NAD+ (Beta-Nicotinamide Adenine Dinucleotide) koenzîmek e ku di hemî şaneyên zindî de tê dîtin û ji bo cûrbecûr pêvajoyên biyolojîkî, di nav de hilberîna enerjiyê û tamîrkirina DNA-yê, pêdivî ye. Her ku em kal dibin, asta meya NAD + kêm dibe, ku rê li ber gelek pirsgirêkên tenduristiyê vedike. Ji bo şerkirina vê pirsgirêkê, gelek kes di forma tozê de serî li pêvekên NAD + didin. Lêbelê, digel gelek vebijarkên li wir, destnîşankirina ka kîjan NAD + toz ji bo we çêtirîn e, dikare dijwar be. Hilbijartina toza herî baş a NAD + pêdivî ye ku meriv bi baldarî li ser paqijî, hebûna biyolojîk, dosage, zelalî, û bertekên xerîdar hewce bike. Bi pêşîgirtina van faktoran, hûn dikarin biryarek agahdar bidin û toza NAD+-ya kalîteya bilind hilbijêrin ku tenduristî û xweşbûna we piştgirî dike.
NAD bi xwezayî di hucreyên me de pêk tê,Di serî de di sîtoplazma û mîtokondrîya wan de, di heman demê de, astên xwezayî yên NAD her ku em kal dibin (di rastî her 20 salan de), dibe sedema bandorên normal ên pîrbûnê, Wek kêmbûna asta enerjiyê û zêdekirina êş û jan. Zêdetir, kêmbûna pîrbûnê ya di NAD de bi nexweşiyên din ên bi temen ve girêdayî ye, wekî penceşêrê, kêmbûna cognitive, û bêhêziyê.
NAD+ ne hormon e, koenzîm e. NAD+ dikare şiyana DNA ya ku xwe tamîr bike baştir bike, bi paşvexistina kêmbûna mitochondria re temenê dirêj bike, û DNA û zirara mitochondrial biparêze. Û dikare aramiya kromozomê baştir bike. NAD+ wekî "molekula mûcîze" jî tê zanîn ku tenduristiya hucreyê vedigerîne û diparêze. Di lêkolînên heywanan de, hate pejirandin ku potansiyelek bihêz heye ku meriv cûrbecûr nexweşiyên wekî nexweşiya dil, şekir, nexweşiya Alzheimer û qelewiyê derman bike.
NAD+ beşdarî cûrbecûr reaksiyonên biyokîmyayî yên di nav hucreyan de dibe, wek glycolîz, oksîdasyona asîda rûn, çerxa asîda tricarboxylic, zincîra nefesê, hwd. Molekulên din, wekî NADH û FAD, ku balansa redoxê ya hundurîn biparêzin. NAD + di hilberîna enerjiya hucreyî, parastina radîkalên azad, tamîrkirina DNA û nîşankirinê de rolek girîng dilîze.
Wekî din, NAD + jî ji nêz ve bi pîrbûnê re têkildar e, û astên wê bi temenê kêm dibe. Ji ber vê yekê, domandina astên NAD + di derengkirina pîrbûnê, zêdekirina enerjiyê, pêşvebirina tamîrkirina hucreyê, baştirkirina fonksiyona cognitive, û birêkûpêkkirina metabolîzmê de rolek girîng dilîze.
Nemaze, pîrbûn bi kêmbûna pêşkeftî ya asta NAD+ ya tevnvîs û hucreyî re di cûrbecûr organîzmayên modelê de, di nav de rovî û mirov jî, tê.
Ji ber vê yekê, dagirtina bi wextê naveroka NAD+ di laş de dikare pîrbûnê dereng bike û tenduristiyê peyda bike. Ger hûn dixwazin temen tenê hejmarek be, bi qasî ku gengaz dibe NAD+ zêde bikin da ku hûn ji hundur de ciwantir xuya bikin.
Asta NAD + bi temen re kêm dibe, nemaze ji ber ku rêjeya hilberîna wê nikare bi rêjeya xerckirina xwe bigire.
Gelek lêkolînan destnîşan kir ku kêmbûna asta NAD + bi sedemî bi gelek nexweşiyên bi pîrbûnê ve girêdayî ye, di nav de kêmbûna cognitive, iltîhaba, penceşêrê, nexweşiyên metabolîk, sarcopenia, nexweşiyên neurodegenerative, hwd.
Ji ber vê yekê em hewceyê pêvekên NAD + in. Mîna kolajena me ya celeb 3, ew bi domdarî winda dibe.
NAD+ dikare li hember pîrbûnê li ber xwe bide. Prensîba li pişt wê çi ye?
nad+ enzîma tamîrkirina genê parp1 çalak dike
Alîkariya tamîrkirina DNAyê dike Yek ji sedemên pîrbûnê zirara DNA ye. Kêmbûna porê weya spî, hêkdank û organên din, hemî bi zirara DNA ve girêdayî ne. Dereng mayî û stresbûn dê zirara DNAyê girantir bike.
Lêkolînan dît ku NAD+ arîkariya aktîvkirina gena PARP1 dike (ku wekî bersivkera yekem tevdigere da ku zirara DNA-yê bibîne û dûv re hilbijartina rêyên tamîrkirinê pêşde bibe. PARP1 bi riya rîbosîlasyona ADP ya histonan dibe sedema hilweşandina avahiya kromatînê, û di nav DNA-yên cihêreng de beşdar dibe. Faktorên tamîrkirinê bi hev re tevdigerin û wan diguhezînin, bi vî rengî karîgeriya tamîrkirinê baştir dikin), bi vî rengî zirara DNA-yê tamîr dikin û veguheztinên metabolê pêşve dibin.
Bi kurtahî, NAD + dikare rasterast û nerasterast bandorê li gelek fonksiyonên hucreyî yên sereke bike, di nav de rêyên metabolîk, tamîrkirina DNA, nûvekirina kromatînê, pîrbûna hucreyê, fonksiyona hucreya berevaniyê, hwd., Bi vî rengî pêvajoya pîrbûna mirovî hêdî dike.
NAD+ kurteya îngilîzî ya Nicotinamide adenine dinucleotide ye. Navê wê yê tam bi çînî nîkotînamîd adenîn dînukleotîd, an jî bi kurtasî Koenzîm I ye. Wekî koenzîmek ku îyonên hîdrojenê vediguhêze, NAD+ di gelek aliyên metabolîzma mirovan de, di nav de glycolîz, Gluconeogenesis, çerxa asîda tricarboxylic, hwd. de rolek dilîze. ji hêla NAD + ve bi pîrbûn, nexweşiyên metabolîk, neuropatî û penceşêrê ve girêdayî ne, di nav de rêkxistina homeostaza hucreyê, sirtuinên ku wekî "genên dirêjbûnê" têne zanîn, tamîrkirina DNA, proteînên malbata PARPs ên ku bi necroptosis û CD38 ve girêdayî ne ku di îşaretkirina kalsiyûmê de dibe alîkar.
Dij-Pirbûn
Pîrbûn pêvajoyek e ku tê de şaneyên bêveger dabeşbûna xwe rawestînin. Zerara ADN-ê ya nerastkirî an stresa hucreyî dikare pîrbûnê bike. Pîrbûn bi gelemperî wekî pêvajoya hilweşandina gav bi gav fonksiyonên fîzyolojîk ên bi temen re tê pênase kirin; diyardeyên derve guhertinên laşî ne ku ji ber windabûna masûlk û hestiyan çêdibin, û diyardeyên hundurîn metabolîzma bingehîn û fonksiyona parastinê kêm dibin.
Zanyaran li ser mirovên dirêj lêkolîn kirine û encamên lêkolînê nîşan didin ku di mirovên dirêj de genek bi dirêjahiya jiyanê ve girêdayî ye - "genê Sirtuins". Ev gen dê beşdarî pêvajoya tamîrkirina dabînkirina enerjiya laş û dubarekirina DNA bibe da ku yekitî û aramiya genê biparêze, hucreyên pîrbûnê rake, pergala berevaniyê bi bandorên dijî-înflamatuar û antîoksîdan baştir bike, û pîrbûna hucreyên normal dereng bike.
Yekane çalakkirina armanckirî ya genên dirêjbûnê "Sirtuins" -NAD+
NAD + ji bo parastina tenduristî û hevsengiya laş girîng e. Metabolîzm, redox, parastin û tamîrkirina DNA, îstîqrara genê, rêziknameya epigenetîk, hwd., hemî hewcedariya beşdariya NAD + dikin.
NAD+ pêwendiya kîmyewî ya di navbera navok û mitokondrî de diparêze, û pêwendiya qels sedemek girîng a pîrbûna hucreyî ye.
NAD+ dikare di dema metabolîzma hucreyê de hejmareke zêde ya kodên DNA yên xelet derxe, îfadeya normal a genan biparêze, xebata normal ya hucreyan biparêze, û pîrbûna hucreyên mirovan hêdî bike.
Zirara DNA tamîr bikin
NAD + ji bo enzîma tamîrkirina DNA PARP-ê substratek bingehîn e, ku bandorek girîng li ser tamîrkirina DNA, vegotina genê, pêşkeftina hucreyê, zindîbûna hucreyê, nûavakirina kromozomê, û aramiya genê heye.
Proteîna dirêjbûnê çalak bike
Sirtuins bi gelemperî wekî malbata proteîna dirêjbûnê têne binav kirin û di fonksiyonên hucreyê de, wekî iltîhaba, mezinbûna hucreyê, rîtma circadian, metabolîzma enerjiyê, fonksiyona neuronal, û berxwedana stresê, rolek rêkûpêk girîng dilîzin, û NAD + enzîmek girîng e ji bo senteza proteînên dirêj. . Di laşê mirovan de hemî 7 proteînên dirêjbûnê çalak dike, di berxwedana stresa hucreyî, metabolîzma enerjiyê de, pêşîgirtina mutasyona hucreyê, apoptosis û pîrbûnê de rolek girîng dileyze.
Enerjiyê peyda bikin
Ew hilberîna ji% 95 zêdetir enerjiya ku ji bo çalakiyên jiyanê hewce dike katalîze dike. Mîtokondrî di şaneyên mirovan de santralên elektrîkê yên xaneyê ne. NAD+ di mîtokondrîyan de koenzîmek girîng e ku molekula enerjiyê ATP çêdike, ku xurek diguhezîne enerjiya ku laşê mirov hewce dike.
Nûjenkirina damarên xwînê pêşve bike û elastîka damarên xwînê biparêze
Damarên xwînê ji bo çalakiyên jiyanê tevnên neçar in. Her ku em kal dibin, damarên xwînê hêdî hêdî nermbûna xwe winda dikin û hişktir, stûrtir û teng dibin û dibe sedema "arteriosklerozê". NAD + dikare çalakiya elastin di damarên xwînê de zêde bike, bi vî rengî elasticiya damarên xwînê biparêze û tenduristiya damarên xwînê biparêze.
Metabolîzmê pêşve bibin
Metabolîzm kombûna reaksiyonên cihêreng ên kîmyewî yên di laş de ye. Laş dê danûstandina madde û enerjiyê bidomîne. Dema ku ev pevguhertin raweste, jiyana laş jî bi dawî dibe.
Profesor Anthony û ekîba wî ya lêkolînê li Zanîngeha California, USA, dît ku NAD + dikare bi bandor hêdîbûna metabolîzma hucreyê ya ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye baştir bike, bi vî rengî tenduristiya mirovan baştir bike û temenê dirêj bike.
Tenduristiya dil biparêze
Dil organa herî girîng a mirovan e, û asta NAD+ di laş de di domandina xebata normal ya dil de rolek girîng dilîze. Kêmkirina NAD + dibe ku bi pathogenesis gelek nexweşiyên dil ve girêdayî be, û hejmareke mezin ji lêkolînên bingehîn jî bandora lêzêdekirina NAD + li ser nexweşiyên dil piştrast kirine.
Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û damar û mêjî
Lêkolînan destnîşan kir ku hema hema her heft binkûreyên sirtuins (SIRT1-SIRT7) bi rûdana nexweşiya dil û damar ve girêdayî ne. Sirtuins ji bo dermankirina nexweşiyên dil, nemaze SIRT1, wekî armancên agonîst têne hesibandin.
NAD+ ji bo Sirtuins substrate yekane ye. Zêdekirina biwext a NAD + ji laşê mirovî re dikare çalakiya her binkûrek Sirtuins bi tevahî çalak bike, bi vî rengî tenduristiya dil diparêze û pêşî li nexweşiyên dil digire.
Pêşveçûna porê pêşve bike
Sedema sereke ya windabûna por windabûna zindîtiya hucreya dayika por e, û windabûna zindîtiya hucreya dayika por ji ber ku asta NAD+ di laşê mirovan de kêm dibe. Hucreyên dayika por têra ATP nakin ku senteza proteîna por pêk bînin, ji ber vê yekê jîndarbûna xwe winda dikin û dibe sedema windabûna por. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina NAD + dikare çerxa asîdê xurt bike û ATP hilberîne, da ku hucreyên dayika por xwedan jêhatîbûnek têr hebe ku proteîna porê hilberîne, bi vî rengî windabûna por baştir bike.
Tedawiya molekulê ya hucreya NAD +
Her ku temen zêde dibe, asta NAD+ (Coenzyme I) di laş de dê ji zinarek dakeve, ku rasterast dibe sedema fonksiyona laş û pîrbûna hucreyê! Piştî temenê navîn, asta NAD+ di laşê mirovan de sal bi sal kêm dibe. Di 50 saliya xwe de, asta NAD+ di laş de tenê nîvê ya di 20 saliya xwe de ye. Di 80 saliya xwe de, astên NAD+ tenê nêzîkî 1% ji ya ku di 20 saliya xwe de bûn e.
Ji ber vê yekê, toza NAD + ji pêvekên din ên li sûkê çawa cûda ye? Werin em bi hûrgulî li hin xalên sereke yên ku bifikirin binêrin:
1. Bioberdestbûnî:
Yek ji cûdahiyên sereke di navbera NAD + toz û pêvekên din de hebûna wê ye. NAD + toz bi hêsanî ji hêla laş ve tê guheztin û bi bandor koenzîman bikar tîne. Berevajî vê, dibe ku hin pêvekên din xwedî biyolojiya kêmtir bin, tê vê wateyê ku laş dibe ku nikaribe malzemeyên çalak bi rengek bikêr hilde û bikar bîne.
2. Mekanîzmaya çalakiyê:
NAD+ toz bi dagirtina astên NAD+ di laş de dixebite, bi vî rengî fonksiyonên cûda yên hucreyî piştgirî dike. Dibe ku lêzêdekirinên din xwedan mekanîzmayên cûda yên çalakiyê bin, ku rê û pergalên taybetî yên laş hedef digirin. Fêmkirina mekanîzmayên taybetî yên çalakiyê yên pêvekên cûda dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan ji bo hewcedariyên weya kesane çêtirîn in.
3. Lêkolîn û delîl:
Dema ku hûn lêzêdekirinan bifikirin, girîng e ku meriv lêkolîn û delîlên heyî yên ku bandor û ewlehiya wê piştgirî dike binirxîne. Powder NAD + bûye mijara gelek lêkolînan, ku feydeyên wê yên potansiyel ên ji bo tenduristiya hucreyî û dirêjahiya jiyanê ronî dike. Ji hêla din ve, dibe ku hin pêvekên din lêkolînek tixûbdar bin ku piştgirî bidin îdîayên wan. Fêmkirina delîlên zanistî yên li pişt pêvek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di derbarê karanîna wê de bêtir biryar bidin.
4. Armanc û hewcedariyên kesane:
Di dawiyê de, biryara karanîna NAD + toz an pêvekên din divê li gorî hewcedariyên weyên kesane û armancên tenduristiyê be. Bi pisporek lênihêrîna tenduristî an xurekek jêhatî re şêwir bikin da ku diyar bikin ka kîjan lêzêde dibe ku ji we re herî bikêr be. Faktorên wekî temen, şêwaza jiyanê, û şert û mercên tenduristiyê yên heyî hemî dikarin di diyarkirina rejîma lêzêdekirina herî maqûl de rolek bilîzin.
NAD+, zanyar 100 sal in li ser wê lêkolîn dikin. NAD + ne vedîtinek nû ye, lê maddeyek e ku ji 100 salan zêdetir tê lêkolîn kirin.
NAD+ yekem car di sala 1904 de ji aliyê biyokîmîstê Brîtanî Sir Arthur Harden ve hat keşif kirin, ku paşê di sala 1929 de Xelata Nobelê ya Kîmyayê wergirt.
Di sala 1920-an de, Hans von Euler-Chelpin cara yekem NAD+ veqetand û paqij kir û avahiya wê ya dinucleotide kifş kir, û dûv re di sala 1929-an de Xelata Nobelê ya Kîmyayê wergirt.
Di sala 1930 de, Otto Warburg yekem car rola sereke ya NAD + wekî koenzîmek di metabolîzma materyal û enerjiyê de keşif kir, û paşê di sala 1931 de Xelata Nobelê ya Tibê wergirt.
Di sala 1980 de, George Birkmayer, profesorek li Beşa Kîmyaya Bijîjkî li Zanîngeha Graz a Avusturya, yekem car NAD + kêmkirî ji bo dermankirina nexweşiyê sepand.
Di sala 2012 de, koma lêkolînê ya Leonard Guarente, koma lêkolînê ya kîmyazanê navdar ê cîhanê Stephen L. Helfand, û koma lêkolînê ya Haim Y. Cohen bi rêzdarî vedîtin ku NAD+ dikare darên Caenorhabditis elegans dirêj bike. Jiyana nematodan nêzî %50 e, ew dikare temenê mêşên fêkiyan bi qasî 10% -20% dirêj bike û dikare temenê mişkên nêr ji %10 zêdetir dirêj bike.
Lêgerîn û lêkolînên zanyaran ên li ser jiyanê bi berdewamî têne nûve kirin û dubare kirin. Di Kanûna 2013 de, David Sinclair, profesorê genetîkê li Zanîngeha Harvard, "Pêvekirina NAD bi NAD" di kovara akademîk a cîhanê de "Cell" weşand. "Piştî hefteyek zêdekirina NAD-ê bi ajanek, temenê mişkan %30 hate dirêj kirin." Encamên lêkolînê ji bo cara yekem eşkere kir ku pêvekên NAD + dikarin bi girîngî pîrbûnê berevajî bikin û temenê dirêj bikin. Vê lêkolînê cîhan şok kir û rê li ber navdariyê ji bo pêvekên NAD wekî madeyên dijî-pîrbûnê vekir. .
Bi vê vedîtina ecêb, NAD+ bi dij-pîrbûnê re têkiliyek bêhempa saz kir. Di salên dawî de, lêkolîna li ser NAD + hema hema li kovarên akademîk ên SCI yên wekî Science, Nature, û Cell serdest bûye, ku di civata bijîjkî de dibe vedîtina herî hestiyar. Tê gotin ku ev pêngavek dîrokî ye ku mirovatiyê di rêwîtiya li dijî pîrbûnê û dirêjkirina temenê de avêtiye.
1. Navûdeng û zelaliya marqeyê lêkolîn bikin
Dema ku meriv marqeya tozek taybetî ya NAD + dihesibîne, hêja ye ku li navûdeng û zelaliya pargîdaniyê lêkolîn bikin. Li marqeyan bigerin ku di pêvajoyên çavkanî û hilberîna xwe de pêşî li şefafiyê digirin. Marqeyên navdar dê di derbarê çavkaniya toza xwe ya NAD + de, di nav de kalîteya madeyên xav û standardên hilberînê yên ku ew pê digirin, agahdariya berfireh peyda bikin. Wekî din, li nirxandin û şahidiyên xerîdar bigerin da ku têrbûn û ezmûna giştî ya bikarhênerên din bi hilberên marqeyê re binirxînin.
2. Paqijiya NAD + toz binirxînin
Dema ku marqeya tozek NAD + hilbijêrin, paqijî faktorek bingehîn e. Toza NAD+-a kalîteya bilind divê ji gemar û dagirtinan bêpar be, da ku hûn hilberek pak û bi bandor bistînin. Li marqeyan bigerin ku ceribandina partiya sêyemîn dikin da ku paqijiya toza xwe ya NAD + verast bikin. Testkirina partiya sêyemîn pêbaweriyek din peyda dike ku hilber standardên herî bilind ên paqijiyê bicîh tînin û ti maddeyên zirardar nagirin.
3. Pêvajoyên çêkirinê û standardên kalîteyê bifikirin
Pêvajoya çêkirinê di kalîteya NAD + toz de rolek girîng dilîze. Marqeyên ku tedbîrên hişk ên kontrolkirina kalîteyê dişopînin hilbijêrin û bi Pratîkên Hilberîna Baş (GMP) ve girêdayî ne. Sertîfîkaya GMP piştrast dike ku hilber di hawîrdorek paqij û kontrolkirî de têne hilberandin, xetera gemariyê kêm dike û kalîteya domdar misoger dike. Wekî din, li ser pabendbûna marqeyê bi pratîkên domdar û çavkaniya exlaqî bipirsin, ji ber ku ev faktor dikarin li ser kalîteya giştî ya hilberê jî nîşan bidin.
4. Bioberdestbûn û vegirtinê ya NAD + toz binirxînin
Bioberdestbûnî behsa kapasîteya laş dike ku malzemeyên çalak di lêzêdekirinê de hilîne û bikar bîne. Dema ku marqeya NAD+ toz hildibijêrin, hebûna biyolojîkî ya hilberê bifikirin. Li marqeyên ku pergalên radestkirina pêşkeftî an teknolojiyên pêşkeftî bikar tînin bigerin da ku hebûna biyolojîkî ya NAD + zêde bikin. Ev dikare taybetmendiyên wekî mîkronîzasyon an encapsulasyonê pêk bîne, ku dikare vegirtina NAD + di laş de çêtir bike, di dawiyê de bandora wê zêde bike.
5. Lêkolîna zanistî û lêkolîna klînîkî bigerin
Marqeyên toz ên navdar NAD + bi gelemperî lêkolînên zanistî û klînîkî peyda dikin da ku bandor û ewlehiya hilberên xwe piştgirî bikin. Li marqeyên ku di lêkolîn û pêşkeftinê de veberhênan dikin, bigerin, ji ber ku ev pabendbûna hilberîna hilberên kalîteya bilind û delîlan nîşan dide. Pejirandina zanistî piştrast dike ku NAD + toz di ceribandin û nirxandina hişk de derbas bûye, ku kalîte û paqijiya wê bêtir piştrast dike.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ji sala 1992-an vir ve bi karsaziya lêzêdekirina xwarinê ve mijûl e. Ew yekem pargîdaniya li Chinaînê ye ku ekstrakta tovê tirî pêş dixe û bazirganî dike.
Digel ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyek R&D ya pir xweşbînkirî ve hatî rêve kirin, pargîdanî rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarê çêkirinê.
Wekî din, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. jî çêkerek qeydkirî ya FDA ye. Çavkaniyên R&D, sazûmanên hilberînê, û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pirfonksîyonel in û dikarin kîmyewî ji milligram heya ton bi pîvan hilberînin, û bi standardên ISO 9001 û taybetmendiyên hilberînê GMP re tevbigerin.
Pirs: Pêvekên NAD + ji bo çi têne bikar anîn?
A: Pêveka NAD+ lêzêdekirinek xwarinê ye ku koenzîma NAD+ (nîkotînamîd adenîn dinucleotide) lêzêde dike. NAD + di metabolîzma enerjiyê û tamîrkirina hucreyê de di nav hucreyan de rolek girîng dilîze.
Pirs: Ma pêvekên NAD + bi rastî dixebitin?
A: Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku pêvekên NAD + dibe ku alîkariya baştirkirina metabolîzma enerjiya hucreyî bikin û pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin.
Pirs: Çavkaniyên xwarinê yên NAD + çi ne?
A: Çavkaniyên xwarinê yên NAD + goşt, masî, hilberên şîr, fasûlî, nîsk û sebze hene. Van xwarinan bêtir niacinamide û niacin hene, ku dikarin di laş de bibin NAD +.
Pirs: Ez çawa pêvekek NAD + hilbijêrin?
A: Dema ku pêvekên NAD + hilbijêrin, tê pêşniyar kirin ku pêşî li şîreta bijîjk an pisporê xwarinê bigerin da ku hûn hewcedariyên xurek û rewşa tenduristiya we fam bikin. Wekî din, marqeyek navdar hilbijêrin, malzemeyên hilberê û dosage kontrol bikin, û rêbernameya dozê ya li ser têxe hilberê bişopînin.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Tebax-05-2024
