re heke pirs an fikarên wan hebin, vedihewîne.
Ji aliyek ve, tê fikirîn ku lêzêde ji bo dagirtina kêmasiyên xurekan di parêzên me de dibe alîkar û tenduristiya giştî piştgirî dike. Di cîhana bi lez a îroyîn de, gelek ji me ji ber faktorên wekî kêmbûna axê, bijartinên parêzî yên belengaz û şêwaza jiyanê ya mijûl, ji bo bidestxistina hemî maddeyên ku hewcedariya me bi xwarinê tenê heye, têdikoşin. Pêvek dikare rêyek hêsan peyda bike da ku em pê ewle bibin ku em hewcedariyên xweyên xwarinê yên rojane bicîh tînin û bibin alîkar ku ferqa di navbera tiştê ku divê em bixwin û tiştê ku em bi rastî dixwin de pirek bikin.
Mînakî, dermanên asîda rûn a Omega-3 bi gelemperî ji bo piştgirîkirina tenduristiya dil têne girtin, dema ku pêvekên vîtamîn D arîkariya hestiyên tendurist û fonksiyona berevaniyê dikin. Wekî din, hin komên mirovan, wek jinên ducanî, mirovên bi hin şert û mercên bijîjkî, an yên ku li ser parêzên bisînorkirî ne, dikarin ji girtina lêzêdeyan sûd werbigirin da ku pêşî li kêmasiyan bigirin û tenduristiya çêtirîn piştgirî bikin.
Lêbelê, fikar hene ku mirov dikare xwe bispêre lêzêdeyan wekî çareseriyek bilez ji bo adetên xwarina belengaz, li şûna ku balê bikişîne ser xwarina laş bi xwarinên tevahî yên xurdemendî. Ev dikare bibe sedema giraniya zêde li ser lêzêdeyan û paşguhkirina girîngiya parêzek hevseng û adetên şêwaza jiyanek tendurist.
Ji ber vê yekê, ev me di nîqaşa li ser lêzêdeyan de li ku dihêle? Girîng e ku meriv fêm bike ku lêzêde dibe ku ji bo hin kesan bikêr be, lê divê ew nekevin şûna parêzek tendurist û cihêreng. Awayê çêtirîn ku piştgirî bide tenduristiya giştî û xweşbûna laşê we ev e ku hûn pêşî li xwarinên tevahî yên wekî fêkî, sebze, proteînên bêhêz, û dexl bigirin û bijartinên parêzê yên baldar bikin.
●Pêvekên xwarinê yên dijî-pîrbûnê
Pêvekên parêzê yên dijî-pîrbûnê hilber in ku cûrbecûr vîtamîn, mîneral û pêkhateyên din hene ku tê texmîn kirin ku pêvajoya pîrbûnê hêdî dikin û tenduristî û başbûna giştî pêşve dibin. Ew bi gelemperî ji bo piştgirîkirina pîrbûna tendurist rêyek hêsan têne hesibandin û ji hundurê kêmkirina nîşanên pîrbûnê dibin alîkar. Van pêkhateyên hêzdar dibin alîkar ku li dijî radîkalên azad şer bikin, molekulên ku dikarin zirarê bidin hucreyan û beşdarî pêvajoya pîrbûnê bibin.
Urolithin metabolîtek e ku ji asîda ellagîk tê çêkirin û di hin fêkî û gûzan de tê dîtin. Piştî xwarina xwarinên bi ellagîtannîn ên dewlemend, wek nar, tîrêj, û mêw, di rûvî de çêdibe. Lêkolînê dît ku piştî hilberandin, urolithin pêvajoyek hucreyî ya xwezayî ya bi navê mitophagy çalak dike, ku ji bo domandina fonksiyona hucreya ciwan girîng e.
Mîtofajî pêvajoyek e ku tê de mîtokondrîyên xisardar an nefunctional (çavkaniya enerjiya şaneyê) ji laş têne vezîvirandin û derxistin. Her ku em kal dibin, ev pêvajo kêmtir bikêr dibe, dibe sedema zirara mîtokondrîal û kêmkirina fonksiyona hucreyê. Urolithins alîkariya zêdekirina mitofagiyê dikin, rakirina van mîtokondrîyên nefunctional pêşve dike û tenduristiya giştî ya hucreyê piştgirî dike.
Lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina urolithin dikare cûrbecûr feydeyan peyda bike, di nav de baştirkirina fonksiyona masûlkan, zêdekirina hilberîna enerjiyê, û zêdebûna tenduristiya giştî. Di lêkolînek ku di kovara Nature Medicine de hatî weşandin de, lêkolîneran dît ku lêzêdekirina mêşên pîr bi urolithin A kapasîteya werzîşê û fonksiyona masûlkan baştir kir, û bandorên werzîşê yên birêkûpêk teqlîd kir. Van vedîtinan destnîşan dikin ku urolithins dibe alîkar ku hin bandorên kêmbûna masûlkeyên bi temen kêm bikin, bi potansiyel piştgirîya jiyanek çalaktir û serbixwe her ku em kal dibin.
●Pêşkêşên xwarinê yên nootropîk
Nootropîk, ku wekî dermanên jîr an bihêzkerên cognitive jî têne zanîn, madeyên xwezayî an sentetîk in ku ji bo baştirkirina fonksiyona cognitive di mirovên tendurist de, nemaze fonksiyona rêveberî, bîranîn, afirîner, an motîvasyon têne bikar anîn. Van pêvekan bi zêdekirina hilberîna neurotransmitter, zêdekirina herikîna oksîjenê ya mêjî, û piştgirîkirina mezinbûn û fonksiyona hucreya mêjî dixebitin.
Li sûkê cûrbecûr lêzêdekirinên nootropîk hene, ku her yek bi tevliheviya xweya yekta ya pêkhateyan û feydeyên armanckirî hene. Van pêvekan têne fikirîn ku baldarî, baldarî, bîranîn û zelaliya giyanî ya giştî baştir dikin. Ew dikarin bibin alîkar ku hûn fonksiyona weya cognitive çêtir bikin, ku hûn dihêlin ku hûn dirêjtir baldar û baldar bimînin. Yên nûner fasoracetam, pramiracetam, aniracetam (aniracetam), nefiracetam, hwd.
● Pêvekên xwarinê yên tenduristiya dil û damar çêtir bikin
Lêzêdekirina xwarinê, dema ku bi şêwazek jiyanek tendurist re were hev kirin, dikare bandorek erênî li ser baştirkirina tenduristiya dil û damaran bike. Gelek lêzêdekirina xwarinê hate destnîşan kirin ku dema ku ew tê ser başkirina tenduristiya dil û damar bandorek erênî heye. Mînakî, spermidîn trihydrochloride, Deazaflavin, û palmitamide ethanol (PEA) dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, trîglîserîd kêm bike, û xetera avakirina plakê di damaran de kêm bike.
Pêvekek parêzek din a ku ji bo baştirkirina tenduristiya dil-vaskuler soz digire koenzîma Q10 (CoQ10) ye. Coenzyme Q10 pêkhateyek e ku alîkariya hucreyan dike ku enerjiyê hilberînin û wekî antîoksîdanek tevdigere da ku laş ji radîkalên azad biparêze. Lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina bi CoQ10 dikare bi kêmkirina stresa oksîdative û iltîhaba çêtir tenduristiya dil bibe alîkar.
Ji bilî asîdên rûn ên omega-3 û koenzîma Q10, pêvekên din ên parêzî yên wekî sîr, magnesium, û jêgirtina çaya kesk ji bo bandorên wan ên potansiyel li ser tenduristiya dil û damar hatine lêkolîn kirin. Lêzêdekirina sîr dibe alîkar ku tansiyona xwînê û asta kolesterolê kêm bike, di heman demê de lêzêdekirina magnesium dikare xetera felcê û nexweşiya dil kêm bike. Ekstrakta çaya kesk antîoksîdanên bi navê katekîn hene, ku dibe alîkar ku herikîna xwînê baştir bike û asta kolesterolê kêm bike.
Dema ku lêzêdeyên parêzê ji bo baştirkirina tenduristiya dil-vaskuler soza xwe digirin, girîng e ku were zanîn ku ew ne cîhgirek parêz û şêwaza jiyanê ne. Berî ku hûn vegerin ser lêzêdeyan, divê hûn pêşî li parêzek hevseng, werzîşê ya birêkûpêk, û adetên din ên dil-tendurist bidin.
●Vîtamîn û Mîneral
Vîtamîn û mîneral xurekên bingehîn in ku laşê me hewce dike ku bi rêkûpêk bixebite. Lêbelê, laşê me nikare wan bi tena serê xwe hilberîne, ji ber vê yekê divê em wan bi parêz an lêzêdeyan bistînin. Vîtamîn û mîneralên hevpar vîtamîn C, vîtamîn D, kalsiyûm û hesin in. Van lêzêdeyan dikarin alîkariya tenduristiya giştî bikin, berevaniyê zêde bikin, û pêşî li kêmasiyan bigirin.
Pêşîn, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn dest bi rejîmek nû ya lêzêdekirina parêzê bikin. Ev bi taybetî girîng e heke hûn niha dermanan dixwin an şert û mercên bijîjkî yên heyî hebin. Pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan lêzêde dibe ku ji we re bikêr be û divê hûn ji kîjan pêvekan dûr bisekinin.
Dema ku lêzêdeyek parêzê hilbijêrin, girîng e ku meriv li ser marqe û hilbera taybetî ya ku hûn jê re eleqedar in lêkolîn bikin. Li marqeyên ku bi navûdeng in û xwedan qeydek îsbatkirî ya hilberîna zêrên bi kalîte ne bigerin. Xwendina nirxandinên xerîdar û lêgerîna pêşniyarên ji çavkaniyên pêbawer di heman demê de dikare bibe alîkar ku bandor û kalîteya pêvekek diyar bike.
Dema ku lêzêdekirina xwarinê hilbijêrin armancên tenduristiya xweya taybetî bifikirin. Ma hûn dixwazin tenduristiya xweya giştî baştir bikin, pergala xweya berevaniyê zêde bikin, performansa werzîşê piştgirî bikin, an fikarek tenduristî ya taybetî çareser bikin, lêzêde hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe. Li lêzêdekirinan bigerin ku pêkhateyên ku ji bo encamên tenduristiyê yên ku hûn dixwazin piştgirî dikin piştgirî dikin.
Di heman demê de girîng e ku meriv ji her bandorên aliyî yên potansiyel an têkiliyên bi dermanên din re hişyar be. Dibe ku hin pêvek bi dermanên dermankirî re têkilî daynin an jî bandorek neyînî li hin şert û mercên bijîjkî bikin. Her gav etîketan bixwînin û bi pisporê lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku pê ewle bin ku lêzêdeya ku hûn bijartin ewleh e.
Dema ku lêzêdekirina parêza rast hilbijêrin kalîteyê girîng e. Li lêzêdekirinan bi malzemeyên kalîteya bilind ve hatî çêkirin bigerin. Ji lêzêdekirinên ku tê de dagirtin, lêzêde, an reng û çêjên çêkirî vedigirin. Hilbijartina pêvekên ku ji hêla sêyemîn ve hatine ceribandin û pejirandî piştrastiyek zêde ya kalîte û paqijiya wan peyda dike.
Di dawiyê de, forma lêzêdekirinê ya ku herî baş li gorî şêwaza jiyan û vebijarkên we ye bifikirin. Pêvekên xwarinê di gelek awayan de têne, di nav de kapsul, tablet, toz, û jêderkên şil. Dibe ku hin kes rehetiya kapsulan tercîh bikin, hinên din jî dibe ku toz an jêhatiya şil hêsantir bixin nav rûtîniya xwe ya rojane.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ji sala 1992-an vir ve bi karsaziya lêzêdekirina xwarinê ve mijûl e. Ew yekem pargîdaniya li Chinaînê ye ku ekstrakta tovê tirî pêş dixe û bazirganî dike.
Digel ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyek R&D ya pir xweşbînkirî ve hatî rêve kirin, pargîdanî rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarê çêkirinê.
Digel vê yekê, pargîdanî di heman demê de hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye, ku tenduristiya mirov bi kalîteya domdar û mezinbûna domdar misoger dike. Çavkaniyên R&D û tesîsên hilberînê û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pirfonksiyonel in, û dikarin li gorî standardên ISO 9001 û pratîkên hilberîna GMP-ê li gorî pîvanek milligram heya ton kîmyewî hilberînin.
Pirs: Pêvekên xwarinê çi ne?
A: Xwarinên parêz hilberên ku ji bo temamkirina parêzê û peydakirina xurekên ku dibe ku winda nebin an jî bi qasî têra xwe neyên vexwarin têne armanc kirin. Ew di gelek awayan de têne, di nav de heb, kapsul, toz û şilav.
Pirs: Çima ez ê hewce bikim ku pêvekên xwarinê bigirim?
A: Gelek sedem hene ku çima kesek dikare hilbijêre ku xwarinên xwarinê bigirin. Van sedeman dikarin çareserkirina kêmasiyên xurek, piştgirîkirina şert û mercên tenduristiyê yên taybetî, an jî zêdekirina xweşbûn û zindîtiya giştî pêk bînin.
Pirs: Ma lêzêdekirina xwarinê ewle ye?
A: Dema ku wekî rênîşandan û di dozên guncan de têne girtin, pêvekên xwarinê bi gelemperî ji bo pir kesan ewledar in. Lêbelê, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin berî ku hûn dest bi rejîmek nû ya lêzêdekirinê bikin, nemaze heke we şert û mercên bijîjkî yên berê hene an dermanên din digirin.
Pirs: Ez çawa ji bo hewcedariyên xwe lêzêdekirina xwarinê ya rast hilbijêrin?
A: Awayê çêtirîn ku hûn ji bo hewcedariyên we lêzêdekirina xwarinê rast hilbijêrin ev e ku hûn armancên tenduristiya xweya taybetî bifikirin û bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn parêz û şêwaza jiyana xweya heyî binirxînin û pêvekên ku dibe ku ji we re sûdmend bin pêşniyar bikin.
Pirs: Ma lêzêdekirina xwarinê dikare şûna parêzek tendurist bigire?
A: Dema ku lêzêdekirina xwarinê dikare bibe alîkar dagirtina kêmasiyên xurekan, ew ne ji bo şûna parêzek tendurist û hevseng in. Girîng e ku meriv balê bikişîne ser xwarina cûrbecûr xwarinên xurdemendî û karanîna lêzêdeyan wekî pêvekek jiyanek tendurist.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Feb-28-2024
