Urolithin A di warê lêkolîna dijî pîrbûnê de molekulek balkêş e. Kapasîteya wê ya vegerandina fonksiyona hucreyî û baştirkirina tenduristiyê di lêkolînên heywanan de sozdar bûye. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye ku bandora wê di mirovan de were destnîşankirin. Her çend me dibe ku kaniya ciwaniyê keşif nekiribe, Urolithin A me nêziktir dike ku em razên pîrbûnê fam bikin û bi potansiyel vekirina mifteya jiyanek dirêjtir û tenduristtir.
Urolithin A pêkhateyek xwezayî ye ku di van salên dawî de ji ber feydeyên tenduristiya wê yên potansiyel gelek bal kişandiye. Lêkolînên nûjen destnîşan dikin ku dibe ku ew xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar, dij-kanserê û dijî-pîrbûnê be.
●Urolithin A metabolîtek e ku ji ber perçebûna ellagitannins, pêkhateyek polîfenolîk ku di hin fêkî û gûzan de tê dîtin, tê hilberandin. Veguherîna ellagitannins bo urolithin A di serî de di rûvî de ji ber çalakiya hin bakteriyên rûvî pêk tê.
●Pomegranate yek ji dewlemendtirîn çavkaniyên ellagitannins e û ji ber vê yekê urolithin A ye. Arilên sor ên geş, an tovên hêranan di nav xwe de tansiyonên bilind ên ellagitannins hene, ku di dema xwarinê de vediguherin urolithin A. Avê û ekstraktên narînê jî çavkaniyên baş ên urolithin A ne.
●Fêkiyek din a ku urolithin A tê de heye raspberries e. Mîna hinar, raspber jî bi ellagitannin, bi taybetî di tovên xwe de dewlemend e. Vexwarina birêkûpêk a raspberiyên nû an cemidî dibe ku asta urolithin A di laş de zêde bike.
●Hin gûz, wek gûz û fistiq, di heman demê de mîqdarên urolithin A jî dihewîne. Her çend urolithin A li gorî fêkiyên wekî hewar bi mîqdarên kêmtir tê dîtin, tevî van gwîzan di parêza we de dikare bibe alîkar ku hûn bi giştî urolithin A-ya we zêde bikin.
Digel ku fêkî û gûzên nû çavkaniyên parêzê yên urolithin A ne, hêjayî gotinê ye ku pêvekên urolithin A jî hene. Van pêvekan dikarin rêyek hêsan peyda bikin ku hûn girtina urolithin A-ya we zêde bikin.
Urolithin A pêkhateyek e ku ji maddeyek xwezayî ya bi navê ellagitannin, ku di hin fêkiyên wekî erzan û beran de tê dîtin, tê peyda kirin. Dema ku em van fêkiyan dixwin, bakteriyên rûvî yên me ellagîtannîn di nav urolithin A de vediqetînin, dihêlin laşê me ji vê pêkhateya balkêş sûd werbigire.
Yek ji vedîtinên herî balkêş ên di derbarê urolithin A de şiyana wê ya nûvekirina mitochondria ye, ku hêzên hucreyên me ne. Her ku em kal dibin, mîtokondrîya me kêmtir bikêr dibe, ku dibe sedema kêmbûna hilberîna enerjiya hucreyî. Lêkolînê destnîşan kir ku urolithin A dikare pêvajoyek bi navê mitofagy çalak bike, ku mîtokondrîyên nefunctional paqij dike û hilberîna yên nû yên tendurist teşwîq dike. Ev pêvajo dibe sedema çêtirbûna hilberîna enerjiyê û fonksiyona giştî ya hucreyî.
Wekî din, urolithin A hate dîtin ku tenduristî û hêza masûlkeyê zêde dike. Her ku em kal dibin, em mêldarê windabûna girseya masûlkeyê ne, ku dibe sedema qelsî û kêmbûna tevgerê. Lêbelê, lêkolînên li ser heywanên pîr destnîşan kirin ku lêzêdekirina bi urolithin A mezinbûna masûlkan pêşve dike û pêşî li windabûna masûlkeyê digire.
Feydeyek din a ecêb a Urolithin A parastina wê li dijî nexweşiyên neurodejenerative yên wekî Alzheimer û Parkinson e. Van nexweşiyan bi kombûna proteînên jehrîn di mejî de têne diyar kirin, ku dibe sedema kêmbûna cognitive û tevliheviyên tevgerê. Lêkolînên dawîn destnîşan kirin ku urolithin A dikare alîkariya rakirina van proteînên zirardar bike, xetere û pêşkeftina van nexweşiyên neurodejenerative kêm bike.
1. Xwarinên bi ellagitannins dewlemend bixwin: Ji bo ku bi xwezayî asta urolithin zêde bikin, xwarina xwarinên bi ellagitannins dewlemend girîng e. Nîre, tîrêj, raspberry, û reş çavkaniyên ellagitannins in. Tevlihevkirina van fêkiyan di parêza we de dikare hilberîna urolithin di zikê we de zêde bike.
2. Optimîzekirina Tenduristiya Gûtê: Xwedîkirina mîkrobiyota rûvî ya tendurist ji bo hilberîna urolithin krîtîk e. Ji bo piştgirîkirina mîkrobiomek cûrbecûr û hevseng a rûvî, xwarinên fermentkirî yên wekî mast, kefîr, tirşok, û kimchi di parêza xwe de bicîh bikin. Van xwarinan bakteriyên baş didin rûvî, ku hilberîna urolithin zêde dike.
3. Dermanên urolithin bistînin: Ji bilî çavkaniyên xwarinê, dermanên urolithin jî li sûkê hene. Van pêvekan dozên urolithin-ê yên konsantrekirî peyda dikin, ku dibe ku ji bo kesên ku di vexwarina birêkûpêk mîqdarên xwarinên dewlemend ên ellagitannin de dijwar in an jî yên ku pirsgirêkên tenduristiya rûvî hene bikêr be.
4. Ellagitannins bi çavkaniyên rûnê re tevbigerin: Ellagitannins dema ku bi çavkaniyên rûnên tendurist ve têne xwarin ji hêla laş ve hêsantir têne guheztin. Bifikirin ku hin gûz, tov, an hindik rûnê zeytûnê li fêkî zêde bikin da ku vegirtina ellagitannins zêde bikin û hilberîna urolithin zêde bikin.
Wextê ku ji bo xebitandina urolithin A digire bi çend faktoran ve diguhere. Faktora herî girîng metabolîzmaya kesane ye. Laşê herkesî maddeyan bi rengekî cûda hildiweşîne, ev jî bandorê li leza ku laş urolithin A digire û bikar tîne. Wekî din, doz û forma ku urolithin A tê de tê vexwarin jî dikare bandorê li dema destpêkirina çalakiya wê bike.
Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina formên xwezayî yên urolithin A, wekî ava nariyê an hin beran, dikare di nav çend demjimêran de astên têgihîştî yên tevliheviyê di xwînê de hilberîne. Lêbelê, bandorên urolithin A dibe ku tavilê ne diyar be, ji ber ku kiryarên kompleksê bêtir li ser feydeyên tenduristiyê yên demdirêj têne sekinandin.
Girîng e ku bala xwe bidinê ku urolithin A ji bo rewşek tenduristî ya taybetî ne çareseriyek bilez e. Di şûna wê de, tê fikirîn ku bandorên xwe bi çalakkirina pêvajoyek vezîvirandina hucreya laş ku jê re otofajî tê gotin dike. Ev pêvajo têkçûn û rakirina hucre û proteînên xerabûyî pêk tîne, ku dikare bandorên demdirêj li ser tenduristî û bextewariya giştî bike. Lêkolîn hîn jî berdewam e ka ew ê çiqas dem bigire ku feydeyên potansiyel ên urolithin A kifş bibe.
Lêkolîna li ser bandorên alî yên urolithin A hîn jî hinekî bisînor e, ji ber ku ew qada lêkolînê ya nû ye. Piraniya lêkolînên ku heya îro hatine kirin li şûna bandorên neyînî li ser bandorên wê yên erênî sekinîne. Digel vê yekê, girîng e ku meriv bi hişyarî bimeşe û xetereyên potansiyel fam bike.
Pirsgirêkek mimkun bi karanîna urolithin A ev e ku ew bi hin dermanan re têkilî dike. Wekî pêvekek parêzê, ew dikare bi dermanên ku ji hêla heman enzîmên kezebê ve têne metabol kirin re têkilî daynin. Ev dikare biguhezîne ka ev derman çiqas bandorker an ewledar in. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin berî ku hûn urolithin A bigirin heke hûn dermanên din digirin.
Aliyek din a ku meriv li ber çavan bigire dozkirina urolithin A ye. Heya nuha, ji bo vê kompleksê vexwarinên rojane yên pêşniyarkirî an rêwerzên dozê yên taybetî tune. Ji ber vê yekê, dijwar e ku meriv diyar bike ka dozek çêtirîn heye, an gelo bandorên alîgir ên potansiyel ên bi dozên bilind re têkildar hene. Tête pêşniyar kirin ku hûn rêwerzên li ser etîketa hilberê bişopînin an bi peydakerek lênihêrîna tenduristî re şêwir bikin da ku dosage rast diyar bikin.
Dema şandinê: Jun-21-2023
