Beta-Hydroxybutyrate (BHB) çi ye & Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin hene

Beta-hydroxybutyrate (BHB) yek ji sê laşên ketone yên sereke ye ku ji hêla kezebê ve di heyamên kêm girtina karbohîdartan, rojîgirtin, an werzîşê ya demdirêj de têne hilberandin. Du laşên ketone yên din acetoacetate û aceton in. BHB laşê ketone yê herî zêde û bikêr e, ku dihêle ew di metabolîzma enerjiya laş de rolek girîng bilîze, nemaze dema ku glukoz kêm be. Beta-hydroxybutyrate (BHB) laşek ketone ya hêzdar e ku di metabolîzma enerjiyê de, nemaze di dema ketosis de, rolek girîng dilîze. Feydeyên wê ji hilberîna enerjiyê wêdetir diçin da ku feydeyên cognitive, rêveberiya giraniyê, û dij-înflamatuar peyda bikin. Ma hûn parêzek ketogenîk dişopînin an jî digerin ku tenduristiya xweya metabolê zêde bikin, girîng e ku hûn BHB û fonksiyonên wê fam bikin.

Beta-hydroxybutyrate (BHB) çi ye?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) yek ji sê laşên ketone ye ku ji hêla kezebê ve tê hilberandin dema ku kêmbûna karbohîdartan heye. (Ew wekî 3-hydroxybutyrate an 3-hydroxybutyric acid an 3HB jî tê zanîn.)

Li vir ravekek kurt a laşên ketone hene ku kezeb dikare hilberîne:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Ev ketona herî zêde di laş de ye, bi gelemperî ji sedî 78% ketonên di xwînê de tê hesibandin. BHB hilbera dawî ya ketosis e.

Acetoacetate. Ev celeb laşê ketone bi qasî 20% ji laşên ketone di xwînê de pêk tê. BHB ji acetoacetate tê hilberandin û ji hêla laş ve bi rengek din nayê hilberandin. Girîng e ku were zanîn ku acetoacetate ji BHB kêmtir aram e, ji ber vê yekê acetoacetate dikare bixweber veguhezîne acetonê berî ku reaksiyona ku acetoacetate veguherîne BHB pêk were.

acetone. Kêmtirîna ketonan; Ew bi qasî 2% ketonên xwînê pêk tîne. Ew ji bo enerjiyê nayê bikar anîn û hema yekser ji laş tê derxistin.

Hem BHB û hem jî aceton ji acetoacetate têne derxistin, lêbelê, BHB ketona seretayî ye ku ji bo enerjiyê tê bikar anîn ji ber ku ew pir domdar û pir e, dema ku aceton bi nefes û xwêdanê winda dibe.

Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê BHB de zanibin

Di dema ketosis de, sê celebên sereke yên laşên ketone dikarin di xwînê de werin tespît kirin:

●acetoacetate

●β-Hîdroksîbutyrat (BHB)

●Aceton

BHB ketona herî bikêr e, ji glukozê pir bikêrtir e. Ne tenê ew ji şekir bêtir enerjiyê peyda dike, ew di heman demê de bi zirara oksîdasyonê re jî şer dike, iltîhaba kêm dike, û fonksiyona organan, nemaze mêjî, çêtir dike.

Ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, fonksiyona cognitive zêde bikin û jiyana xwe dirêj bikin, BHB bijareya weya çêtirîn e.

Rêya herî hêsan a zêdekirina asta BHB ev e ku meriv ketonên exogenous û rûnê MCT bistînin. Lêbelê, van pêvekan tenê dikarin asta ketone ya we zêde bikin heya ku laşê we wan bikar bîne.

Ji bo ku hûn hilberîna BHB-ya domdar bi awayê herî tendurist teşwîq bikin, divê hûn parêzek ketogenîk bişopînin.

Gava ku hûn parêzê bicîh dikin, hûn dikarin cûrbecûr stratejiyan bikar bînin da ku hilberîna ketone bêtir zêde bikin, di nav de:

●Hefteya ewil girtina karbohîdratên netîce bi kêmî 15 gram rojane bisînor bike.

●Bi temrînên bi întensiya bilind depoyên glycogenê tine bikin.

● Ji bo zêdekirina şewitandina rûnê û hilberîna ketonê, temrînên kêm-bi nermî bikar bînin.

●Plana rojiyê ya navbirî bişopînin.

Dema ku hûn hewceyê zêdekirina enerjiyê hewce bikin, pêvekek rûnê MCT û / an BHB Keto Xwê bistînin

Çima laşê we hewceyê BHB-ê ye? ji perspektîfa evolutionary

Ma laşê we hîs nake ku ji bo hilberandin û karanîna hêjmarek ketonan jî gelek hewldan derbas dike? Ma ew qelew naşewitîne? Belê, erê û na.

Asîdên rûn dikare ji bo piraniya hucreyan wekî sotemenî were bikar anîn, lê ji bo mejî, ew pir hêdî ne. Mêjî hewceyê çavkaniyên enerjiyê yên bilez-çalakker e, ne ku sotemeniyên wekî rûnê hêdî-metabolîze dike.

Wekî encamek, kezebê şiyana veguheztina asîdên rûn li laşên ketone-çavkaniya enerjiya alternatîf a mêjî dema ku şekir têrê nake pêşxist. Hûn nerên zanistî li wir dikarin bifikirin: "Ma em nekarin glukoneogenesis bikar bînin da ku şekir ji mêjî re peyda bikin?"

Erê, em dikarin - lê dema ku karbohîdartan kêm bin, divê em rojê 200 gram (nêzîkî 0,5 lîre) masûlkeyê bişkînin û wê veguherînin şekir da ku mejiyê xwe bişewitîne.

Bi şewitandina ketonan ji bo sotemeniyê, em girseya masûlkeyê diparêzin, maddeyên xurek ji mêjî re peyda dikin, û dema ku xwarin kêm e jiyanê dirêj dikin. Bi rastî, ketosis dikare bibe alîkar ku windabûna girseya laşê bêhêz di dema rojiyê de 5 qat kêm bike.

Bi gotineke din, bikaranîna ketonan ji bo sotemeniyê hewcedariya me ya şewitandina masûlkan ji 200 gram kêm dike 40 gram dema ku xwarin kêm e. Lêbelê, gava ku hûn parêza ketogenîk bişopînin da ku giraniya xwe winda bikin, hûn ê her roj kêmtirî 40 gram masûlkeyê jî winda bikin ji ber ku hûn ê laşê xwe bi xurekên masûlkparêz ên wekî proteîn peyda bikin.

Di nav hefte û mehan de ketoza xurek (gava ku astên ketonên we di navbera 0,5 û 3 mmol / L de bin), ketone dê heya 50% ji hewcedariyên weya enerjiya bingehîn û 70% ji hewcedariyên weya enerjiya mêjiyê we bicîh bîne. Ev tê vê wateyê ku hûn ê dema ku hemî feydeyên şewitandina ketone bistînin hûn ê bêtir masûlkan bihêlin:

Fonksiyona cognitive û zelaliya derûnî baştir bikin

●Şekirê xwînê stabîl e

●Zêdetir enerjî

●Windana rûnê berdewam

●Performansa werzîşê ya çêtir

Çima laşê we hewceyê BHB-ê ye? ji xala mekanîkî

BHB ne tenê ji me re dibe alîkar ku pêşî li atrofiya masûlkeyê bigire, lê di heman demê de ew bi du awayan ji şekir bi bandortir sotemeniyê peyda dike:

●Kêmtir radîkalên azad çêdike.

●Her molekulek zêdetir enerjiyê dide me.

Hilberîna Enerjiyê û Radîkalên Azad: Glukoz (Şekir) beramberî BHB

Dema ku em enerjiyê hildiberînin, em hilberên zerardar ên bi navê radîkalên azad (an oksîdan) diafirînin. Ger ev hilberên hanê bi demê re kom bibin, ew dikarin zirarê bidin hucre û DNA.

Di pêvajoya hilberîna ATP de, oksîjen û hîdrojen peroksîtê derdixe. Ev radîkalên azad in, ku dikarin bi hêsanî bi antîoksîdan re şer bikin.

Lêbelê, ew di heman demê de potansiyela wan heye ku ji kontrolê derkevin û veguherînin radîkalên azad ên herî zirardar (ango, celebên nîtrojenê yên reaktîf û radîkalên hîdroksîl), ku berpirsiyarê pir zirara oksîdasyonê ya laş in.

Ji ber vê yekê, ji bo tenduristiya çêtirîn, divê kombûna kronîk a radîkalên azad were kêm kirin. Ji bo vê yekê, divê em li ku derê gengaz be enerjiya paqijtir bikar bînin.

Hilberîna glukoz û radîkalên azad

Pêdivî ye ku glukoz ji BHB pêvajoyek hinekî dirêjtir derbas bibe berî ku ew têkeve çerxa Krebs da ku ATP hilberîne. Dema ku pêvajo qediya, dê 4 molekulên NADH werin hilberandin û rêjeya NAD + / NADH dê kêm bibe.

NAD + û NADH balkêş in ji ber ku ew çalakiya oksîdan û antîoksîdan rêve dikin:

●NAD+ pêşî li stresa oksîdasyonê digire, nemaze pirsgirêkên ku ji hêla yek ji oksîdantên berê ve hatî destnîşan kirin: hîdrojen peroksîtê. Ew di heman demê de otofajiyê (pêvajoya paqijkirin û nûkirina parçeyên şaneyên zirardar) zêde dike. Di bin çalakiya pêvajoyên cûrbecûr yên metabolîk de, NAD + dibe NADH, ku ji bo hilberîna enerjiyê wekî gerokek elektronîkî kar dike.

●NADH jî pêwîst e ji ber ku ew elektronan ji bo hilberîna ATP peyda dike. Lêbelê, ew li hember zirara radîkalên azad naparêze. Dema ku NADH ji NAD + bêtir hebe, dê bêtir radîkalên azad werin hilberandin û enzîmên parastinê dê bêne asteng kirin.

Bi gotinên din, di pir rewşan de, rêjeya NAD + / NADH çêtirîn bilind e. Asta NAD+ ya nizm dikare bibe sedema zirarek giran a oksîtîf ​​a hucreyan.

Ji ber ku metabolîzma glukozê 4 molekulên NAD+ dixwe, naveroka NADH dê bilindtir be, û NADH dibe sedema zirara oksîdative bêtir. Bi kurtasî: Glukoz bi tevahî nayê şewitandin - nemaze li gorî BHB.

BHB û hilberîna radîkalên azad

BHB di glycolîzê de derbas nabe. Berî ku bikeve dewra Krebs, ew bi tenê vedigere acetil-CoA. Bi tevayî, ev pêvajo tenê 2 molekulên NAD+ dixwe, ku ew ji perspektîfa hilberîna radîkalên azad du caran ji glukozê bi bandortir dike.

Lêkolîn her weha destnîşan dike ku BHB ne tenê dikare rêjeya NAD + / NADH biparêze, lê di heman demê de wê jî baştir bike. Ev tê vê wateyê ku BHB dikare:

●Pêşiya stresa oksîdatîf û oksîdantên ku di dema hilweşandina ketone de têne hilberandin biparêzin

●Piştgiriya fonksîyon û hilberîna mitochondrial dike

● bandorên dij-pîrbûn û dirêjbûnê peyda dike

BHB di heman demê de wekî antîoksîdanek bi çalakkirina proteînên parastinê tevdigere:

●UCP: Ev proteîn dikare radîkalên azad ên ku di dema metabolîzma enerjiyê de diherikin bêbandor bike û pêşî li zirara oksîtîf ​​a şaneyan bigire.

●SIRT3: Dema ku laşê we ji glîkozê derbasî rûnê dibe, proteîna bi navê Sirtuin 3 (SIRT3) zêde dibe. Ew antîoksîdanên hêzdar ên ku di dema hilberîna enerjiyê de asta radîkalên azad kêm dihêlin çalak dike. Di heman demê de gena FOXO stabîl dike û pêşî li oksîdasyonê digire.

●HCA2: BHB dikare vê proteîna receptor jî çalak bike. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku ev dibe ku bandorên neuroprotektîf ên BHB rave bike.

10 Feydeyên Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) ji bo baştirkirina tenduristiya we

1. BHB vegotina genên cûrbecûr yên teşwîqkirina tenduristiyê teşwîq dike.

BHB "metabolîtek nîşangir" e ku li seranserê laş guheztinên cihêreng ên epigenetîk teşwîq dike. Bi rastî, gelek feydeyên BHB ji kapasîteya wê ya xweşbînkirina vegotina genê tê. Mînakî, BHB molekulên ku proteînên hêzdar bêdeng dikin asteng dike. Ev destûrê dide îfadeya genên bikêr ên wekî FOXO û MTL1.

Çalakkirina FOXO dihêle ku em bi bandortir berxwedana li hember stresa oksîdative, metabolîzma, çerxa hucreyê û apoptozê bi rêkûpêk bikin, ku bandorek erênî li ser jiyan û jîndariya me dike. Digel vê yekê, MLT1 piştî teşwîqkirina îfadeya wê ji hêla BHB ve beşdarî kêmbûna jehrê dibe.

Vana tenê du mînakên bandorên genetîkî yên BHB li ser hucreyên me ne. Zanyar hîn jî rolên zêdetir ji bo van molekulên ecêb dikolin.

2. BHB iltîhaba kêm dike.

BHB proteînek înflamatuar a bi navê înflamazoma NLRP3 asteng dike. NLRP3 molekulên înflamatuar berdide ku ji bo ku laş sax bibe hatine çêkirin, lê dema ku ew bi rengek kronîk aciz dibin ew dikarin bibin sedema penceşêrê, berxwedana însulînê, nexweşiya hestî, nexweşiya Alzheimer, nexweşiyên çerm, sendroma metabolîk, şekirê şekir 2 û gout.

Gelek lêkolînan dît ku BHB dikare bi kêmkirina iltîhaba ku bi van şertan re têkildar e, bibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên ku ji hêla iltîhaba ve têne çêkirin an xirabtir dibin.

Mînakî, BHB (û parêza ketogenîk) dibe ku alîkariya dermankirina gout bike û bi astengkirina NLRP3 pêşî li êrişên gout bigire.

3. BHB li dijî stresa oksîdative diparêze.

Stresa oksîdatîf bi pîrbûna bilez û pirsgirêkên tenduristiyê yên kronîk ên cihêreng re têkildar e. Yek rê ji bo kêmkirina van pirsgirêkan ev e ku meriv çavkaniyek sotemeniyê ya bikêrtir wekî BHB bikar bîne.

Ne tenê BHB ji şekir bi bandortir e, lêkolînan dît ku ew dikare pêşî li zirara oksîdative li seranserê mêjî û laş bigire û berevajî bike:

●BHB yekparebûna girêdanên neuronal ên di hîpokampusê de, beşa mejî ku hest, bîranîna demdirêj, û navîgasyona cîhê rêkûpêk dike, ji zirara oksîdasyonê diparêze.

●Di kortika mêjî de, devera mejî ku ji fonksiyonên rêza bilind ên wekî zanîn, ramana mekan, ziman, û têgihîştina hestî berpirsiyar e, BHB hucreyên nervê ji radîkalên azad û oksîdasyonê diparêze.

●Di şaneyên endotelyal de (şaneyên damarên xwînê), keton pergalên parastinê yên antîoksîdan ên ku pergala dil diparêzin çalak dikin.

●Di werzişvanan de, laşên ketone hatine dîtin ku stresa oksîdative ya ku ji hêla werzîşê ve hatî çêkirin kêm dike.

4. BHB dikare temenê dirêj bike.

Bi derxistina du feydeyên ku me berê fêr bûn (kêmkirina iltîhaba û vegotina genê), BHB dikare jiyana we dirêj bike û jiyana we dewlemendtir bike.

Bi vî rengî BHB li genên weya dij-pîrbûnê dixe:

●Genê receptorê faktora mezinbûnê ya mîna însulînê (IGF-1) asteng bike. Ev gen mezinbûn û pirbûna şaneyan pêşve dike, lê zêdebûn bi nexweşî, penceşêr û mirina zû ve girêdayî ye. Çalakiya IGF-1 ya jêrîn pîrbûnê dereng dike û temenê dirêj dike.

●Genê FOXO çalak bike. Genek taybetî ya FOXO, FOXO3a, bi zêdebûna temenê di mirovan de ve girêdayî ye ji ber ku ew hilberîna antîoksîdan pêşve dike.

 

5. BHB fonksiyona cognitive zêde dike.

Me berê nîqaş kir ku BHB ji bo mêjî çavkaniyek sotemeniya bingehîn e dema ku şekir kêm e. Ji ber ku ew bi hêsanî dikare astengiya xwîn-mejî derbas bike û ji %70 zêdetir hewcedariya enerjiya mêjî peyda bike.

Lêbelê, feydeyên mêjî yên BHB li wir naqedin. BHB dikare fonksiyona cognitive jî ji hêla:

● Wek antîoksîdanek neuroprotektîf tevdigere.

●Kêmasiya mitochondrial û kapasîteya hilberînê çêtir bikin.

● Hevsengiya di navbera neurotransmitterên înhibitor û excitatory de çêtir bikin.

● Pêşveçûn û cûdabûna neuronên nû û girêdanên neuronal pêşve bibin.

●Pêşiya atrofiya mejî û kombûna plakeyan bigire.

Ger hûn dixwazin bêtir fêr bibin ka BHB çawa ji mêjî û lêkolîna li pişt wê sûd werdigire, gotara me li ser keton û mêjî binihêrin.

6. BHB dikare di şer û pêşîlêgirtina penceşêrê de bibe alîkar.

BHB mezinbûna tumorên cihêreng hêdî dike ji ber ku pir hucreyên penceşêrê nikarin bi tevahî laşên ketone bikar bînin da ku mezin bibin û belav bibin. Ev bi gelemperî ji ber kêmbûna metabolîzma hucreyên penceşêrê ye, ku dibe sedem ku ew bi giranî xwe bispêrin şekir.

Di gelek lêkolînan de, zanyaran ev qelsî bi rakirina glukozê bikar anîn, û hucreyên penceşêrê neçar kirin ku xwe bispêrin laşên ketone. Bi vî awayî, wan bi rastî tîmorên di gelek organan de, di nav de mejî, pankreas û kolon, kêm kirin, ji ber ku hucre nekarîn mezin bibin û belav bibin.

Lêbelê, di heman demê de girîng e ku were zanîn ku ne hemî penceşêr bi heman rengî tevdigerin, û BHB dê alîkariya şer û pêşîgirtina hemî penceşêrê neke. Heke hûn dixwazin li ser lêkolîna li ser keto, parêza ketogenîk, û penceşêrê bêtir fêr bibin, gotara me li ser mijarê binihêrin.

7. BHB hestiyariya însulînê zêde dike.

Ketone dibe alîkar ku berxwedana însulînê berevajî bike ji ber ku ew dikarin hin bandorên însulînê bişibînin û şekirê xwînê û asta însulînê kontrol bikin. Ev nûçeyek girîng e ji bo her kesê ku bi prediabetes an şekirê 2-yê re heye, an jî her kesê ku dixwaze tenduristiya xweya metabolê ya giştî baştir bike.

8. BHB ji bo dilê we sotemeniya herî baş e.

Çavkaniya enerjiyê ya dil bijarte asîdên rûnê yên zincîra dirêj in. Rast e, dil rûnê dişewitîne, ne ketonan, wekî çavkaniya xweya bingehîn a sotemeniyê.

Lêbelê, mîna mêjî, dilê we dikare baş bi keto re adapte bibe heke hewce bike.

Lêkolînan dît ku dema ku hûn BHB dişewitînin, tenduristiya dilê we bi gelek awayan çêtir dibe 

● Karbidestiya mekanîkî ya dil dikare heya %30 zêde bibe

●Rikîna xwînê dikare heta %75 zêde bibe.

●Stresa oksîdatîf di şaneyên dil de kêm dibe.

Bi hev re, ev tê vê wateyê ku BHB dibe ku ji bo dilê we çêtirîn sotemenî be.

9. BHB windakirina rûnê lez dike.

Şewitandina ketonên ji bo sotemeniyê dikare windabûna rûnê bi du awayan pêşve bibe:

●Bi zêdekirina kapasîteyên şewitandina rûn û ketonê.

●Bi tepisandina xwêdanê.

Her ku hûn rewşek ketosisê diparêzin, kapasîteya weya ku hûn bêtir keton û rûn bişewitînin dê pir zêde bibe, û we bike makîneyek şewitandina rûnê. Digel vê yekê, hûn ê bandorên ketonan ên mêtîngeriyê jî biceribînin.

Digel ku lêkolînê diyar nekiriye ka çima an çawa keton îşta me kêm dike, em dizanin ku zêdebûna şewitandina ketone xuya dike ku asta ghrelin, hormona birçîbûnê kêm dike.

Dema ku em van her du bandorên BHB-ê li ser kêmkirina kîloyê bi hev re bihêlin, em digihîjin sotemeniyek ku hem şewitandina rûnê pêşve dike û hem jî di heman demê de rê li ber bidestxistina qelewiyê digire (bi pêşîlêgirtina vexwarina kaloriya zêde).

10. BHB bandorkeriya xebatkarên we zêde dike.

Li ser ka BHB çawa bandorê li performansa werzîşê dike, gelek lêkolîn hatine kirin, lê taybetmendî hîna jî têne xebitandin (pun mebest). Bi kurtasî, lêkolînan dît ku ketones dikarin:

● Di dema perwerdehiya bîhnfirehiyê ya kêm-bi giraniya nerm (mînak, bisiklêt, meşîn, dans, avjenî, yoga hêzdar, werzîş, rêveçûna dûr û dirêj) performansê baştir bikin.

●Şewitandina rûnê zêde bikin û depoyên glycogenê ji bo dersên giranbiha biparêzin.

●Alîkariya nerasterast dagirtina rezervên glycogenê piştî werzîşê dike û başbûnê zûtir dike.

●Westiya di dema çalakiyê de kêm dike û fonksiyona cognitive çêtir dike.

Bi tevayî, lêkolîn destnîşan dike ku BHB dikare alîkariya kêm westandinê bike, bîhnfirehiyê zêde bike, û potansiyel performansa werzîşê ya giştî baştir bike. Lêbelê, ew ê performansa we di çalakiyên tundûtûj ên mîna sprinting û hilgirtinê de baştir neke. (Ji bo ku hûn zanibin çima, bi dilxwazî ​​hûn rêberiya me ya werzîşê ya ketogenîk bişopînin.)

Du rê hene ku hûn asta BHB-ya xwe zêde bikin: endojen û biyanî.

BHB-ya endogenous ji hêla laşê we ve bixwe tê hilberandin.

Ketonên eksogenous molekulên BHB yên derveyî ne ku dikarin wekî pêvek bêne girtin da ku tavilê asta ketone zêde bikin. Ev bi gelemperî di forma xwê an esterên BHB de têne girtin.

Awayê yekane ku bi rastî xweşbînkirin û domandina astên ketonê bi hilberîna endojen a ketonan e. Lêzêdekirina ketonê ya exogenous dikare bibe alîkar, lê ew çu carî nikare şûna feydeyên ketoza domdar a xwarinê bigire.

Ketosis Exogenous: Her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê BHB Ketone Supplement de zanibin

Du awayên gelemperî hene ku meriv ketonên biyanî bistînin: xwêyên BHB û esterên ketone.

Esterên Ketone forma orîjînal a BHB-ê ne ku hêmanên zêde lê zêde ne. Ew biha ne, dîtina wan dijwar in, tama tirsnak in, û dikarin bandorên neyînî li ser pergala gastrointestinal bikin.

Xwêya BHB, ji hêla din ve, pêvekek pir bibandor e ku kirîn, vexwarin û vexwarinê hêsantir e. Van pêvekên ketone bi gelemperî ji berhevoka BHB û xwêyên mîneral (ango potassium, calcium, sodyum, an magnesium) têne çêkirin.

Xwêyên mîneral li pêvekên BHB yên biyanî têne zêdekirin:

●Hêza ketonên tamponkirî

●Têma xweş bikin

●Bûbûna pirsgirêkên mîdeyê kêm bike

●Wê bi xwarin û vexwarinê re çêkin

Dema ku hûn xwêyên BHB digirin, ew têne perçe kirin û di nav xwîna we de têne berdan. Dûv re BHB diçe organên we ku ketosis dest pê dike, enerjiyê peyda dike.

Li gorî ka hûn çiqas digirin, hûn dikarin hema yekser têkeve rewşek ketosis. Lêbelê, hûn tenê dikarin di ketosis de bimînin heya ku ev laşên ketone berdewam bikin (heya ku hûn li ser parêzek ketogenîk ne û berê xwe bidin ketonên endojen).

Ketone Ester (R-BHB) & Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) yek ji sê laşên ketone yên sereke ye ku ji hêla kezebê ve di heyamên kêm girtina karbohîdartan, rojîgirtin, an werzîşê ya dirêj de têne hilberandin. Dema ku asta glukozê kêm be, BHB wekî çavkaniyek enerjiya alternatîf tevdigere ku mêjî, masûlk û tevnên din dişewitîne. Ew molekulek xwezayî ye ku di rewşa metabolîk a ketosis de rolek girîng dilîze.

Ketone ester (R-BHB)Ji hêla din ve, formek sentetîk a BHB-ê ye ku bi molekulek alkolê ve girêdayî ye. Ev forma esterkirî di zêdekirina asta ketone ya xwînê de ji xwêyên BHB yên kevneşopî biyolojîktir û bikêrtir e. R-BHB bi gelemperî di pêvekan de tê bikar anîn da ku performansa werzîşê, fonksiyona cognitive, û astên enerjiyê yên giştî zêde bike.

Dema ku laş dikeve rewşek ketosis, ew dest pê dike ku asîdên rûnê di nav ketonan de, di nav de BHB, hilweşîne. Ev pêvajo adaptasyonek xwezayî ye ji serdemên hebûna kêm karbohîdartan re, ku dihêle laş hilberîna enerjiyê biparêze. Dûv re BHB bi navgîniya xwînê ve tê veguheztin şaneyên cihê, li wir ew vediguhere enerjiyê.

R-BHB formek BHB-ê ya konsantrekirî, bihêztir e ku dikare zû astên ketone yên xwînê zêde bike. Ev ji bo kesên ku li feydeyên ketosis bêyî tixûbên parêzê yên hişk digerin vebijarkek balkêş dike. Lêkolîn nîşan dide ku R-BHB dikare performansa laşî zêde bike, fonksiyona cognitive çêtir bike, û hewildanên windakirina giraniyê piştgirî bike.

Meriv çawa ji bo we xwêya BHB-ê ya çêtirîn hilbijêrin

Dema ku li xwêya BHB ya çêtirîn digerin, pê ewle bine ku hûn van sê tiştan bikin:

1. Zêdetir BHB û kêm xwê bigerin

Pêvekên kalîteya bilind BHB-a exogenous zêde dikin û tenê mîqdarên hewce yên xwêyên mîneral lê zêde dikin.

Xwêyên mîneral ên herî gelemperî yên ku li sûkê têne bikar anîn sodyûm, potassium, magnesium û kalsiyûm in, ku piraniya lêzêde sê ji wan bikar tînin, her çend hin tenê yek an du ji wan bikar tînin.

Etîketê kontrol bikin da ku hûn pê ewle bibin ku ji her xwêya mîneral ji 1 gram kêmtir e. Tevliheviyên xwê yên BHB kêm caran ji her mîneralê zêdetirî 1 gram hewce dike ku bandor be

2. Bawer bikin ku hûn mîneralên ku hûn hewce ne distînin.

Têra xwe potasyum, sodyûm, kalsiyûm an magnesium nagirin? Hilberên BHB hilbijêrin da ku mîneralên ku hûn hewce ne bidin we.

3. Ji dagirtin û karbohîdartan zêde dûr bimînin.

Dagirker û zêdekerên tevnvîsê yên mîna gumê guar, goma xanthan, û silica di xwêyên ketone yên biyanî de hevpar in û bi tevahî ne hewce ne. Ew bi gelemperî bandorên tenduristiyê yên neyînî nînin, lê ew dikarin xwêyên hêja yên BHB ji we birevînin.

Ji bo ku xwêya keto ya herî paqij bistînin, tenê li beşa li ser etîketa xwarinê ku dibêje "Hêzên din" bigerin û hilberê bi navnîşa herî kurt a malzemeyên rastîn bikirin.

Ger hûn xwêyên keto yên BHB yên bîhnxweş bikirin, pê ewle bin ku ew tenê malzemeyên rastîn û şîrînkerên kêm-karbohîdar hene. Ji lêzêdekirinên karbohîdartan ên wekî maltodextrin û dekstrozê dûr bixin.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye ku Ketone Ester (R-BHB)-kalîteyê û paqijiya bilind peyda dike.

Li Suzhou Myland Pharm em soz didin ku hilberên herî kalîteyê bi bihayên çêtirîn peyda bikin. Powza meya Ketone Ester (R-BHB) ji bo paqijî û hêza xwe bi hişkî tê ceribandin, û pê ewle dibe ku hûn pêvekek kalîteya bilind a ku hûn pê bawer in bistînin. Ma hûn dixwazin piştgirî bidin tenduristiya hucreyê, pergala xweya xweya berevaniyê zêde bikin an tenduristiya giştî zêde bikin, Ketone Ester (R-BHB) bijareya bêkêmasî ye.

Bi ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyên R&D-ya pir xweşbîn ve hatî rêve kirin, Suzhou Myland Pharm rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarên çêkirinê.

Wekî din, Suzhou Myland Pharm di heman demê de hilberînerek qeydkirî ya FDA ye. Çavkaniyên R&D, sazûmanên hilberînê, û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pir-fonksîyonel in, û dikarin kîmyewî ji milligram heya ton bi pîvan hilberînin, û bi standardên ISO 9001 û taybetmendiyên hilberînê GMP re tevbigerin.