Her ku em têkevin sala 2024-an, qada lêzêdekirina parêzê pêşkeftina xwe didomîne, digel ku Alpha GPC di pêşkeftina cognitive de dibe pêşeng. Ji ber potansiyela xwe ya zêdekirina bîranîn, baldarî, û tenduristiya giştî ya mêjî tê zanîn, ev pêkhateya choline ya xwezayî bala dildarên tenduristiyê û lêkolîneran dikişîne. Bi hebûna biyolojîkî ya pêşkeftî, etîketên paqij, vebijarkên kesane û balkişandina li ser formulên lêkolîn-piştgir, xerîdar dikarin li hêviya ezmûnek pêvekek bi bandortir, pêbawer bin. Gava ku sûk nûvekirina xwe berdewam dike, Alpha GPC lîstikvanek sereke dimîne ku digere ku performansa derûnî baştir bike.
Alpha-GPC (choline Alfoscerate)fosfolîpîdeke kolîn e. Piştî xwarbûnê, α-GPC bi lez tê kişandin û bi hêsanî astengiya xwînê-mejî derbas dike. Ew ji bo choline û glycerol-1-phosphate metabolîze dibe. Kolîn pêşengê acetylcholine ye, neurotransmitterek ku di bîranîn, baldarî û kişandina masûlkeyên skeletal de têkildar e. Glycerol-1-phosphate ji bo piştgirîkirina membranên hucreyê tê bikar anîn.
Alpha GPC an Alpha Glyceryl Fosforyl Choline pêşekek xwezayî û rasterast a bîranîna mêjî û fêrbûna kîmyewî Acetylcholine ye. Kolîn vediguhere acetilcholine, ku alîkariya fonksiyona mêjî dike. Acetylcholine di mêjî de peyamberek bingehîn e û di bîranîna xebatê û şiyanên fêrbûnê de rolek girîng dilîze. Kolîn têr mîqdara rast a acetilcholine hildiberîne, tê vê wateyê ku ev peyamberê mêjî dikare di dema peywirên giyanî yên mîna fêrbûnê de were berdan.
Kolîn xurekek e ku di xwarinên mîna hêk û soya de tê dîtin. Em bi xwe hin ji vê xurekiya bingehîn hildiberînin, û bê guman, pêvekên alpha-GPC jî hene. Sedema ku mirov dixwazin mîqdarên kolînê yên çêtirîn bistînin ev e ku ew di hilberîna acetilcholine di mêjî de tê bikar anîn. Acetylcholine neurotransmitterek e (qasidek kîmyewî ku ji hêla laş ve hatî hilberandin) ku ji bo pêşvebirina bîranîn û fonksiyonên fêrbûnê tê zanîn.
Laş alpha-GPC ji kolînê çêdike. Choline xurekek girîng e ku laşê mirov hewce dike û ji bo tenduristiya çêtirîn pêdivî ye. Her çend choline ne vîtamînek û ne jî mîneral e, ew bi gelemperî bi vîtamînên B re têkildar e ji ber parvekirina rêyên fîzyolojîk ên di laş de.
Choline ji bo metabolîzma normal hewce ye, wekî donatorek methyl kar dike, û tewra di hilberîna hin neurotransmitterên wekî acetilcholine de rolek sereke dilîze.
Her çend kezeba mirov kolînê hildiberîne jî, têra hewcedariyên laş nake. Kêmasiya hilberîna kolînê di laş de tê vê wateyê ku divê em kolînê ji xwarinê bistînin. Kêmasiya kolînê dikare çêbibe heke hûn bi têra xwe kolînê ji parêza xwe negirin.
Lêkolînan kêmbûna kolînê bi atherosclerosis an hişkbûna damaran, nexweşiya kezebê û tewra nexweşiyên neurolojîk ve girêdide. Wekî din, tê texmîn kirin ku pir kes di parêza xwe de têra kolînê naxwin.
Her çend choline bi xwezayî di xwarinên wekî goşt, hêk, soya, quinoa, û kartolên bi çermê sor de tê dîtin, asta kolînê di laş de bi lêzêdekirina alpha-GPC-ê bi lez zêde dibe.
Gamma-aminobutyric acid (GABA) di mejî de neurotransmittera sereke ya astengdar e. Ew di birêkûpêkkirina hestiyariya neuronal de li seranserê pergala nervê de rolek girîng dilîze. Bi girêdana bi receptorên GABA re, ew arîkariya mêjî aram dike, xemgîniyê kêm dike, û rihetiyê pêşve dike. Asta GABA ya bêhevseng dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên neurolojîk û psîkolojîk, di nav de fikar û depresyonê.
DemekAlpha-GPC di serî de ji bo çalakiya xwe di zêdekirina astên acetylcholine de tê zanîn, bandora wê li ser GABA kêmtir rasterast e. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku pêkhateyên choline, tevî Alpha-GPC, dibe ku nerasterast bandorê li çalakiya GABA bike. Li vir çawa ye:
1. Sîstemên Cholinergic û GABAergic
Pergalên cholinergic û GABAergîk ên ku acetylcholine hene bi hev ve girêdayî ne. Acetylcholine dikare veguheztina GABAergic modul bike. Mînakî, li hin deverên mêjî, acetylcholine dikare serbestberdana GABA zêde bike, bi vî rengî astengkirinê zêde bike. Ji ber vê yekê, Alpha-GPC dibe ku nerasterast bandorê li çalakiya GABA bike bi zêdebûna asta acetylcholine.
2. Bandora neuroprotective
Alpha-GPC xwedan taybetmendiyên neuroprotektîf e. Hin lêkolîn pêşniyar dikin ku ew dikare bibe alîkar ku neuronan ji zirarê biparêze û tenduristiya mêjî pêşve bibe. Jîngehek mêjî ya tendurist dikare fonksiyona GABA ya çêtirîn piştgirî bike ji ber ku neuroprotection pêşî li dejenerasyona neuronên GABAergîk digire. Ev dibe ku tê vê wateyê ku her çend Alpha-GPC rasterast astên GABA zêde nake, ew dikare şert û mercên ku fonksiyona GABA piştgirî dike biafirîne.
3. Bersivên xemgîn û stresê
Ji ber ku GABA ji bo kontrolkirina fikar û stresê krîtîk e, bandorên potansiyel ên anxiolytic (kêmkirina tirsê) yên Alpha-GPC girîng in. Hin bikarhêneran rapor dikin ku piştî girtina Alpha-GPC-ê xwe aram û baldartir hîs dikin, ku dibe ku ji ber bandorên wê yên li ser pergala cholinergîk û potansiyela wê ya nerasterast zêdekirina çalakiya GABA-yê were veqetandin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku têkiliyek rasterast di navbera lêzêdekirina Alpha-GPC û astên GABA de were saz kirin.
Karînên cognitive çêtir bikin
α-GPC dikare fonksiyona cognitive çêtir bike û baş tê tolerans kirin, di baştirkirina fonksiyona derûnî, pergala nervê û bîranînê de rolek girîng dilîze. Di lêkolînek berawirdî ya rasthatî ya 12-hefte de ya bandorkeriya alpha-GPC û oxiracetam di heman dozê de li nexweşên mêr ên 55-65 salî bi sendroma mêjî ya organîk de, hate dîtin ku her du jî baş têne tolerans kirin.
Qebûlkirin, tu nexweş ji ber reaksiyonên neyînî dermankirinê nesekinî. Oxiracetam di dema tedawiya lênêrînê de çalakiyek bilez heye, lê gava ku dermankirin tê rawestandin bandora wê zû kêm dibe. Her çend α-GPC xwedan destpêkek çalakiyê hêdî ye jî, bandora wê mayîndetir e. Bandora klînîkî ya piştî 8 hefte ji sekinandina dermankirinê bi ya dema dermankirina 8-hefte re hevaheng e. . Dadbarkirina ji gelek salên encamên klînîkî yên li derveyî welat, α-GPC di dermankirina birînên craniocerebral û nexweşiya Alzheimer de bi çend bandorên alîgir de bandorên baş hene. Li Ewropayê, hêmana çalak a sereke ya dermanê Alzheimer "Gliation" α-GPC ye.
Lêkolînek heywanan dît ku alpha-GPC mirina neuronal kêm dike û astengiya xwînê-mêjî piştgirî dike. Lekolînwan bawer dikin ku lêzêde dibe alîkar ku di mirovên bi epîlepsiyê de fonksiyona cognitive baştir bike.
Lêkolînek din a dilxwazên ciwan ên tendurist dît ku lêzêdekirina alpha-GPC bîranîn û baldarî çêtir dike. Beşdarên ku alpha-GPC girtin bîranîna agahdariya çêtir nîşan dan û baldarî û hişyarî zêde kirin.
Kapasîteya werzîşê çêtir bikin
Lêkolîn nîşan dide ku lêzêdekirina bi alpha-GPC dikare bibe alîkar ku performansa werzîşê û hêza baştir bike. Di lêkolînek ku di sala 2016-an de hatî kirin de, zilamên zanîngehê 600 mg alpha-GPC an cîhêbo rojane 6 rojan girtin. Performansa wan li ser tansiyona navîn-ran berî dozkirinê û 1 hefteyek piştî heyama dozkirinê ya 6-rojî hate ceribandin. Lêkolîn destnîşan dike ku alpha-GPC dikare kişandina nîvê ran zêde bike, piştgirî dide vê ramanê ku ev hêman dibe alîkar ku hilberîna hêza laşê jêrîn baştir bike. Lêkolînek din a du-kor, rasthatî, bi cîhbo-kontrolkirî tev li 14 lîstikvanên futbolê yên mêr ên 20 û 21 salî bûn. Beşdaran 1 saet beriya ku rêzek temrînan pêk bînin, di nav de bazdanên vertîkal, temrînên îzometrîk, û girêbestên masûlkeyê de pêvekên alpha-GPC girtin. Lêkolînê dît ku lêzêdekirina alpha-GPC berî werzîşê dibe ku bibe alîkar ku leza ku mijar bi giranî hildigirin baştir bike, û ku lêzêdekirina alpha-GPC dibe ku bibe alîkar ku westandina têkildar a werzîşê kêm bike. Ji ber ku alpha-GPC bi hêza masûlkeyê û bîhnfirehiyê ve girêdayî ye, gelek lêkolînan îspat kirine ku ew dikare hilberîna teqîner, hêz û zerafetê peyda bike.
Derxistina hormona mezinbûnê
Lêkolîn destnîşan dike ku alpha-GPC dikare astên neurotransmitter acetylcholine zêde bike, bi vî rengî vekirina hormona mezinbûna mirovî (HGH) zêde bike. HGH hem di zarok û hem jî di mezinan de ji bo tenduristiya giştî hewce ye. Di zarokan de, HGH berpirsiyariya mezinbûna hestî û kartilage zêde dike. Di mezinan de, HGH dikare bi zêdekirina tansiyona hestî re bibe alîkar ku tenduristiya hestî pêşve bibe û bi zêdekirina mezinbûna girseya masûlkan piştgirî masûlkeyên tendurist bike. HGH di heman demê de tê zanîn ku performansa werzîşê baştir dike, lê karanîna rasterast a HGH bi derzîlêdanê di gelek werzîşan de hatî qedexe kirin.
Di 2008-an de, lêkolînek pîşesazî-fînansekirî bandora alpha-GPC li ser qada perwerdehiya berxwedanê analîz kir. Bi karanîna nêzîkatiyek rasthatî, du-kor, heft xortên xwedî ezmûn di perwerdehiya giraniyê de 600 mg α-GPC an cîhêbo 90 hûrdem berî perwerdehiyê girtin. Piştî pêkanîna squatên makîneya Smith, rêjeya metabolê ya bêhnvedanê (RMR) û rêjeya danûstendina nefesê (RER) hatin ceribandin. Dûv re her mijar ji bo ku hêz û quweta xwe bipîve 3 set avêtina çapa rûkê pêk anîn. Lekolînwanan zêdebûnek mezin di hormona mezinbûnê ya pezê de û zêdebûnek 14% di hêza çapa bencê de pîvandin.
Van dîtinan destnîşan dikin ku yek dozek α-GPC dibe ku di mezinên ciwan de derziya HGH-ê di nav rêza normal de û oksîdasyona rûnê zêde bike. HGH di dema xewê de bi mîqdarên mezin tê hilberandin û piştgirî dide tamîrkirin û nûjenkirina laş, ji ber vê yekê di bedewiya jinan de jî rolek dilîze.
yên din
Alpha-GPC dixuye ku vegirtina hesinê ne-heme ji xwarinan zêde dike, dişibihe bandora vîtamîna C bi rêjeya 2:1 bi hesin re, ji ber vê yekê alpha-GPC tê fikirîn ku ne-heme ye, an jî bi kêmanî beşdariyê dike. zêdekirina di berhemên goşt de Fenomeneya hilgirtina hesin. Wekî din, lêzêdekirina alpha-GPC dikare di pêvajoya şewitandina rûnê de jî bibe alîkar û metabolîzma lîpîdê piştgirî bike. Ev ji ber rola choline wekî xurekek lipofîlî ye. Asta saxlem a vê xurekê piştrast dike ku asîdên rûn ji mîtokondrîya şaneyê re peyda dibin, ku dikarin van rûn biguherînin ATP an enerjiyê.
Li Dewletên Yekbûyî, alpha-GPC wekî lêzêdekirina xwarinê tê bikar anîn; di Yekîtiya Ewropî de, ew wekî lêzêdekirina xwarinê tê dabeş kirin; li Kanada, ew wekî hilberek tenduristî ya xwezayî tê dabeş kirin û ji hêla Tenduristiya Kanada ve tê rêve kirin; û li Avusturalya, ew wekî dermanek temamker tê dabeş kirin; Japonya jî α-GPC wekî madeya xav a xwarinê ya nû pejirand. Tê bawer kirin ku α-GPC dê di demek nêzîk de bi fermî bibe endamê madeyên xav ên xwarinê yên nû.
1. Kafeîn
Kafeîn yek ji wan pêvekên herî berfireh e ku ji bo zêdekirina hişyarî û baldariyê tê bikar anîn. Digel ku ew dikare zû enerjî û fonksiyona cognitive zêde bike, bandorên wê pir caran kurt in û dibe sedema qezayan. Berevajî vê, Alpha GPC pêşkeftinek cognitive domdartir bêyî kêşeyên ku bi caffeine ve girêdayî ne peyda dike. Wekî din, Alpha GPC hilberîna neurotransmitter piştgirî dike, ya ku caffeine nake.
2. Kreatîn
Creatine di serî de ji bo feydeyên xwe yên li ser performansa laşî tê zanîn, nemaze di dema perwerdehiya zirav de. Digel ku ew dikare hêza masûlkeyê û başbûnê zêde bike, ew ne xwediyê feydeyên cognitive yên bi Alpha GPC re têkildar e. Ji bo kesên ku digerin ku performansa derûnî û laşî baştir bikin, tevlihevkirina Alpha GPC bi kreatînê re dibe ku bandorek hevrêzî peyda bike.
3. Bacopa monnieri
Bacopa monnieri pêvekek giyayî ye ku ji ber şiyana xwe ya zêdekirina fonksiyona cognitive, nemaze girtina bîranînê tê zanîn. Her çend hem Bacopa û hem jî Alpha GPC fonksiyonên cognitive piştgirî dikin, ew wiya bi mekanîzmayên cihêreng dikin. Tê fikirîn ku Bacopa pêwendiya synaptîk zêde dike û xemgîniyê kêm dike, dema ku Alpha GPC rasterast astên acetylcholine zêde dike. Bikarhêner dikarin bibînin ku berhevkirina her du performansa cognitive çêtir dike.
4. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea adaptogenek e ku ji laş re dibe alîkar ku xwe bi stres û westandinê re biguncîne. Digel ku ew dikare hestê çêtir bike û westandinê kêm bike, ew bi taybetî fonksiyona cognitive mîna Alpha GPC nake armanc. Ji bo kesên ku ji kêmbûna cognitive-girêdayî stresê dikişînin, karanîna Rhodiola Rosea bi Alpha GPC re dibe ku piştgirîyek berfireh peyda bike.
5. Asîdên rûn ên omega-3
Asîdên rûn ên omega-3, bi taybetî EPA û DHA, ji bo tenduristiya mêjî girîng in û hatine destnîşan kirin ku piştgirî didin fonksiyona cognitive û moodê. Dema ku ew ji bo tenduristiya giştî ya mêjî bingehîn in, ew rasterast astên acetylcholine mîna Alpha GPC zêde nakin. Ji bo tenduristiya mêjî ya çêtirîn, tevliheviyek Omega-3 û Alpha GPC dibe ku sûdmend be.
kesên ku bi şert û mercên tibî taybet
1. Jinên ducanî û şîrdanê: Divê jinên ducanî û şîrmij ji karanîna Alpha-GPC dûr bikevin ji ber nebûna lêkolînek têr li ser ewlehiya wê di dema ducaniyê û şîrdanê de. Bandorên li ser pêşkeftina fetal û pitikên hemşîre nayên zanîn û çêtir e ku meriv bi hişyariyê xelet bibe.
2. Kesên bi hîpotansiyon: Alpha-GPC dibe ku tansiyona xwînê kêm bike, ku dibe ku di kesên ku berê xwedan hîpotansiyon in an dermanên antîhîpertansiyonê digirin de pirsgirêk be. Nîşaneyên wekî gêjbûn, gêjbûn, an westandin dibe ku çêbibin, ji ber vê yekê ev kes divê berî ku hûn vê lêzêdeyê bikar bînin bi lênihêrîna tenduristî şêwir bikin.
3. Kesên alerjîk ji soya an malzemeyên din re: Hin dermanên Alpha-GPC ji soyê têne çêkirin. Kesên bi alerjiya soyê divê ji van hilberan dûr bikevin da ku pêşî li reaksiyonên alerjîk bigirin. Her gav etîketa malzemeyê kontrol bikin û heke hûn nebawer in ji pisporek lênihêrîna tenduristiyê bipirsin.
4. Kesên bi nexweşiya kezeb an gurçikan: Kesên bi nexweşiya kezeb an gurçikê re dema ku karanîna Alpha-GPC-ê dihesibînin divê hişyar bin. Kezeb û gurçik di metabolîzma pêvekan de rolek girîng dilîzin, û her xirabûna fonksiyona wan dikare bibe sedema bandorên neyînî. Ji bo kesên bi van şertan re girîng e ku bi lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.
1. Paqijî û Kalîteyê
Faktora yekem a ku meriv bifikire paqijî û kalîteya toza Alpha GPC ye. Li hilberên ku bi kêmî ve 99% Alpha GPC-ya paqij hene bigerin. Ev agahdarî bi gelemperî li ser etîketa hilberê an li ser malpera çêker dikare were dîtin. Pêdivî ye ku Alpha GPC-ya kalîteya bilind ji gemar, dagirtin û pêvekên ku dibe ku bandorê li bandora wê bike bêpar be.
2. Çavkanî û pêvajoya çêkirinê
Girîng e ku meriv fêm bike ku toza Alpha GPC ji ku tê û çawa tê çêkirin. Kargehên navdar bi gelemperî di pêvajoyên çavkanî û hilberîna xwe de zelaliyê peyda dikin. Li kargehên ku bi Pratîkên Hilberîna Baş (GMP) ve girêdayî ne û ji hêla rêxistinek naskirî ve têne pejirandin bigerin. Ev piştrast dike ku hilber di hawîrdorek kontrolkirî de têne hilberandin, xetera pîsbûnê kêm dike.
3. Third-party testkirina
Testkirina partiya sêyemîn aliyek girîng e ji bo misogerkirina kalîte û ewlehiya pêvekên parêzê. Toza Alpha GPC ya ku ji hêla laboratîfên serbixwe ve hatî ceribandin hilbijêrin. Van ceribandinan paqijî, hêz û ewlehiya hilberê verast dikin, pêbaweriyek zêde peyda dikin. Li hilberên ku ji laboratûvarek sêyemîn-ê navdar Belgeyek Analîzê (COA) pêşkêş dikin bigerin.
4. Navûdengê fabrîkî
Li navûdengê kargeha ku toza Alpha GPC hilberîne lêkolîn bikin. Nirx, pêşniyar û nirxan ji xerîdarên din bibînin. Fabrîqeyên bi navûdeng zêdetir îhtîmal e ku hilberên bilind-kalîteyê hilberînin. Di heman demê de bifikire ka çiqas kargeh di karsaziyê de ye; pargîdaniyên damezrandî bi gelemperî xwedan tomarek pêbawer û kalîteyê ne.
5. Biha û nirx
Dema ku bihayê faktorek girîng e, divê ew di pêvajoya biryara we de ne tenê faktora biryardar be. Dibe ku hilberên erzantir kalîteyê tawîz bidin, lê hilberên bihatir dibe ku her gav qalîteya bilind garantî nekin. Nirxa hilberek li ser bingeha paqijiya wê, çavkanî, pratîkên çêkirinê, û ceribandina partiya sêyemîn binirxînin. Carinan, veberhênana piçûktir di hilberek kalîteya bilind de dikare di demek dirêj de bibe sedema encamên çêtir.
6. Formulasyon û pêkhateyên zêde
Dema ku Pure Alpha GPC bi serê xwe bandorker e, dibe ku hin hilber hêmanên zêde hebin da ku bandora wê zêde bikin. Li formulên ku Alpha GPC bi baştirkerên din ên naskirî yên wekî L-theanine an Bacopa monnieri re hevûdu dikin bigerin. Lêbelê, ji hilberên ku tê de dagirtina zêde an malzemeyên sûnî hene hişyar bin ji ber ku ew dikarin qalîteya giştî kêm bikin.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye ku toza Alpha GPC-ya kalîteya bilind û paqij-paqij peyda dike.
Li Suzhou Myland Pharm em soz didin ku hilberên herî kalîteyê bi bihayên çêtirîn peyda bikin. Toza meya Alpha GPC bi hişkî ji bo paqijî û hêzê tê ceribandin, û pê ewle dike ku hûn pêvekek kalîteya bilind a ku hûn pê bawer in bistînin. Ma hûn dixwazin tenduristiya hucreyê piştgirî bikin, pergala xweya berevaniyê zêde bikin an tenduristiya giştî zêde bikin, toza meya Alpha GPC bijareya bêkêmasî ye.
Bi ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyên R&D-ya pir xweşbîn ve hatî rêve kirin, Suzhou Myland Pharm rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarên çêkirinê.
Wekî din, Suzhou Myland Pharm di heman demê de hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye. Çavkaniyên R&D, sazûmanên hilberînê, û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pirfonksîyonel in, û dikarin kîmyewî ji milligram heya ton bi pîvan hilberînin, û bi standardên ISO 9001 û taybetmendiyên hilberînê yên GMP re tevbigerin.
Pirs: Alpha-GPC çi ye?
A: Alpha-GPC (L-Alpha glycerylphosphorylcholine) pêkhateyek kolînek xwezayî ye ku di mêjî de tê dîtin. Di heman demê de ew wekî pêvekek parêzê jî heye û ji bo taybetmendiyên xwe yên potansiyel-pêşvebirina cognitive tê zanîn. Alpha-GPC bi gelemperî ji bo piştgirîkirina tenduristiya mêjî, çêtirkirina bîranîn, û zêdekirina zelaliya derûnî tê bikar anîn.
Pirs: Alpha-GPC çawa dixebite?
A: Alpha-GPC bi zêdekirina asta acetylcholine di mêjî de dixebite. Acetylcholine neurotransmitterek e ku di damezrandina bîranîn, fêrbûn û fonksiyona giyanî ya giyanî de rolek girîng dilîze. Bi zêdekirina asta acetylcholine, Alpha-GPC dikare alîkariya baştirkirina performansa cognitive bike û tenduristiya mêjî piştgirî bike.
Q:3. Feydeyên girtina Alpha-GPC çi ne?
A: Feydeyên sereke yên girtina Alpha-GPC ev in:
- Kapasîteyên bîranîn û fêrbûnê zêde kirin
- Zelalbûna derûnî û baldarî çêtir kirin
- Piştgiriya ji bo tenduristiya giştî ya mêjî
- Bandorên neuroprotektîf ên potansiyel, ku dibe ku di pêşîgirtina kêmbûna cognitive de bibin alîkar
- Zêdebûna performansa laşî, nemaze di werzîşvanan de, ji ber rola wê di pêşvebirina serbestberdana hormona mezinbûnê de
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Sep-25-2024
