Rastiya Derbarê Pêvekên Magnesium: Ya ku Divê Hûn zanibin? Li vir çi ye ku hûn zanibin

Magnesium ji bo bi sedan enzîman mîneralek bingehîn û kofaktorek e.

Magnesium hema hema di hemî pêvajoyên sereke yên metabolîk û biyokîmyayî yên di nav hucreyan de beşdar e û berpirsiyarê gelek fonksiyonên di laş de ye, di nav de pêşkeftina skeletal, fonksiyona neuromuskuler, rêyên nîşankirinê, hilanîn û veguheztina enerjiyê, metabolîzma glukoz, lîpîd û proteîn, û aramiya DNA û RNA. . û pirbûna şaneyan.

Magnesium di avahî û fonksiyona laşê mirovan de rolek girîng dilîze. Di laşê mezinan de bi qasî 24-29 gram magnesium heye.

Nêzîkî 50% heta 60% magnesium di laşê mirovan de di hestiyan de, û 34% -39% mayî di tevnên nerm (masûlk û organên din) de tê dîtin. Naveroka magnesium di xwînê de ji %1 ji naveroka tevahiya laş kêmtir e. Magnesium piştî potasyûmê duyemîn kationê hundurîn ên herî zêde ye.

Magnesium beşdarî zêdetirî 300 reaksiyonên metabolîk ên bingehîn ên laş dibe, wek:

Hilberîna enerjiyê

Pêvajoya metabolîzma karbohîdartan û rûn ji bo hilberandina enerjiyê hejmareke mezin ji reaksiyonên kîmyewî hewce dike ku xwe dispêre magnesium. Magnesium ji bo senteza adenosine triphosphate (ATP) di mitochondria de hewce ye. ATP molekulek e ku ji bo hema hema hemî pêvajoyên metabolê enerjiyê peyda dike û di serî de di forma kompleksên magnesium û magnesium (MgATP) de heye.
senteza molekulên bingehîn

Magnesium ji bo gelek gavan di senteza asîda deoksîrîbonukleî (ADN), asîda ribonukleîk (RNA) û proteînan de hewce ye. Gelek enzîmên ku di senteza karbohîdartan û lîpîdê de beşdar in ji bo fonksiyona magnesium hewce ne. Glutathione antîoksîdanek girîng e ku senteza wê magnesium hewce dike.

Veguheztina îyonê di nav parzûnên xaneyê de

Magnesium hêmanek e ku ji bo veguheztina çalak a îyonên wekî potassium û kalsiyûmê di nav parzûnên hucreyê de hewce ye. Bi rola xwe ya di pergala veguheztina îonê de, magnesium bandorê li guheztina impulsên nervê, kişandina masûlkan û rîtma dil normal dike.
veguherîna sînyala hucreyê

Ji bo sînyala şaneyê MgATP hewce dike ku proteînan fosforîl bike û molekula sînyala şaneyê adenozîn monofosfat cyclic (cAMP) çêbike. cAMP di gelek pêvajoyan de, di nav de derxistina hormona parathyroid (PTH) ji rijên parathyroid de beşdar e.

koça hucreyê

Giraniya kalsiyûm û magnesium di şaneyên derdorê de bandorê li koçberiya gelek celebên hucreyên cûda dike. Ev bandor li ser koçberiya hucreyê dibe ku ji bo başkirina birînan girîng be.

Çima mirovên nûjen bi gelemperî di magnesium de kêm in?

Mirovên nûjen bi gelemperî ji kêmbûna magnesium û kêmbûna magnesiumê dikişînin.
Sedemên sereke hene:

1. Zêde çandina axê bûye sedema kêmbûna girîng a naveroka magnesium di axa heyî de, ku bêtir bandorê li naveroka magnesium di nebat û giyaxwaran de dike. Ev yek ji bo mirovên nûjen zehmet e ku meriv têra magnesium ji xwarinê bistîne.
2. Zibilên kîmyewî yên ku bi mîqdarên mezin di çandiniya nûjen de têne bikar anîn bi giranî zibilên nîtrojen, fosfor û potasyûm in, û lêzêdekirina magnesium û hêmanên din ên şopê nayê paşguh kirin.
3. Gubreyên kîmyewî û barana asîd dibe sedema asîta axê, hebûna magnesiumê di axê de kêm dike. Magnesium di axên asîdî de hêsantir dişo û hêsantir winda dibe.
4. Herbicîdên ku glyphosate hene, pir têne bikaranîn. Ev hêman dikare bi magnezyûmê ve girêbide, dibe sedem ku magnesium di axê de bêtir kêm bibe û bandorê li girtina xurekên girîng ên wekî magnesium ji hêla nebatan ve bike.
5. Di parêza mirovên nûjen de rêjeyek zêde ya xwarinên safîkirî û pêvajoyî heye. Di pêvajoya xwarina paqijkirin û hilberandinê de, dê mîqdarek mezin a magnesium winda bibe.
6. Kêm asîda mîdeyê girtina magnesiumê asteng dike. Kêmbûna asîda mîdeyê û nexwarinê dikare hejandina xwarinê bi tevahî dijwar bike û mîneralan jî dijwartir bike, ku bêtir bibe sedema kêmbûna magnesium. Dema ku laşê mirov kêmbûna magnezyûmê hebe, dê derdana asîda mîdeyê kêm bibe, û girtina magnezyûmê bêtir asteng bike. Kêmasiya magnesium pirtir dibe ku heke hûn dermanên ku hilberîna asîda mîdeyê asteng dikin bigirin.
7. Hin malzemeyên xwarinê girtina magnesiumê asteng dikin.
Ji bo nimûne, tannins di çayê de bi gelemperî tannin an tannic acid têne gotin. Tannin xwedan şiyana kelakirina metal a bihêz e û dikare bi mîneralên cihêreng (wek magnesium, hesin, kalsiyûm û zinc) re kompleksên bêçare çêbike, ku bandorê li kişandina van mîneralan dike. Vexwarina demdirêj a mîqdarên mezin ên çayê bi naveroka tanninê ya zêde, wek çaya reş û çaya kesk, dibe ku bibe sedema kêmbûna magnesium. Çayê çiqas xurttir û taltir be, naveroka tannin jî bilind dibe.
Acîda oksalîk a di îspenax, behîv û xwarinên din de dê bi magnesium û mîneralên din ên ku bi hêsanî di avê de nayên çareser kirin pêkhateyan çêbike, ev madde ji laş derdixin û nikaribin ji hêla laş ve werin kişandin.
Blançkirina van sebzeyan dikare piraniya asîda oxalic jê bibe. Ji bilî îspenax û behîv, xwarinên ku bi oksalat zêde ne jî ev in: gûz û tovên wek bihîv, kaşû û tovên semayê; sebzeyên wek kale, bamya, pîvaz û bîber; baqilên wek fasûlî sor û fasûlî reş; dexlên wek buckwheat û birincê qehweyî; kakao Çîkolata pembe û tarî hwd.
Fîtîk asîd, ku bi berfirehî di tovên nebatan de tê dîtin, di heman demê de çêtir e ku bi mîneralên wekî magnesium, hesin û zinc re were berhev kirin da ku pêkhateyên ku di avê de nayên çareser kirin çêbikin, ku paşê ji laş têne derxistin. Vexwarina rêjeyek mezin ji xwarinên ku bi fîtîk asîdê zêde ne dê girtina magnesiumê jî asteng bike û bibe sedema windabûna magnesium.
Xwarinên ku bi asîda fîtîk zêde ne ev in: genim (nemaze genimê tev), birinc (nemaze birincê qehweyî), ceh, ceh û dexlên din; fasûlî, çivîk, fasûlî reş, soya û hêşînahiyên din; behîv, tovên senyo, tovên gulberojê, tovên kumbolê hwd. Gûz û tov hwd.
8. Pêvajoyên tedawiya avê yên nûjen mîneralan, di nav de magnesium, ji avê derdixînin, di encamê de girtina magnesium bi ava vexwarinê kêm dibe.
9. Asta stresê ya zêde ya di jiyana nûjen de dê bibe sedema zêdebûna vexwarina magnesium di laş de.
10. Di dema werzişê de terbûna zêde dikare bibe sedema windabûna magnesium. Materyalên diuretîk ên wekî alkol û kafeîn dê windabûna magnesiumê zûtir bikin.
Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema kîjan pirsgirêkên tenduristiyê?

1. Refluksa asîdê.
Spasm li hevbendiya sfinktera jêrîn ya mîdeyê û mîdeyê çêdibe, ku dibe sedem ku sfinkter rehet bibe, bibe sedema refluksa asîdê û bibe sedema dilşewatiyê. Magnesium dikare spazmayên esophageal rehet bike.

2. Kêmasiya mejî wek sendroma Alzheimer.
Lêkolînan dît ku asta magnesium di plazma û şilava mêjî ya nexweşên bi sendroma Alzheimer de ji mirovên normal kêmtir e. Asta kêm magnesium dibe ku bi kêmbûna cognitive û giraniya sendroma Alzheimer re têkildar be.
Magnesium xwedan bandorên neuroprotektîf e û dikare stresa oksîdative û bersivên înflamatuar di neuronan de kêm bike. Yek ji fonksiyonên girîng ên îyonên magnesium di mêjî de beşdarbûna di plastîkbûna synaptîk û neurotransmission de ye, ku ji bo bîranîn û pêvajoyên fêrbûnê pir girîng e. Zêdekirina magnesium dikare plastîkbûna synaptîk zêde bike û fonksiyona cognitive û bîranînê baştir bike.
Magnesium xwedan bandorên antîoksîdan û dijî-înflamatuar e û dikare stresa oksîdative û iltîhaba di mêjiyê sendroma Alzheimer de kêm bike, ku faktorên bingehîn in di pêvajoya patholojîkî ya sendroma Alzheimer de.

3. westandina adrenal, fikar, û panîk.
Zext û fikarên bilind ên demdirêj bi gelemperî dibin sedema westandina adrenal, ku di laş de hejmareke mezin magnesium dixwe. Stres dikare bibe sedem ku mirov magnezyûmê di mîzê de derxîne, dibe sedema kêmbûna magnesiumê. Magnesium nervan aram dike, masûlkeyan rehet dike, û rêjeya dil hêdî dike, ji bo kêmkirina fikar û panîkê dibe alîkar.

4. Pirsgirêkên dil û vaskuler ên wekî tansiyona bilind, aritmiya, skleroza damarên koroner/rabûna kalsiyûmê hwd.
Kêmasiya magnesium dikare bi pêşveçûn û xirabbûna hîpertansiyonê re têkildar be. Magnesium dibe alîkar ku damarên xwînê rihet bike û tansiyona xwînê kêm bike. Kêmasiya magnesium dibe sedem ku damarên xwînê teng bibin, ev yek tansiyona xwînê zêde dike. Kêmasiya magnesium dikare hevsengiya sodyûm û potasyûmê têk bibe û xetera tansiyona bilind zêde bike.
Kêmasiya magnesium ji nêz ve bi aritmiyan re têkildar e (wek fîbrîlasyona atrial, lêdanên zû). Magnesium di domandina çalakiya elektrîkî û rîtma masûlkeyên dil normal de rolek girîng dilîze. Magnesium stabilîzatorê çalakiya elektrîkî ya şaneyên myokardial e. Kêmasiya magnesium dibe sedema çalakiya elektrîkî ya anormal a hucreyên myokardial û xetera aritmiyê zêde dike. Magnesium ji bo rêziknameya kanala kalsiyûmê girîng e, û kêmbûna magnesium dikare bibe sedema ketina kalsiyûmê ya zêde di nav hucreyên masûlkeyên dil de û çalakiya elektrîkî ya ne normal zêde bike.
Asta kêm magnesium bi pêşkeftina nexweşiya arteriya koroner ve girêdayî ye. Magnesium dibe alîkar ku pêşî li hişkbûna damaran bigire û tenduristiya dil diparêze. Kêmasiya magnesium çêbûn û pêşkeftina atherosclerosis pêşve dike û xetera stenozê ya xwîneriya koroner zêde dike. Magnesium dibe alîkar ku fonksiyona endothelial biparêze, û kêmbûna magnesium dikare bibe sedema bêserûberiya endothelial û xetera nexweşiya arteria koroner zêde bike.
Damezrandina atherosclerosis ji nêz ve bi bersiva înflamatuar a kronîk ve girêdayî ye. Magnesium xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, iltîhaba di dîwarên damaran de kêm dike û avakirina plakê asteng dike. Asta kêm magnesium bi nîşankerên înflamatuar ên di laş de (wekî proteîna C-reaktîf (CRP)) ve girêdayî ye, û ev nîşankerên înflamatuar ji nêz ve bi rûdan û pêşkeftina atherosclerosis re têkildar in.
Stresa oksîdatîf mekanîzmayek girîng a patholojîkî ya atherosclerosis e. Magnesium xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e ku radîkalên azad bêbandor dike û zirara stresa oksîdative li dîwarên arterial kêm dike. Lêkolînan dît ku magnesium dikare oksîdasyona lîpoproteîna kêm-dansîte (LDL) bi astengkirina stresa oksîdative kêm bike, bi vî rengî xetera atherosclerosis kêm bike.
Magnesium beşdarî metabolîzma lîpîdê dibe û dibe alîkar ku asta lîpîdên xwînê yên tendurist biparêze. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema dyslipidemia, di nav de asta kolesterol û trîglîserîdên bilind, ku faktorên xetereyê ne ji bo atherosclerosis. Lêzêdekirina magnesium dikare asta trîglîserîd bi girîngî kêm bike, bi vî rengî xetera atherosclerosis kêm bike.
Arterioskleroza koroner bi gelemperî bi helandina kalsiyûmê di dîwarê damaran de, diyardeyek ku jê re kalcifasyona arterîkî tê gotin, tê. Kalcifasyon dibe sedema hişkbûn û tengbûna damaran, ku bandorê li herikîna xwînê dike. Magnezyûm bi pêşbaziya pêşbaziya rabûna kalsiyûmê di şaneyên masûlkeyên nerm ên damarî de rûdana kalcifkirina arterial kêm dike.
Magnesium dikare kanalên îyonên kalsiyûmê sererast bike û ketina zêde ya îyonên kalsiyûmê di nav hucreyan de kêm bike, bi vî rengî pêşî li depokirina kalsiyûmê digire. Magnesium di heman demê de alîkariya helandina kalsiyûmê dike û rêberiya karanîna laş a bikêr a kalsiyûmê dike, dihêle ku kalsiyûm vegere hestî û tenduristiya hestî pêş bixe ne ku wê di damaran de razîne. Hevsengiya di navbera kalsiyûm û magnezyûmê de ji bo pêşîlêgirtina depoyên kalsiyûmê di tevnên nerm de pêdivî ye.

5. Arthritis ku ji ber zêdekirina kalsiyûmê çêdibe.
Pirsgirêkên wekî tendonitis calcific, bursitis calcific, pseudogout, û osteoarthritis bi iltîhab û êşa ku ji ber depokirina zêde ya kalsiyûmê ve têne çêkirin ve girêdayî ne.
Magnesium dikare metabolîzma kalsiyûmê bi rêkûpêk bike û depokirina kalsiyûmê di kartilage û tevnên perartîkular de kêm bike. Magnesium xwedan bandorên dijî-înflamatuar e û dikare iltîhaba û êşa ku ji ber depokirina kalsiyûmê çêdibe kêm bike.

6. Astim.
Kesên bi astimê re mêl dikin ku asta magnesiumê di xwînê de ji mirovên normal kêmtir bin, û asta magnesiumê kêm bi giraniya astimê re têkildar e. Lêzêdekirina magnesium dikare di mirovên bi astimê de asta magnesium xwînê zêde bike, nîşanên astimê baştir bike û rêjeya êrîşan kêm bike.
Magnesium dibe alîkar ku masûlkeyên nerm ên rêyên hewayê rehet bike û pêşî li bronkospazmê digire, ku ji bo mirovên bi astimê pir girîng e. Magnesium xwedan bandorek dijî-înflamatuar e, ku dikare bersiva înflamatuar a rêyên hewayê kêm bike, ketina hucreyên înflamatuar di rêyên hewayê de kêm bike û berdana navbeynkarên înflamatuar kêm bike, û nîşanên astimê baştir bike.
Magnesium di birêkûpêkkirina pergala berevaniyê de, tepisandina bersivên zêde yên berevaniyê û kêmkirina reaksiyonên alerjîk di astimê de rolek girîng dilîze.

7. Nexweşiyên rovî.
Qebizbûn: Kêmasiya magnesium dikare tevgera rûvî hêdî bike û bibe sedema qebizbûnê. Magnesium laxative xwezayî ye. Zêdekirina magnesium dikare peristalsisa rovîyê pêşve bibe û bi helandina avê ji bo arîkariya defeksasyonê fêkiyan nerm bike.
Sendroma Rovî ya Hêrs (IBS): Kesên bi IBS bi gelemperî asta magnesiumê kêm in. Zêdekirina magnesium dikare nîşanên IBS yên wekî êşa zik, felqbûn, û qebîlbûnê sivik bike.
Kesên bi nexweşiya înflamatuar a rovî (IBD), tevî nexweşiya Crohn û kolîta ulseratîf, bi gelemperî asta magnesiumê kêm in, dibe ku ji ber kêmabsorption û îshala kronîk be. Bandorên dijî-înflamatuar ên magnesium dikare bibe alîkar ku bersiva înflamatuar di IBD de kêm bike û tenduristiya rûvî baştir bike.
Zêdebûna bakteriya rovî ya biçuk (SIBO): Kesên bi SIBO re dibe ku xwedan kêmbûna magnesiumê bin ji ber ku mezinbûna zêde ya bakteriyan bandorê li ser vegirtina xurek dike. Lêzêdekirina magnesiumê ya guncan dikare nîşanên felqbûn û êşa zikê ku bi SIBO re têkildar in baştir bike.

8. Diranên diranan.
Qirîna diranan bi gelemperî bi şev çêdibe û ji ber gelek sedeman dibe. Di nav wan de stres, fikar, nexweşiyên xewê, birînek xirab, û bandorên alî yên hin dermanan hene. Di salên dawî de, lêkolînan destnîşan kir ku kêmbûna magnesium dibe ku bi diranan re têkildar be, û lêzêdekirina magnesium dibe ku di sivikkirina nîşanên diranan de bibe alîkar.
Magnesium di guheztina nervê û rehetbûna masûlkan de rolek sereke dilîze. Kêmasiya magnesium dibe ku bibe sedema tansiyona masûlkeyê û spazmayê, xetera qirkirina diranan zêde dike. Magnesium pergala nervê bi rêkûpêk dike û dikare bibe alîkar ku stres û metirsiyê kêm bike, ku sedema hevpar a diranan in.
Lêzêdekirina magnesium dikare bibe alîkar ku asta stres û metirsiyê kêm bike, ku di encamê de dibe ku qirkirina diranên ku ji hêla van faktorên psîkolojîk ve têne çêkirin kêm bike. Magnesium alîkariya masûlkeyan dike ku rehet bibin û spazmayên masûlkeya şevê kêm bike, ku dibe ku bûyera qirkirina diranan kêm bike. Magnesium dikare bi rêkûpêkkirina çalakiya neurotransmitterên wekî GABA re rehetbûnê pêşve bibe û kalîteya xewê baştir bike.

9. Kevirên gurçikan.
Piraniya celebên kevirên gurçikê kalsiyûm fosfat û kalsiyûm oksalat in. Faktorên jêrîn dibin sedema kevirên gurçikê:
① di mîzê de kalsiyûm zêde dibe. Ger di parêz de mîqdarek mezin şekir, fruktoz, alkol, qehwe û hwd hebe, ev xwarinên tirş dê kalsiyûmê ji hestiyan derxînin da ku asîtîteyê bêbandor bikin û bi gurçikan ve metabolîze bikin. Zêde girtina kalsiyûmê an jî karanîna pêvekên kalsiyûmê dê naveroka kalsiyûmê di mîzê de zêde bike.
②Asîda oxalic di mîzê de pir zêde ye. Ger hûn pir zêde xwarinên dewlemend ên oxalic asîd bixwin, asîda oxalic di van xwarinan de dê bi kalsiyûmê re tevbigerin û kalsiyûm oxalate çêbike, ku dikare bibe sedema kevirên gurçikê.
③ Dehydration. Di mîzê de dibe sedema zêdebûna kalsiyûm û mîneralên din.
④ Xwarina bi fosfora bilind. Vexwarina mîqdarên mezin ên xwarinên fosforê (wek vexwarinên karbonatî), an hîperparatîroîdîzm, dê asta asîda fosforîk di laş de zêde bike. Asîdê fosforîk dê kalsiyûmê ji hestiyan derxîne û dihêle ku kalsiyûm di gurçikan de were razandin û kevirên fosfat ên kalsiyûmê çêbike.
Magnesium dikare bi oxalic acîd re bikeve nav magnesium oxalate, ku ji kalsiyûm oxalate xwedan halbûnek bilindtir e, ku dikare bi bandor barîn û krîstalîzasyona kalsiyûm oxalate kêm bike û xetera kevirên gurçikê kêm bike.
Magnesium dibe alîkar ku kalsiyûm bihele, kalsiyûmê di xwînê de bihele û pêşî li avakirina krîstalên hişk digire. Ger laş bi têra xwe magnesium kêm be û kalsiyûmek zêde hebe, dibe ku formên cûrbecûr yên kalsîyûmê çêbibin, di nav wan de kevir, spazma masûlkan, iltîhaba fibrous, kalsîfîkirina arterial (atherosclerosis), kelcifasyona tevna pêsîrê, hwd.

10.Parkinson.
Nexweşiya Parkinson di serî de ji ber windabûna neuronên dopamînergîk ên di mêjî de çêdibe, di encamê de asta dopamînê kêm dibe. Sedema kontrolkirina tevgerê ya ne normal, di encamê de lerizîn, hişkbûn, bradykinesia, û bêîstîqrara posturalê çêdike.
Kêmasiya magnesium dibe ku bibe sedema bêserûberiya neuronal û mirinê, xetera nexweşiyên neurodejenerative, tevî nexweşiya Parkinson, zêde bike. Magnesium xwedan bandorên neuroprotektîf e, dikare membranên hucreya nervê stabîl bike, kanalên îyonên kalsiyûmê sererast bike, û acizbûna neuron û zirara hucreyê kêm bike.
Magnesium di pergala enzîma antîoksîdan de kofaktorek girîng e, ku dibe alîkar ku stresa oksîdative û bersivên înflamatuar kêm bike. Kesên bi nexweşiya Parkinsonê re bi gelemperî xwedan astên bilind ên stresa oksîdatîf û iltîhab in, ku zirara neuronal zûtir dike.
Taybetmendiya sereke ya nexweşiya Parkinson windakirina neuronên dopamînerjîk ên di binya nigra de ye. Magnesium dikare van neuronan bi kêmkirina neurotoksîkî û pêşvebirina zindîbûna neuronal biparêze.
Magnesium dibe alîkar ku fonksiyona normal ya guheztina nervê û girêbesta masûlkeyê bidomîne, û nîşanên motorê yên wekî lerz, hişkbûn û bradykinesia di nexweşên bi nexweşiya Parkinson de kêm dike.

11. Depresyon, fikar, hêrsbûn û nexweşiyên derûnî yên din.
Magnesium rêgezek girîng a gelek neurotransmitteran e (mînak, serotonin, GABA) ku di rêziknameya mood û kontrolkirina tirsê de rolên sereke dileyzin. Lêkolîn nîşan dide ku magnesium dikare asta serotonin zêde bike, neurotransmitterek girîng ku bi balansa hestyarî û hestên xweşbûnê ve girêdayî ye.
Magnesium dikare çalakkirina zêde ya receptorên NMDA asteng bike. Hîperaktîvkirina receptorên NMDA bi zêdebûna neurotoxicity û nîşanên depresyonê re têkildar e.
Magnesium xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan e ku dikare iltîhaba û stresa oksîdative di laş de kêm bike, ku her du jî bi depresiyon û fikaran ve girêdayî ne.
Axa HPA di bersiva stresê û rêziknameya hestê de rolek girîng dilîze. Magnesium dikare bi rêkûpêkkirina eksê HPA û kêmkirina serbestberdana hormonên stresê yên wekî cortisol, stres û metirsiyê xilas bike.

12. Westiyayî.
Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema westandin û pirsgirêkên metabolê, di serî de ji ber ku magnesium di hilberîna enerjiyê û pêvajoyên metabolê de rolek sereke dilîze. Magnesium bi aramkirina ATP, çalakkirina enzîmên cihêreng, kêmkirina stresa oksîdative, û domandina fonksiyona nerv û masûlkeyê ji laş re dibe alîkar ku astên enerjiyê yên normal û fonksiyonên metabolîk biparêze. Zêdekirina magnesium dikare van nîşanan baştir bike û enerjî û tenduristiya giştî zêde bike.
Magnesium ji bo gelek enzîman cofaktorek e, nemaze di pêvajoyên hilberîna enerjiyê de. Ew di hilberîna adenosine triphosphate (ATP) de rolek sereke dilîze. ATP hilgirê enerjiya sereke ya hucreyan e, û îyonên magnesium ji bo aramî û fonksiyona ATP girîng in.
Ji ber ku magnesium ji bo hilberîna ATP-ê pêdivî ye, kêmbûna magnesium dikare bibe sedema kêmbûna hilberîna ATP-ê, ku di encamê de peydakirina enerjiyê ji hucreyan re kêm dibe, wekî westandina gelemperî xuya dike.
Magnesium beşdarî pêvajoyên metabolîk ên wekî glycolîz, çerxa asîda tricarboxylic (çerxa TCA), û fosforîlasyona oksîtîf ​​dibe. Ev pêvajo rêyên sereke ne ku hucreyên ATP-ê hilberînin. Pêdivî ye ku molekula ATP bi îyonên magnesium re were hev kirin da ku forma xwe ya çalak (Mg-ATP) bidomîne. Bê magnesium, ATP nikare bi rêkûpêk bixebite.
Magnesium ji bo gelek enzîman, nemaze yên ku di metabolîzma enerjiyê de, wek hexokinase, pyruvate kinase, û adenosine triphosphate synthetase, wekî kofaktorek kar dike. Kêmasiya magnesium dibe sedema kêmbûna çalakiya van enzîman, ku bandorê li hilberîn û karanîna enerjiya şaneyê dike.
Magnesium xwedan bandorên antîoksîdan e û dikare stresa oksîdative di laş de kêm bike. Kêmasiya magnesium astên stresa oksîdative zêde dike, dibe sedema zirara hucreyê û westandinê.
Magnesium jî ji bo veguheztina nervê û kişandina masûlkan girîng e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema bêserûberiya nerv û masûlkeyê, westandina bêtir zêde dike.

13. Şekir, berxwedana însulînê û sendromên metabolîk ên din.
Magnesium pêkhateyek girîng a îşaretkirina receptorên însulînê ye û di veşartin û çalakiya însulînê de beşdar e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema kêmbûna hestiyariya receptorên însulînê û xetera berxwedana însulînê zêde bike. Kêmasiya magnesium bi zêdebûna bûyerên berxwedana însulînê û şekirê tip 2 re têkildar e.
Magnesium di çalakkirina enzîmên cihêreng ên ku di metabolîzma glukozê de rolek girîng dileyzin de beşdar dibe. Kêmasiya magnesium bandorê li ser glycolîz û karanîna glukozê ya bi navbeynkariya însulînê dike. Lêkolînan diyar kir ku kêmbûna magnesium dikare bibe sedema nexweşiyên metabolîzma glukozê, zêdebûna asta şekirê xwînê û hemoglobîna glycated (HbA1c).
Magnesium xwedan bandorên antîoksîdan û dijî-înflamatuar e û dikare stresa oksîdative û bersivên înflamatuar di laş de kêm bike, ku mekanîzmayên girîng ên patholojîk ên diyabetê û berxwedana însulînê ne. Rewşa kêm magnesium nîşankerên stresa oksîdative û iltîhaba zêde dike, bi vî rengî pêşveçûna berxwedana însulînê û şekir pêşve dike.
Lêzêdekirina magnesium hestiyariya receptorên însulînê zêde dike û girtina glukozê ya bi navbeynkariya însulînê baştir dike. Lêzêdekirina magnesium dikare metabolîzma glukozê baştir bike û asta glukoza xwînê ya rojiyê û hemoglobîna glycated bi gelek rêçikan kêm bike. Magnesium dikare bi baştirkirina hestiyariya însulînê, kêmkirina tansiyona xwînê, kêmkirina anormaliyên lîpîdê, û kêmkirina iltîhaba xetera sindroma metabolîk kêm bike.

14. Serêş û mîgren.
Magnesium di serbestberdana neurotransmitter û rêziknameya fonksiyona damaran de rolek sereke dilîze. Kêmasiya magnesium dibe ku bibe sedema nehevsengiya neurotransmitter û vazospasm, ku dikare bibe sedema serêş û mîgrenê.
Asta kêm magnesium bi zêdebûna iltîhaba û stresa oksîdative re têkildar e, ku dibe sedema mîgrenê an xirabtir bike. Magnesium xwedan bandorên antî-înflamatuar û antîoksîdan e, iltîhaba û stresa oksîdative kêm dike.
Magnesium dibe alîkar ku damarên xwînê rehet bike, vasospasm kêm bike, û herikîna xwînê baştir bike, bi vî rengî mîgrenê sist dike.

15. Pirsgirêkên xewê yên wekî bêxewî, kalîteya xewê ya nebaş, nexweşiya rîtma çerxadî û şiyarbûna hêsan.
Bandorên birêkûpêk ên magnesium li ser pergala nervê dibe alîkar ku rihetbûn û aramiyê pêşve bibe, û lêzêdekirina magnesium dikare di nexweşên bi bêxewiyê de dijwariyên xewê bi girîngî baştir bike û alîkariya dirêjkirina dema xewê ya tevahî bike.
Magnesium xewa kûr pêşve dike û bi rêkûpêkkirina çalakiya neurotransmitterên wekî GABA, qalîteya xewê ya giştî baştir dike.
Magnesium di birêkûpêkkirina demjimêra biyolojîkî ya laş de rolek girîng dilîze. Magnesium dikare bi bandorkirina derziya melatonin re bibe alîkar ku rîtma normal a circadian vegerîne.
Bandora sedatîf a magnesium dikare di şevê de hejmara şiyarbûnê kêm bike û xewa domdar pêş bixe.

16. Iltîhaba.
Kalsiyûmê zêde dikare bi hêsanî bibe sedema iltîhaba, dema ku magnesium dikare iltîhabê asteng bike.
Magnesium ji bo fonksiyona normal ya pergala parastinê hêmanek girîng e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema fonksiyona hucreya berevaniyê ya ne normal û bersivên înflamatuar zêde bike.
Kêmasiya magnesium rê li ber bilindbûna asta stresa oksîdasyonê vedike û hilberîna radîkalên azad di laş de zêde dike, ku dikare iltîhaba çêbike û girantir bike. Wekî antîoksîdanek xwezayî, magnesium dikare radîkalên azad di laş de bêbandor bike û stresa oksîdative û reaksiyonên înflamatuar kêm bike. Lêzêdekirina magnesium dikare bi girîngî asta nîşankerên stresê oksîdative kêm bike û iltîhaba têkildar a stresa oksîdative kêm bike.
Magnesium bi rêgezên pirjimar re bandorên dijî-înflamatuar dike, di nav de astengkirina berdana sîtokînên pro-înflamatuar û kêmkirina hilberîna navbeynkarên înflamatuar. Magnesium dikare astên faktorên pro-înflamatuar ên wekî faktora nekroza tumor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), û proteîna C-reaktîf (CRP) asteng bike.

17. Osteoporosis.
Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema kêmbûna tîrêjiya hestî û hêza hestî. Magnesium di pêvajoya mîneralîzasyona hestî de hêmanek girîng e û rasterast di avakirina matrixa hestî de beşdar e. Kêmasiya magnezyûm dikare bibe sedema kêmbûna kalîteya matrixê hestî, û hestî ji zirarê bêtir meyze bike.
Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema barîna zêde ya kalsiyûmê di hestiyan de, û magnesium di sererastkirina balansa kalsiyûmê di laş de rolek girîng dilîze. Magnesium bi aktîvkirina vîtamîn D ve vegirtin û karanîna kalsiyûmê pêşve dike, û di heman demê de metabolîzma kalsiyûmê bi bandorkirina derziya hormona parathyroid (PTH) rê dide. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema fonksiyona anormal a PTH û vîtamîn D, bi vî rengî dibe sedema têkçûnên metabolîzma kalsiyûmê û xetera derxistina kalsiyûmê ji hestiyan zêde dike.
Magnesium dibe alîkar ku pêşî li depokirina kalsiyûmê di nav tevnên nerm de bigire û hilanîna rast a kalsiyûmê di hestiyan de diparêze. Dema ku magnesium kêm dibe, kalsiyûm bi hêsanî ji hestiyan winda dibe û di nav tevnên nerm de tê razandin.

20. Pişk û kêşa masûlkeyan, qelsiya masûlkeyan, westandin, lerizîna masûlkeyên nenormal (çiqandina çavan, lêxistina zimên û hwd.), êşa masûlkeyên kronîk û pirsgirêkên din ên masûlkan.
Magnesium di guheztina nervê û kişandina masûlkan de rolek sereke dilîze. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema guheztina nervê ya nenormal û zêdebûna şaneyên masûlkeyê, ku bibe sedema spazma masûlk û krampê. Zêdekirina magnesium dikare guheztina nervê ya normal û fonksiyona girêbesta masûlkeyê vegerîne û dilşewatiya zêde ya hucreyên masûlkeyê kêm bike, bi vî rengî spasm û kramp kêm bike.
Magnesium di metabolîzma enerjiyê û hilberîna ATP (çavkaniya sereke ya enerjiya şaneyê) de beşdar e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema kêmbûna hilberîna ATP, bandorê li girêbest û fonksiyona masûlkan bike, û bibe sedema qelsiya masûlk û westandinê. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema zêde westandina û kêmbûna kapasîteya werzîşê piştî werzîşê. Bi beşdarbûna di hilberîna ATP de, magnesium têra enerjiyê peyda dike, fonksiyona kişandina masûlkan baştir dike, hêza masûlkeyê zêde dike, û westandinê kêm dike. Pêvekirina magnesium dikare bîhnfirehiya werzîşê û fonksiyona masûlkeyê baştir bike û westandina piştî werzîşê kêm bike.
Bandora birêkûpêk a magnesiumê li ser pergala nervê dikare bandorê li girêbesta masûlkeyên dilxwaz bike. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema xerabûna pergala nervê, bibe sedema lerizîna masûlkan û sendroma lingên bêhest (RLS). Bandorên sedative yên magnesium dikare pergala nervê ya zêde-heyecan kêm bike, nîşanên RLS-ê sivik bike, û kalîteya xewê baştir bike.
Magnesium xwedan taybetmendiyên antî-înflamatuar û antîoksîdan e, di laş de iltîhaba û stresa oksîdative kêm dike. Ev faktor bi êşa kronîk ve girêdayî ne. Magnesium di rêziknameya gelek neurotransmitteran de, wek glutamate û GABA, ku di têgihîştina êşê de rolek sereke dileyzin de beşdar e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema rêziknameya êşê ya ne normal û têgihîştina êşê zêde bike. Lêzêdekirina magnesium dibe ku bi rêkûpêkkirina asta neurotransmitter nîşanên êşa kronîk kêm bike.

21.Birînên werzişî û başbûn.
Magnesium di veguheztina nervê û kişandina masûlkan de rolek girîng dilîze. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema zêdebûna masûlkan û girêbestên bê dilxwaz, xetera spazm û kramp zêde dike. Zêdekirina magnesium dikare fonksiyona nerv û masûlkan birêkûpêk bike û spazma masûlkan û kêşan piştî werzîşê kêm bike.
Magnesium pêkhateyek sereke ya ATP (çavkaniya sereke ya enerjiyê ya hucreyê) ye û di hilberîna enerjiyê û metabolîzmê de beşdar e. Kêmasiya magnesium dikare bibe sedema kêmbûna hilberîna enerjiyê, zêde westandina, û kêmkirina performansa werzîşê. Lêzêdekirina magnesium dikare bîhnfirehiya werzîşê baştir bike û westandina piştî werzîşê kêm bike.
Magnesium xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e ku dikare berteka înflamatuar a ku ji hêla werzîşê ve hatî çêkirin kêm bike û başkirina masûlk û tevnan zûtir bike.
Acîda laktîk metabolîtek e ku di dema glycolîzê de tê hilberandin û di dema werzîşê ya dijwar de bi mîqdarên mezin tê hilberandin. Magnesium ji bo gelek enzîmên ku bi metabolîzma enerjiyê ve girêdayî ne (wek hexokinase, pyruvate kinase) kofaktorek e, ku di glycolîz û metabolîzma lactate de rolek sereke dileyzin. Magnesium alîkariya bilezkirina paqijkirin û veguheztina asîda laktîk dike û berhevbûna asîda laktîk kêm dike.

 

Meriv çawa kontrol dike ka hûn di magnesiumê de kêm in?

Bi rastî, hewldana destnîşankirina asta magnesiumê ya rastîn di laşê we de bi ceribandinên giştî ve bi rastî pirsgirêkek pir tevlihev e.

Nêzîkî 24-29 gram magnesium di laşê me de heye, ku nêzîkê 2/3 ê wê di hestî de û 1/3 jî di şaneyên cûda û tevnhev de ye. Di xwînê de magnesium tenê bi qasî 1% ji naveroka tevahî magnezyûmê laş pêk tê (di nav xwînê de 0,3% di erythrocytes û 0,5% di hucreyên xwînê yên sor de).
Heya nuha, li piraniya nexweşxaneyên li Chinaînê, ceribandina rûtîn ji bo naveroka magnesium bi gelemperî "testa magnesiumê ya serumê" ye. Rêjeya normal a vê testê di navbera 0,75 û 0,95 mmol/L de ye.

Lêbelê, ji ber ku magnesium serum tenê kêmtirî 1% ji naveroka tevahî magnesium laş digire, ew nikare bi rastî û rast naveroka magnesiumê ya rastîn di tevn û hucreyên laş de nîşan bide.

Naveroka magnesium di serumê de ji laş re pir girîng e û pêşîniya yekem e. Ji ber ku magnezyûmê serumê pêdivî ye ku di navheviyek bi bandor de were domandin da ku hin fonksiyonên girîng biparêze, wek mînak lêdana dil bi bandor.

Ji ber vê yekê gava ku xwarina weya magnesiumê kêmasiya we berdewam dike, an laşê we bi nexweşî an stresê re rû bi rû bimîne, laşê we dê pêşî magnesium ji tevn an hucreyên wekî masûlkeyan derxîne û wê biguheze nav xwînê da ku bibe alîkar da ku astên normal ên magnesium serum biparêze.

Ji ber vê yekê, dema ku nirxa magnesiumê ya sermaya we di nav rêza normal de xuya dike, dibe ku magnesium bi rastî di tevn û hucreyên din ên laş de kêm bibe.

Û gava ku hûn ceribandin û bibînin ku tewra magnesiumê serumê kêm e, mînakî, di binê rêza normal de, an nêzî sînorê jêrîn ê rêza normal, ev tê vê wateyê ku laş jixwe di rewşek kêmasiyek giran a magnesium de ye.

Testa asta magnezyûmê ya hucreya sor a xwînê (RBC) û asta magnesiumê ya trombêlan ji ceribandina magnesiumê ya serumê rasttir e. Lê dîsa jî ew bi rastî astên magnesiumê yên laş temsîl nake.

Ji ber ku ne hucreyên xwînê yên sor û ne jî trombêlan xwedan navok û mîtokondrî ne, mîtokondrî beşa herî girîng a hilanîna magnesiumê ye. Trombok ji şaneyên xwînê yên sor guherînên vê dawiyê yên asta magnezyûmê rasttir nîşan didin ji ber ku trombîl li gorî 100-120 rojên şaneyên xwînê yên sor tenê 8-9 rojan dijîn.

Testên rasttir ev in: naveroka magnezyûmê biyopsiya hucreya masûlkeyê, naveroka magnezyûmê ya hucreya epîtelyal a binzimanî.
Lêbelê, ji bilî serum magnesium, nexweşxaneyên navmalî niha dikarin ji bo ceribandinên din ên magnesiumê hindik bikin.
Ji ber vê yekê pergala bijîjkî ya kevneşopî demek dirêj girîngiya magnesium paşguh kiriye, ji ber ku bi tenê dadbarkirina ka nexweşek di magnesiumê de kêm e bi pîvandina nirxên magnesiumê serumê pir caran dibe sedema dadbarkirina xelet.
Bi qasê dadbarkirina asta magnesiumê ya nexweşek tenê bi pîvandina magnesium serum pirsgirêkek mezin e di teşhîs û dermankirina klînîkî ya heyî de.

Meriv çawa lêzêdekirina magnesium rast hilbijêrin?

Zêdetirî bi dehan cûreyên cûda yên lêzêdekirina magnesium li sûkê hene, wek oksîdê magnesium, sulfate magnesium, klorîdê magnesium, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, hwd.
Her çend cûreyên cûda yên lêzêdekirina magnesium dikare pirsgirêka kêmbûna magnesium baştir bike, ji ber cûdahiyên di avahiya molekulî de, rêjeyên vegirtinê pir diguhezin, û wan taybetmendî û bandoriya xwe hene.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku hûn pêvekek magnesium hilbijêrin ku li gorî we ye û pirsgirêkên taybetî çareser dike.

Hûn dikarin naveroka jêrîn bi baldarî bixwînin, û dûv re li gorî hewcedariyên we û pirsgirêkên ku hûn dixwazin balê bikişînin ser çareserkirina celebê lêzêdekirina magnesiumê ku ji we re maqûltir e hilbijêrin.

Dermanên magnesium nayê pêşniyar kirin

oxide magnesium

Feydeya oksîta magnesium ev e ku ew xwedan naveroka magnesiumê ye, ango her gramek oksîta magnesium dikare bi lêçûnek hindik zêdetir îyonên magnezyûmê ji lêzêdekirinên magnesiumê yên din peyda bike.

Lêbelê, ev pêvekek magnezyûmê ye ku bi rêjeyek pir nizm vegirtinê ye, tenê bi qasî 4%, ku tê vê wateyê ku piraniya magnesium bi rastî nikare were vegirtin û bikar anîn.

Wekî din, oksîdê magnesium xwedan bandorek laxatîfek girîng e û dikare ji bo dermankirina qebizê were bikar anîn.

Ew bi kişandina avê di rûvîkan de stoyê nerm dike, peristalsisa rovî pêşve dike, û alîkariya defkirinê dike. Dozên bilind ên oksîdê magnesium dibe ku bibe sedema nexweşiya gastrointestinal, di nav de îshal, êşa zik, û kezeba mîdeyê. Kesên bi hestiyariyên gastrointestinal divê bi hişyariyê bikar bînin.

Magnesium sulfate

Rêjeya vegirtinê ya sulfate magnesium jî pir kêm e, ji ber vê yekê piraniya sulfate magnesium ku bi devkî tê girtin, nikare were vehewandin û dê li şûna ku were rijandin di xwînê de, bi fekalan re were derxistin.

Sulfatê magnesium di heman demê de xwedan bandorek laxatîfek girîng e, û bandora wê ya laxative bi gelemperî di nav 30 hûrdem heya 6 demjimêran de xuya dike. Ji ber ku îyonên magnezyûmê yên ku nehatine vegirtin avê di rûvîyan de vedihewîne, qebareya naveroka rovî zêde dike, û defeksasyonê pêşve dike.
Lêbelê, ji ber ku di avê de helbûna wê ya zêde, sulfate magnezyûm bi gelemperî di rewşên acîl ên nexweşxaneyê de ji bo dermankirina hîpomagnesemiya akût, eclampsia, êrîşên akût ên astimê, û hwd, bi derzîlêdana hundurîn tê bikar anîn.

Alternatîf, sulfate magnesium dikare wekî xwê serşokê (ku wekî xwê Epsom jî tê zanîn) were bikar anîn, ku di nav çerm de tê rijandin da ku êşa masûlk û iltîhabayê sist bike û rihetbûn û başbûnê pêşve bibe.

magnesium aspartate

Magnesium aspartate formek magnesiumê ye ku bi berhevkirina aspartic acid û magnesium, ku pêvekek magnesiumê nakokî ye, pêk tê.
Feyde ev e: Aspartate magnesium xwedan biyolojiya bilind e, ku tê vê wateyê ku ew dikare bi bandor were vegirtin û ji hêla laş ve were bikar anîn da ku zû asta magnesium di xwînê de zêde bike.
Digel vê yekê, aspartîk asîdek amînoyek girîng e ku beşdarî metabolîzma enerjiyê dibe. Ew di çerxa asîda tricarboxylic (çerxa Krebs) de rolek sereke dilîze û alîkariya hucreyan dike ku enerjiyê (ATP) hilberînin. Ji ber vê yekê, magnesium aspartate dikare bibe alîkar ku asta enerjiyê zêde bike û hestên westandinê kêm bike.
Lêbelê, aspartîk asîdek amino asîdek dilşewat e, û girtina zêde dibe ku bibe sedema zêde-hebûna pergala nervê, ku di encamê de bibe sedema fikar, bêxewî, an nîşanên din ên neurolojîk.
Ji ber dilşewatiya aspartate, hin kesên ku ji asîdên amînî yên dilşewat hesas in (wekî nexweşên bi hin nexweşiyên neurolojîkî) dibe ku ji bo rêveberiya dirêj-dirêj an dozek bilind a aspartate magnesium ne maqûl bin.

Pêvekên Magnesium Pêşniyar kirin

Magnesium L-Threonate

Magnesium threonate ji berhevkirina magnesium û L-threonate pêk tê. Magnesium threonate ji ber taybetmendiyên xwe yên kîmyewî yên bêhempa û pêketina astengiya xwîn-mêjî ya bikêrtir di baştirkirina fonksiyona cognitive, rakirina fikar û depresyonê, arîkariya xewê, û neuroparastinê de xwedî avantajên girîng e.

Di astengiya Xwîn-Mejî de derbas dibe: Threonate magnesium di ketina astenga xwîn-mejî de bi bandortir hate destnîşan kirin, ku di zêdekirina asta magnesium mejî de feydeyek bêhempa dide wê. Lêkolînan destnîşan kir ku magnesium threonate dikare bi girîngî hûrgelên magnesium di şilava cerebrospinal de zêde bike, bi vî rengî fonksiyona cognitive çêtir dike.

Fonksiyona cognitive û bîranînê baştir dike: Ji ber şiyana wê ya zêdekirina asta magnesium di mêjî de, magnesium threonate dikare fonksiyona cognitive û bîranînê bi girîngî baştir bike, nemaze di kal û pîran de û yên bi kêmasiya cognitive. Lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina magnesium threonate dikare bi girîngî şiyana fêrbûna mêjî û fonksiyona bîranîna kurt-kurt baştir bike.

Xemgînî û Depresiyonê Rabikin: Magnesium di veguheztina nervê û balansa neurotransmitter de rolek girîng dilîze. Magnesium threonate dikare bi zêdebûna bandorker a asta magnesium di mêjî de bibe alîkar ku nîşanên xeman û depresyonê sist bike.
Neuroprotection: Kesên di xetereya nexweşiyên neurodejenerative, wek nexweşiya Alzheimer û Parkinson de ne. Magnesium threonate xwedan bandorên neuroprotektîf e û dibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina nexweşiyên neurodejenerative bigire û hêdî bike.

Magnesium Taurate

Taurine magnesium ji magnesium û taurine têkeliyek e. Ew feydeyên magnesium û taurine bi hev re dike û pêvekek magnesiumê ya hêja ye.
Bioberdestbûna bilind: Taurate Magnesium xwedan biyolojîkî ya bilind e, ku tê vê wateyê ku laş dikare bi hêsanî vê forma magnesiumê hilde û bikar bîne.
Tolerasyona baş a gastrointestinal: Ji ber ku taurate magnesium di rîya gastrointestinal de xwedan rêjeyek zêde vegirtinê ye, bi gelemperî kêm dibe ku bibe sedema nerehetiya gastrointestinal.

Tenduristiya dil piştgirî dike: Magnesium û taurine her du jî alîkariya sererastkirina fonksiyona dil dikin. Magnesium bi rêkûpêkkirina giraniya îyona kalsiyûmê di hucreyên masûlkeyên dil de dibe alîkar ku rîtma dil normal biparêze. Taurine xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û antî-înflamatuar e, hucreyên dil ji stresa oksîdatîf û zirara înflamatuar diparêze. Gelek lêkolînan destnîşan kir ku taurine magnesium xwedan feydeyên girîng ên tenduristiya dil e, tansiyona xwînê ya bilind kêm dike, lêdanên dil yên nerêkûpêk kêm dike, û li dijî cardiomyopathy diparêze.

Tenduristiya Pergala Nervous: Magnesium û taurine her du jî di pergala nervê de rolek girîng dileyzin. Magnesium di senteza neurotransmitterên cihêreng de koenzîmek e û dibe alîkar ku fonksiyona normal ya pergala nervê biparêze. Taurine hucreyên nervê diparêze û tenduristiya neuronal pêşve dike. Taurine magnesium dikare nîşanên xemgîniyê û depresyonê sivik bike û fonksiyona giştî ya pergala nervê baştir bike. Ji bo mirovên bi fikar, depresyonê, stresa kronîk û şert û mercên neurolojîk ên din.

Bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar: Taurine xwedan bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar ên bi hêz e, ku dikare stresa oksîdative û bersivên înflamatuar di laş de kêm bike. Magnesium jî dibe alîkar ku pergala berevaniyê bi rêkûpêk bike û iltîhaba kêm bike. Lêkolîn nîşan dide ku taurate magnesium dikare bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan û dij-înflamatuar pêşî li gelek nexweşiyên kronîk bigire.

Tenduristiya metabolê çêtir dike: Magnesium di metabolîzma enerjiyê, derxistin û karanîna însulînê, û rêziknameya şekirê xwînê de rolek sereke dilîze. Taurine jî dibe alîkar ku hestiyariya însulînê baştir bike, alîkariya kontrolkirina şekirê xwînê bike, û sendroma metabolîk û pirsgirêkên din baştir bike. Ev di birêvebirina sendroma metabolîk û berxwedana însulînê de ji dermanên din ên magnesiumê taurine magnesium bi bandortir dike.

Taurine di Magnesium Taurate de, wekî asîdek amînoyek bêhempa, di heman demê de gelek bandorek jî heye:

Taurine asîdek amînoyî ya xwezayî ye ku sulfur heye û asîdek amînî ne-proteîn e ji ber ku ew wekî asîdên amînî yên din beşdarî senteza proteînê nabe.

Ev hêman bi berfirehî di tevnên cûrbecûr yên heywanan de, nemaze di dil, mêjî, çav û masûlkeyên hestî de tê belav kirin. Her weha di gelek xwarinan de, wek goşt, masî, hilberên şîr, û vexwarinên enerjiyê de tê dîtin.

Taurine di laşê mirov de dikare ji cysteine ​​di bin çalakiya cysteine ​​sulfinic acid decarboxylase (Csad) de were hilberandin, an jî ew dikare ji parêzê were wergirtin û bi navgîniya veguhezkerên taurine ve ji hêla hucreyan ve were vegirtin.

Her ku temen zêde dibe, hûrbûna taurine û metabolîtên wê di laşê mirovan de hêdî hêdî kêm dibe. Li gorî ciwanan, hûrbûna taurine di seruma kal û pîran de dê ji% 80 kêm bibe.

1. Piştgiriya tenduristiya dil:

Zêdekirina tansiyona xwînê: Taurine bi rêkûpêkkirina balansa îyonên sodyûm, potassium û kalsiyûmê dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike û vazodilatation pêşve dike. Taurine dikare di nexweşên bi hîpertansiyon de asta tansiyona xwînê bi girîngî kêm bike.

Dil diparêze: Ew xwedan bandorên antîoksîdan e û kardiomyocytes ji zirara ku ji stresê oksîdative çêdibe diparêze. Lêzêdekirina taurine dibe ku fonksiyona dil baştir bike û xetera nexweşiya dil kêm bike.

2. Tenduristiya pergala nervê biparêzin:

Neuroparastinê: Taurine xwedan bandorên neuroprotektîf e, pêşî li nexweşiyên neurodegenerative digire bi stabîlkirina membranên hucreyê û bi rêkûpêkkirina giraniya îyona kalsiyûmê, pêşî li zêdebûna neronan û mirinê digire.

Bandora aramker: Ew xwedan bandorên sedatîf û anxiolytîk e, ji bo baştirkirina hestê û rakirina stresê dibe alîkar.

3. Parastina dîtinê:

Parastina retînal: Taurine hêmanek girîng a retina ye, ji bo domandina fonksiyona retînal û pêşîgirtina xirabûna dîtinê dibe alîkar.

Bandora antîoksîdan: Ew dikare zirara radîkalên azad li şaneyên retînal kêm bike û kêmbûna dîtinê dereng bike.

4. Tenduristiya metabolîk:

Rêzkirina glukoza xwînê: taurine dikare bibe alîkar ku hestiyariya însulînê baştir bike, asta şekirê xwînê sererast bike û pêşî li sendroma metabolîk bigire.

Metabolîzma lîposê: Alîkariya metabolîzma lîpîdê dike û asta kolesterol û trîglîserîd di xwînê de kêm dike.

5. Performansa Exercise:

Kêmkirina westandina masûlkeyê: Acîda Telonîk dikare stresa oksîdative û iltîhaba di dema werzîşê de kêm bike, westandina masûlkan kêm bike.

Tenduristiyê çêtir bikin: Ew dikare girêbest û bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike, û performansa werzîşê baştir bike.