Sendroma hêkdankên Polycystic (PCOS) nexweşiyek hormonal a hevpar e ku bandorê li jinên di temenê zarokanînê de dike. Ew bi menstruasyona nerêkûpêk, asta androgenê ya bilind, û kîstên ovarian ve tê diyar kirin. Ji bilî van nîşanan, PCOS jî dikare bibe sedema zêdebûna giran. Xwarin û lêzêde di birêvebirina nîşanên PCOS û başkirina tenduristiya giştî de rolek girîng dileyzin. Xwarinek hevseng ku tê de xwarinên tevahî, proteînên bêhêz, rûnên saxlem, û karbohîdartên tevlihev dihewîne dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike û berxwedana însulînê kêm bike. Wekî din, hin pêvek ji bo jinên bi PCOS re sûdmend hatine dîtin.
Sendroma hêkdanka Polycystic, ku bi gelemperî wekî PCOS tê zanîn, bêhevsengiyên hormonal û metabolîk vedihewîne ku bandorê li gelek pergalên laş dike, nemaze li hêkdankan. Ew ji hêla bilindbûna asta androgen (testosterone) û guhertinên ovarian ve tête diyar kirin ku dibe ku bibe sedema têkçûna çerxa menstrual. Ev rewş bandorê li jinên mezin û ciwan dike.
Sendroma hêkdanka Polycystic ji hêla nehevsengiya hormonal ve tête diyar kirin ku dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanan. Yek ji taybetmendiyên sereke yên PCOS hebûna kîstên li ser hêkdankan e, ku fonksiyona normal ya hêkdankan xera dike û dibe sedema rêzek nîşanan. Di nav van nîşanan de menstrualiya nerêkûpêk, bêzarbûn, zêdekirina kîloyan, pizrik û pirbûna porê rû û laş heye. Digel van nîşanên laşî, jinên bi PCOS re dibe ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên wekî fikar û depresyonê jî biceribînin.
Sedema rastîn a PCOS bi tevahî nayê fêm kirin, lê tê bawer kirin ku tevliheviyek faktorên genetîkî û hawîrdorê heye. Berxwedana însulînê, ku dibe sedema bilindbûna asta însulînê di laş de, di heman demê de tê fikirîn ku di pêşkeftina PCOS de rolek bilîze. Ev dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê û ji bo jinên ku bi PCOS re giraniya xwe winda dikin dijwartir dike.
Sendroma hêkdankên Polycystic dikare bandorek girîng li ser tenduristî û xweşiya jinê bike. Ji bilî nîşanên laşî, rewş dikare bandorê li tenduristiya derûnî û hestiyariya jinê jî bike. Gelek jinên bi PCOS re dibêjin ku ew ji xuyabûna xwe nerehet in ji ber nîşanên wekî pizrik û mezinbûna porê zêde. Di heman demê de dibe ku ew ji ber pirsgirêkên birêvebirina nîşanan û pirsgirêkên zayiniyê jî fikar û depresyonê biceribînin.
Dema ku dor tê ser zayiniyê, PCOS sedemek hevpar a bêhêziya jinê ye. Nehevsengiya hormonal û têkçûna fonksiyona normal ya hêkan dikare ji bo jinên bi PCOS ovulation û ducanîbûnê dijwartir bike. Ji bo jinên ku hewl didin malbatek ava bikin, ev dikare bibe çavkaniya xemgîniyek mezin û dilşikestî.
Tê texmîn kirin ku ji sedî 5-20% ji jinên di temenê zarokanînê de ji PCOS-ê, nehevsengiya hormonal a herî gelemperî di jinên di temenê zarokbûnê de, ku bi gelemperî di destpêka xortaniyê de pêk tê, dikişînin, lê ji ber ku gelek bûyer nayên teşhîs kirin, belavbûna rastîn nayê zanîn. Di heman demê de rewş bi zêdebûna xetera şekirê xwînê, şekir 2, û guhertinên din ên ku dibe ku xetera nexweşiya dil û damar zêde bikin ve girêdayî ye.
Ji ber xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên bi PCOS re têkildar in, guhertinên şêwaza jiyanê ji bo dermankirina wê krîtîk in. Xebata laşî û guheztinên parêzê dikarin rewşa metabolê baştir bikin û asta androgenê kêm bikin, ku dibe alîkar ku nîşanan sist bikin û xetera şert û mercên tenduristiyê yên têkildar kêm bikin.
Ji bo jinan girîng e ku nîşanên potansiyel ên PCOS-ê fam bikin û ger ku ew serdemên nerêkûpêk, bêzarbûn, mezinbûna porê zêde an nîşanên din ên ku bi nexweşiyê ve girêdayî ne, li şîreta bijîşkî bigerin. Bi çareserkirina PCOS-ê zû, jin dikarin bixebitin ku nîşanên xwe birêve bibin û xetereya pirsgirêkên tenduristiyê yên têkildar kêm bikin.
PCOS ji hêla bêhevsengiya hormonal ve tête diyar kirin ku dikare bibe sedema cûrbecûr nîşanên laşî, ji bilî PCOS ku bandorek girîng li ser tenduristiya giyanî û hestyarî ya jinê heye.
●Menstrual nerêkûpêk. Jinên bi PCOS re dibe ku çerxên menstrual kêm an dirêjtir bibin, an jî dibe ku ew bi tevahî menstruasyonê rawestînin. Ev bêserûberî ji ber nehevsengiyên hormonal ên bi PCOS-ê ve girêdayî ye, ku pêvajoya ovulation normal têk dide. Ji bilî demên nerêkûpêk, jinên bi PCOS re dibe ku di dema heyamên xwe de xwînrijandinek giran an dirêjtir bibînin an jî dibe ku di ducaniyê de dijwar bibin.
●Ji mezinbûna porê zêde re hîrsûtîzm tê gotin. Ev mezinbûna porê nedilxwaz bi gelemperî li ser rû, sîng û piştê çêdibe, û ji bo jinên bi PCOS dikare bibe çavkaniyek ciddî ya tengahiyê. Digel hirsutîzmê, jinên bi PCOS re dibe ku pizrik û çermê rûn jî pêşve bibin, ku ev jî bi guhertinên hormonal ên bi rewşê re têkildar in.
●Zehmetiya giranbûn û windakirina giran. Nehevsengiya hormonal a ku bi PCOS-ê ve girêdayî ye dikare bibe sedema berxwedana însulînê, ku jinên bi PCOS-ê bi îhtimaleke mezin giran dibin û di windakirina giraniyê de dijwar dibin. Zêdebûna giran dikare nîşanên din ên PCOS-ê, wek menstruasyona nerêkûpêk û hirsutismê jî girantir bike, û çerxek xirab çêbike ku şikandina wê dijwar e.
●Bandora li ser tenduristiya derûnî û derûnî ya jinan. Gelek jinên bi PCOS re hestên xemgîniyê û depresyonê radigihînin, ku dibe ku ji hêla nîşanên laşî yên rewşê ve zêde bibin. Digel van kêşeyên hestyarî, jinên bi PCOS re dibe ku kêmbûna xwebawerî û pirsgirêkên wêneya laş bibînin, nemaze ji ber mezinbûna porê zêde û zêdebûna giraniya ku bi rewşê re têkildar e.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku nîşan û nîşanên PCOS ji jinek heya jinek cûda dibe. Hin jin dikarin tenê çend ji nîşanên ku li jor hatine destnîşan kirin biceribînin, hinên din dikarin hemî nîşanan biceribînin. Wekî din, hin jinên bi PCOS re dibe ku qet nîşanên laşî yên derveyî tunebin, ku nexweşî hîn dijwartir dike.
1. Inositol:
Inositol celebek vîtamîna B ye ku tê xuyang kirin ku bandorek erênî li ser hevsengiya hormonal û berxwedana însulînê heye, ku her du jî bi PCOS re têkildar in. Inositol di rêkûpêkkirina asta însulînê de dibe alîkar û menstrualên birêkûpêk pêşve dike. Ew di xwarinên wekî fêkî, fêkî, dexl û nîsk de tê dîtin, lê dikare wekî pêvek jî were girtin.
2. Vîtamîn D: Gelek jinên bi PCOS kêmbûna vîtamîna D hene, ku dikare nîşanên wan xirabtir bike. Vîtamîn D di rêziknameya hormonê û hestiyariya însulînê de rolek girîng dilîze. Wexta derbaskirina li ber tavê û xwarina xwarinên mîna masiyên rûn, zerikên hêkan, û hilberên şîr ên bihêzkirî dikare bibe alîkar ku asta vîtamîn D zêde bibe. Di hin rewşan de, lêzêdekirina pêdivî ye.
3. Asîdên rûn ên omega-3: Asîdên rûn ên omega-3 xwedan taybetmendiyên dij-înflamatuar in ku dibin alîkar ku berxwedana însulînê kêm bikin û di jinên bi PCOS de çerxên menstrual birêkûpêk bikin. Xwarinên ku ji hêla omega-3 ve dewlemend in masiyên rûn, tovên felq, tovên chia û gûz hene. Ger xwarina xwarinê têrê nake, lê zêdekirina rûnê masî bifikirin.
4. Magnesium: Magnesium di rêziknameya şekirê xwînê, hevsengiya hormonan û birêvebirina stresê de rolek dilîze. Gelek jinên bi PCOS re kêmbûna magnesiumê ne, ku dikare nîşanên wan girantir bike. Xwarinên wekî sebzeyên bi pelên kesk, nîsk, tov û dexl çavkaniyên baş ên magnesiumê ne. Di hin rewşan de, lêzêdekirina magnesium dikare were pêşniyar kirin.
5. Vîtamînên B: Vîtamînên B, wekî B6 û B12, di hevsengiya hormonan û hilberîna enerjiyê de rolek girîng dilîzin. Ew di gelek xwarinan de têne dîtin, di nav de goşt, masî, mirîşk, hêk, hilberên şîr û sebzeyên pelên kesk. Lêbelê, ji ber kêmasiyên bingehîn ên di nexweşên PCOS de, dibe ku pêdivîbûna B-kompleksê hewce be.
6.D-Chiro-inositol:Yek ji faktorên sereke yên di kontrolkirina PCOS de domandina asta însulînê ya guncan e. Berxwedana însulînê taybetmendiyek hevpar a PCOS-ê ye û bi gelemperî bi zêdebûna giran û dijwariya windakirina giran re têkildar e. Li vir D-inositol tê lîstin.
D-inositol, alkolek şekir, bi gelemperî wekî pêvekek tê bikar anîn da ku alîkariya birêvebirina nîşanên PCOS bike. Lêkolînan dît ku ew di baştirkirina hestiyariya însulînê de û kêmkirina xetera şekir di jinên bi PCOS de bandorker e. Wekî din, D-inositol hate destnîşan kirin ku ji bo vegerandina menstrualên normal û baştirkirina fonksiyona ovarian di jinên bi PCOS de dibe alîkar.
Lêkolîn destnîşan dike ku D-inositol dikare di jinên bi PCOS de astên bilind ên androgen kêm bike, bi vî rengî nîşanên wekî pizrik, mezinbûna porê zêde, û windabûna por kêm bike. Bi alîkariya hevsengiya asta hormonê, D-inositol di heman demê de dibe ku di jinên bi PCOS de zayiniyê jî baştir bike. Wekî din, yek ji feydeyên herî girîng ên D-inositol ji bo jinên bi PCOS re dibe alîkar ku ovulation birêkûpêk bike.
Digel baştirkirina hestiyariya însulînê û balansa hormonê, D-inositol di jinên bi PCOS de bi baştirkirina tenduristiya derûnî ve girêdayî ye. Gelek jinên ku bi PCOS re nîşanên xemgîniyê û depresyonê dikişînin, û D-inositol bandorek erênî li ser tenduristiya giyanî heye.
7. N-Acetyl Cysteine (NAC):NAC antîoksîdan û amino asîdek hêzdar e, û lêkolîn nîşan dide ku NAC dibe alîkar ku hestiyariya însulînê baştir bike, iltîhaba kêm bike, û çerxên menstrual di jinên bi PCOS de birêkûpêk bike. Berxwedana însulînê di pêşkeftin û pêşkeftina sendroma hêkdankên polycystic de faktorek bingehîn e. Dema ku laş li hember însulînê berxwedêr dibe, ew ji bo kêmkirina asta şekirê xwînê bêtir hormon hilberîne. Ev dibe sedem ku asta însulînê zêde bibe, ku hêk hêk dike ku bêtir androgen hilberîne. Ev pêvajo dikare nîşanên PCOS-ê bêtir zêde bike. NAC hate destnîşan kirin ku hestiyariya însulînê baştir dike û dibe ku bibe alîkar ku asta însulînê birêkûpêk bike û bandorên berxwedana însulînê li jinên bi PCOS kêm bike.
Di heman demê de tê fikirîn ku iltîhab di pêşkeftina PCOS de jî rolek dileyze. Di laş de iltîhaba nizm a kronîk dikare bibe sedema berxwedana însulînê û nexweşiyên din ên metabolê. Hat dîtin ku NAC xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dibe alîkar ku asta giştî ya iltîhaba di laş de kêm bike. Bi kirina vê yekê, NAC dibe alîkar ku hin nîşanên ku bi PCOS re têkildar in sist bikin.
Birêkûpêkkirina çerxa menstrualê aliyekî din ê girîng ê dermankirina PCOS-ê ye. Rêjeyên nerêkûpêk an tunebûna menstrual dikare bandorê li zayiniyê û tenduristiya giştî ya hilberandinê bike. Lêkolîn destnîşan dike ku NAC dibe ku ji jinên bi PCOS re bibe alîkar ku bi baştirkirina hestiyariya însulînê û kêmkirina iltîhaba vegere çerxa menstrual a normal. Ev bi taybetî ji bo jinên ku hewl didin ducan bikin girîng e, ji ber ku ovulation birêkûpêk ji bo zayîna xwezayî pêdivî ye.
Yek ji hêmanên bingehîn ên di rêvebirina PCOS de girtina giraniyek tendurist e. Gelek jinên bi PCOS re bi zêdebûna giraniyê re têkoşîn dikin, ku dikare nîşanên rewşê xirabtir bike. Guhertina parêza xwe ji bo piştgirîkirina windabûna giran dikare bandorek girîng li ser birêvebirina PCOS-ê bike. Xwarinek ku di xwarinên pêvajoyî, şekir, û karbohîdratên rafînerî de kêm e û di proteînên bêhêz, sebze û rûnên saxlem de pir kêm e, dikare bibe alîkar ku asta însulînê kontrol bike û piştgirî bide rêveberiya giraniyê. Wekî din, werzîşa birêkûpêk ji bo birêvebirina giraniyê û tenduristiya giştî girîng e. Beşdarbûna çalakiyên wekî meşîn, avjenî, an yoga dikare bibe alîkar ku hestiyariya însulînê baştir bike û asta hormonê sererast bike.
Digel rêveberiya giraniyê, guhertinên parêzê jî dikarin di birêvebirina nîşanên taybetî yên PCOS de rolek bilîzin. Mînakî, gelek jinên bi sendroma hêkdankên polycystic xwedî berxwedana însulînê ne, ku dikare bibe sedema bilindbûna asta însulînê di xwînê de. Ev dikare bibe sedema zêdebûna giran û nîşanên din ên PCOS. Guhertina parêza xwe ji bo piştgirîkirina astên însulînê yên tendurist, mîna kêmkirina xwarin û vexwarinên şekir û balkişandina li ser xwarinên xurdemendî, tevahî, dikare alîkariya birêvebirina berxwedana însulînê û nîşanên wê yên têkildar bike.
Nîşanek din a girîng ji bo jinên bi PCOS ve kontrolkirina iltîhaba di laş de ye. Tê texmîn kirin ku iltîhaba kronîk di pêşkeftin û pêşkeftina PCOS de rolek girîng dileyze, ji ber vê yekê guhartina parêza xwe ji bo kêmkirina iltîhaba dibe ku sûdmend be. Ev dikare di nav parêza we de xwarinên dij-înflamatuar ên mîna turmeric, ginger, û masiyên rûn têxin nav parêza we dema ku girtina xwarinên pro-înflamatuar ên mîna goştên pêvajoyî û rûnên nebatî yên rafîner kêm bikin. Wekî din, birêvebirina stresê bi çalakiyên wekî meditation, nefesa kûr, an werzîşê ya nerm jî dikare bibe alîkar ku iltîhaba kêm bike û nîşanên PCOS birêve bibe.
Digel parêzê, guhertinên şêwaza jiyanê jî dikarin di birêvebirina PCOS de rolek bilîzin. Girîng e ku her şev bi têra xwe razê, ji ber ku kêmbûna xewê dikare asta hormonê têk bibe û bibe sedema zêdebûna giraniyê. Wekî din, birêvebirina stresê bi teknîkên rihetbûnê, şêwirdariyê, an komên piştgiriyê dibe ku ji bo jinên bi PCOS re sûdmend be. Rêvebiriya stresê girîng e ji ber ku serbestberdana hormonên stresê dikare nîşanên PCOS zêde bike.
Dema ku lêzêdekirinan ji bo PCOS hilbijêrin, girîng e ku hûn lêkolîna xwe bikin û bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin. Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn ji bo hewcedariyên xweyên taybetî pêveka rast bibînin:
1. Bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin: Berî ku hûn dest bi rejîmek lêzêdekirina nû bikin, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê ya ku bi PCOS-ê nas e şêwir bikin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn diyar bikin ka kîjan lêzêde dibe ku ji bo nîşanên taybetî û tenduristiya weya giştî bikêr be.
2. Hilberek bi kalîte hilbijêrin: Ne hemî pêvek wekhev têne afirandin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv hilberek bi kalîte ji marqeyek navdar hilbijêrin û li cîhek ku li gorî standardên hişk ên kontrolkirina kalîteyê tevdigere were hilberandin. Wekî din, dibe ku hûn bixwazin li lêzêdekirinan ku ji hêla sêyemîn ve hatine ceribandin bigerin, ji ber ku ev yek piştrast dike ku hêz û paqijiya hilberê bi serbixwe ve hatî verast kirin.
4. Pêdiviyên xwe yên kesane bihesibînin: Nîşaneyên PCOS ji kesek bi kesek cûda cûda dibe, ji ber vê yekê girîng e ku hûn hewcedariyên xwe yên kesane bihesibînin dema ku pêvek hilbijêrin.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.ji sala 1992-an vir ve bi karsaziya lêzêdekirina xwarinê ve mijûl e. Ew yekem pargîdaniya li Chinaînê ye ku ekstrakta tovê tirî pêş dixe û bazirganî dike.
Digel ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyek R&D ya pir xweşbînkirî ve hatî rêve kirin, pargîdanî rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarê çêkirinê.
Digel vê yekê, pargîdanî di heman demê de hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye, ku tenduristiya mirov bi kalîteya domdar û mezinbûna domdar misoger dike. Çavkaniyên R&D û tesîsên hilberînê û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pirfonksiyonel in, û dikarin li gorî standardên ISO 9001 û pratîkên hilberîna GMP-ê li gorî pîvanek milligram heya ton kîmyewî hilberînin.
Pirs: Ma xwarin û lêzêdekirin dikarin alîkariya birêvebirina PCOS bikin?
A: Erê, parêzek hevseng û hin pêvedan dikarin di birêvebirina nîşanên PCOS de rolek girîng bilîzin. Xwarinên xurdemendî dikarin bibin alîkar ku hormonan birêkûpêk bikin û hestiyariya însulînê baştir bikin, di heman demê de hin pêvekên mîna inositol û vîtamîn D ji bo jinên bi PCOS re sûdmend in.
Pirs: Ji bo rêveberiya PCOS-ê hin guhertinên xwarinê yên pêşniyarî çi ne?
A: Li dû parêzek bi îndeksa glycemîkî ya kêm, zêdekirina vexwarina fîberê, û tê de gelek fêkî, sebze, û proteînên bêhêz jî dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike û di jinên bi PCOS de berxwedana însulînê baştir bike. Sînorkirina xwarinên pêvajoyî, karbohîdartên rafînerî, û xwarinên şekir jî ji bo birêvebirina nîşanan girîng e.
Pirs: Ma lêzêde ji bo birêvebirina PCOS hewce ne?
A: Dema ku ew ji bo her kesî ne hewce ne, hin pêvek dikarin ji bo birêvebirina nîşanên PCOS-ê bikêr bin. Mînakî, Inositol hate destnîşan kirin ku berxwedana însulînê û fonksiyona ovarian çêtir dike, di heman demê de asîdên rûn ên omega-3 dikarin iltîhaba kêm bikin û bibin alîkar ku çerxên menstrual di jinên bi PCOS de birêkûpêk bikin.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Dec-29-2023
