Girêdana di navbera stresa hucreyî û Mitoquinone de, çima ew ji bo tenduristiya we girîng e?

Di asta herî hêsan de, xane kîsikek şilek e ku bi parzûnekê dorpêçkirî ye. Ev ne ecêb xuya dike, lê tiştê ecêb ew e ku di nav vê şilekê de, hin kîmyewî û organel karên taybetî yên bi fonksiyona her xaneyê ve girêdayî pêk tînin, wek mînak alîkariya xaneyên îrîsê yên di çav de dikin ku herikîna ronahiyê kontrol bikin.

Ya girîng ew e ku şaneyên me sotemeniyan jî distînin, wek xwarina ku em dixwin û hewaya ku em bêhna xwe didin, û wan vediguherînin enerjiyê. Bi awayekî balkêş, şane dikarin bi serbixwe bixebitin, enerjiya xwe çêbikin û xwe dubare bikin - di rastiyê de, şane yekîneya herî piçûk a jiyanê ye ku dikare dubare bibe. Bi vî awayî, şane ne tenê zindiyan pêk tînin; ew bi xwe jî zindiyan in.

Hucreyên saxlem baş pîr dibin, tamîr dibin û mezin dibin, ew enerjiya têr ji bo fonksiyonê çêdikin, û ew bersiva we ya stresê kontrol dikin da ku laş û mejiyê we bi rêkûpêk bixebitin. Ji ber vê yekê, hûn çawa hucreyên xwe saxlem dihêlin da ku piştrast bikin ku ev hemî bi rêkûpêk diçe?

Ez çawa dikarim şaneyên xwe saxlem bihêlim?

Ji ber ku laşê mirov hema bêje bi tevahî ji şaneyan pêk tê, dema ku em li ser jiyaneke "saxlem" difikirin, em li ser parastina tenduristiya şaneyan diaxivin. Ji ber vê yekê qaîdeyên asayî derbas dibin: xwarineke hevseng bixwin, asta werzîşê ya baş biparêzin, cixare nekişînin, her roj têra xwe razên, û stresa jiyanê (her wiha hewcedariya ji bo bersivên stresa şaneyan kêm bikin), vexwarina alkolê, û rûbirûbûna bi toksînên jîngehê kêm bikin. Naveroka pirtûka dersê.

Lê çend gav hene ku dibe ku hûn ji wan haydar nebin, û li vir e ku divê em bêtir li ser cîhana ecêb a şaneyan fêr bibin. Ji ber ku her roj, stres dikare di nav şaneyên we de çêbibe, ku dikare bandorê li her tiştî bike, ji asta enerjiya we bigire heya şiyanên we yên nasnameyî, ka hûn çawa pîr dibin, hûn çawa ji werzîş û nexweşiyê vedigerin, û tenduristiya we ya giştî.

Wekî me berê jî got, şaneyên we enerjiya xwe çêdikin, lê bi rastî çi wê enerjiyê diafirîne? Di hundirê şaneyên we de, organelên piçûk hene ku jê re mîtokondrî tê gotin. Ew pir piçûk in, lê ew berpirsiyarê hilberîna %90ê enerjiya laşê we ne. Ev %90ê enerjiya ku hûn her roj bikar tînin e, tevî werzîşa roja Duşemê, ji bîr kirina ku hûn gazî dayikê bikin, destpêkirina wê rapora saet 9ê êvarê ku we nexwest binivîsin, û alîkariya zarokên xwe bikin ku bêyî ku bihelin razin. Her ku beşek ji laşê we ji bo fonksiyona xwe bêtir enerjiyê hewce dike (wek dil, masûlke, an mejiyê we), ewqas mîtokondriyên zêdetir şaneyên wê hene ku van daxwazên enerjiya bilind bicîh bînin.

Wekî ku ev ne bes be, mîtokondriya we jî alîkariya şaneyên we dike ku mezin bibin, bijîn û bimirin, alîkariya hilberîna hormonan dike, alîkariya hilanîna kalsiyûmê ji bo sînyalên şaneyan dike, û DNAya xwe ya bêhempa heye ku alîkariya wan dike ku fonksiyonên xwe yên taybetî pêk bînin. Lê mixabin, ev beşên piçûk ên laşê we ne ku tişt dikarin hinekî xelet biçin.

Stresa hucreyî çi ye?

Dema ku mîtokondriya we ji bo fonksiyona we enerjiyê hilberîne, ew di heman demê de hilberek alîgir jî çêdikin ku jê re radîkalên azad tê gotin, hinekî dişibihe dûmana ji motora otomobîlekê. Radîkalên azad ne hemî xirab in, û ew hin rolên girîng dilîzin, lê heke ew zêde kom bibin, ew dikarin bibin sedema zirara şaneyan. Ev sedema sereke ya stresa şaneyan di laş de ye (sedemên din stresorên hawîrdorê, hin enfeksiyonan, û birîndarbûna laşî ne). Dema ku ev diqewime, şaneyên we enerjî û dema xwe ya hêja ji bo şerkirina li dijî zirarê, an destpêkirina bersivên stresa şaneyan, xerc dikin û nikarin hemî karê girîng ê ku laşê we hewce dike bikin.

Lêbelê, mîtokondriyên we jîr in - ji ber sedemek baş ji wan re hêza şaneyê tê gotin! Ew bi hilberîna antîoksîdan, ku van radîkalên azad ên serhişk stabîl dikin û potansiyela stresa şaneyê kêm dikin, kombûna radîkalên azad bi xwe birêve dibin.

Mîtokondriyên we bi temen re baştir nabin. Her ku hûn temen dikin, asta antîoksîdan a laşê we bi awayekî xwezayî kêm dibe, û dibe sedema ku radîkalên azad ji kontrolê derkevin. Wekî din, jiyana me ya rojane me bi rêya stresorên wekî qirêjî, tîrêjên UV, xwarina nebaş, kêmbûna werzîşê, kêmbûna xewê, cixarekêşandin, stresa jiyanê û vexwarina alkolê bêtir bi radîkalên azad re rû bi rû dihêle, ku ev yek têkoşîna li dijî radîkalên azad dijwartir dike.

Stresa şaneyan tê vê wateyê ku şaneyên we di bin êrîşê de ne - ev e ku "pîrbûn û jiyan" tê de ye. Her roj, şaneyên we di xetereya zirara windabûna antîoksîdan di dema pîrbûnê û zirarên din ên ku di tevahiya "jiyanê" de çêdibin de ne.

Çima divê hûn li ser stresa hucreyî eleqedar bibin?

Ev kombînasyona faktorên hundirîn û derveyî şiyana şaneyê ya ji bo lihevhatinê qels dike. Li şûna ku bi awayekî çêtirîn bixebitin, şaneyên me her ku diçe stres dibin, ev tê vê wateyê ku em her gav di moda agirkujiyê de ne da ku laşê me bi rêkûpêk bixebite. Ji bo me, ev tê vê wateyê ku em xwe bêtir westiyayî hîs bikin, piştî nîvro enerjiya wan kêm be, di kar de zehmetî bikişînin ku meriv balê bikişîne ser xwe, roja piştî werzîşek dijwar xwe westandî hîs bikin, ji nexweşiyê hêdîtir baş bibin, û bandorên pîrbûnê bêtir diyar hîs bikin an bibînin. Bi gotineke din, ew xwe xirab hîs dike.

Loma, maqûl e ku eger şaneyên te di rewşa xwe ya herî baş de bin, tu jî dê di rewşa xwe ya herî baş de bî. Trîlyon şaneyên di laşê te de bingeha tenduristiya te pêk tînin. Dema ku şaneyên te saxlem bin, bandorek domîno ya erênî çêdibe, di nav de teşwîqkirina bersiva te ya parastinê ya xwerû, ku piştgiriyê dide tenduristiya tevahiya laşê te da ku tu bi rastî bikaribî jiyana xwe bijî.

Mîtokînon çawa di şerê li dijî stresa hucreyî de dibe alîkar?

Stresa şaneyan çêdibe dema ku şaneyên me rastî faktorên ku fonksiyona wan a normal têk dibin tên. Ev dikare stresa oksîdatîf jî di nav xwe de bigire, ku dema ku di navbera hilberîna radîkalên azad ên zirardar û şiyana laş a bêbandorkirina wan de nehevsengiyek çêdibe çêdibe. Wekî din, toksînên hawîrdorê, xwarina nebaş, û tewra stresa psîkolojîk jî dikarin bibin sedema stresa şaneyan. Dema ku şaneyên me di bin zextê de ne, ew dikare bibe sedema rêzek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de pîrbûna bilez, iltîhaba, û zêdebûna xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil û damaran, şekir, û nexweşiyên dejenerasyona mejî.

Mîtokînon, formeke taybet a Koenzîma Q10, wekî amûrek bihêz di şerê li dijî stresa hucreyî de derketiye holê. Berevajî antîoksîdanên kevneşopî, Mîtokînon bi taybetî hatiye çêkirin ku di nav mîtokondriyan de, hêzên enerjiyê yên hucreyên me, hedef bigire û kom bibe. Ev pir girîng e ji ber ku mîtokondrî bi taybetî ji zirara oksîdatîf re hesas in, û nefonksiyona wan dikare bandorên dûr û dirêj li ser tenduristiya me bike. Bi radestkirina parastina antîoksîdan a armanckirî ji mîtokondriyan re, Mîtokînon dibe alîkar ku fonksiyona wan a çêtirîn biparêze û wan ji bandorên zirardar ên stresê biparêze.

Wekî ku berê jî hatibû hînbûn, mîtokondriya we ji bo pêşîgirtina li kombûna zêde ya radîkalên azad û proteînên stresê û zirarê, hewceyê astên bilind ên antîoksîdan e, lê asta xwezayî ya laşê we bi temen re kêm dibe.

Ji ber vê yekê tenê lêzêdekirina antîoksîdan bistînin? Mixabin, gelek antîoksîdan hem ji rûvî zehmet têne kişandin nav xwînê û hem jî pir mezin in ku ji parzûna hundirîn a mîtokondriyê derbas bibin, ku ji bo kişandina antîoksîdan pir bijartî ye.

Zanyarên me di mîsyonekê de ne ku li hember zehmetiyên vegirtina antîoksîdan a bi bandor serbikevin. Ji bo vê yekê, wan avahiya molekulî ya antîoksîdan CoQ10 (ku bi xwezayî di mîtokondriyê de tê hilberandin û ji bo hilberandina enerjiyê û kontrolkirina radîkalên azad tê bikar anîn) guhertin, wê piçûktir kirin û barek erênî lê zêde kirin, ew kişandin nav mîtokondriyeke barkirî ya neyînî. Dema ku ew gihîşt wir, Mîtokînon dest bi hevsengkirina bi bandor a radîkalên azad dike û alîkariya kêmkirina stresa hucreyî dike, da ku hucreyên we (û hûn) xwe piştgirî hîs bikin. Em hez dikin ku wê wekî şaheserek xwezayê bifikirin.

Bi piştgiriyaMîtokînon,mîtokondriya we, û hucre bi kapasîteya tevahî dixebitin, di nav de molekulên sereke yên wekî NAD û ATP bi awayekî xwezayî bi bandortir hilberînin, ku alîkariya hucreyan dikin ku tenduristî û zindîtiya çêtirîn îro, sibê û di pêşerojê de biparêzin.

Mîtokînon ji kêliya ku dikeve nav şaneyan dest bi kar dike û stresa şaneyan kêm dike. Feyde her roj zêde dibin ji ber ku bêtir û bêtir şane têne nûve kirin, di encamê de tenduristî û zindîtiyek çêtir çêdibe. Her çend hin kes encamên zûtir bibînin jî, piştî 90 rojan şaneyên we dê bi tevahî ji nû ve werin şarj kirin û hûn ê bigihîjin xalek werçerxê ku laşê we dê xwe enerjîk, ji nû ve hevseng û nûvekirî hîs bike.