Osteoporoz nexweşiyek kronîk e ku bi kêmbûna tansiyona hestî û zêdebûna xetereya şikestinan ku bandorê li piraniya mirovan dike tê diyar kirin. Hestiyên qels ên bi osteoporozê re têkildar dikarin bi giranî bandorê li kalîteya jiyan û serxwebûna kesek bike. Her çend osteoporoz bi gelemperî wekî nexweşiyek tê hesibandin ku bandorê li mezinên pîr dike, têgihîştina sedemên bingehîn ên osteoporozê ji bo pêşîgirtina li rûdana wê an birêvebirina wê bi bandor girîng e.
Osteoporoz, bi rastî tê wateya "hestiyên poroz", bi windabûna tîrêj û girseya hestî ve tê xuyang kirin. Bi gelemperî, laş bi berdewamî tevna hestiyê kevn dişikîne û hestiyê nû li şûna wê digire. Di mirovên bi osteoporozê de, rêjeya windabûna hestî ji rêjeya avakirina hestî zêdetir dibe, di encamê de hestî qels dibin.
Osteoporoz bandorê li piraniya jinan dike û bi giranî di mezinan de pêk tê, lê ew dikare zilam û mezinan jî bandor bike.
Pêşîlêgirtin û tespîtkirina zû ji bo kontrolkirina osteoporozê pêdivî ye. Parastina şêwazek jiyanek tendurist, di nav de parêzek hevseng û dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîn D, werzîşa birêkûpêk, û dûrketina ji cixare û vexwarina zêde ya alkolê, dikare bibe alîkar ku xetera osteoporozê kêm bike.
Mîneralên ku ji bo avakirina hestî hewce ne bi giranî kalsiyûm û fosfor in. Kalsiyûm yek ji blokên avakirina hestî ye, ku hêz û hişkiyê dide wê. Fosfor di hestiyan de mînerala duyemîn a herî girîng e. Bi kalsiyûmê re, ew xwêyên mîneral ên hestiyan pêk tîne, ku beşdarî çêkirin û domandina hestiyan dibe.
Kalsiyûm ji bo hestiyan xurekê sereke ye, li wir hêz û serhişkiyê peyda dike. Di laşê mirov de hestî hewza herî girîng a kalsiyûmê ne. Dema ku laş hewceyê kalsiyûmê be, hestî dikarin îyonên kalsiyûmê berdin da ku hewcedariyên din ên fîzyolojîkî bicîh bînin. Ger girtina kalsiyûmê têrê neke an laş bi têra xwe kalsiyûmê ji parêzê wernegire, dibe ku avakirina hestî û tevna hestî bandor bibe. Wekî encamek, hestî dibe ku şikestî bibin, di encamê de hestiyên qels ên ku bi hêsanî dişkênin.
Li jêr faktorên ku dibin sedema osteoporozê hene
●Temen û Zayenda: Her ku em kal dibin, laşê me meyl heye ku girseya hestî zûtir ji nû ve ava bike winda bike, ku di encamê de hêdî hêdî di tîrêjiya hestî de kêm dibe. Ev kêmbûn di jinan de, bi taybetî di dema menopause de, dema ku asta estrojenê dadikeve, bêtir diyar dibe.
●Guhertinên hormonal: Jin di dema menopause de kêmbûnek bilez a asta estrojenê dibînin, ku windabûna hestî zûtir dike. Kêmbûna asta estrojenê, hormonek ku alîkariya domandina tansiyona hestî dike, dikare di jinên piştî menopausal de bibe sedema osteoporozê.
●Kêmasiyên xwarinê: Kêmbûna kalsiyûm û vîtamîn D dikare bi giranî zirarê bide tenduristiya hestî û xetera osteoporozê zêde bike.
●Şêweya jiyanê: Kêmbûna çalakiya laşî û werzîşên giran, negirtina kalsiyûm û vîtamîn D, vexwarina giran a alkolê, cixare kişandin, karanîna demdirêj a hin dermanan (mînak, kortikosteroîd (prednisone)).
●Nexweşiyên kronîk: Hin nexweşî, wekî gewrîta rheumatoid û nexweşiya înflamatuar a rûvî, dikarin xetera pêşkeftina osteoporozê zêde bikin.
●Dîroka malbatê: Xwedî dîrokek malbatî ya osteoporozê şansê weya pêşveçûna nexweşiyê zêde dike.
Her çend osteoporoz di xwezaya xwe de bêdeng e, ew dikare di gelek nîşanên berçav de diyar bibe. Ew gelemperî ye ku bi demê re bilindahî û hûçik winda bibe, ku bi gelemperî wekî "qûçika qralê" tê zanîn. Dibe ku êşa piştê an êşa ji şikestinek spinal çêbibe.
Nîşanek din a sereke zêdebûna frekansa şikestinan e, nemaze di dest, hip û stûyê de. Van şikestinan dibe ku ji ber ketina piçûk an lêdan jî çêbibin û dikarin liv û kalîteya jiyana mirov bi giranî xera bikin.
Kêmbûna giran, windabûna xwarinê, û westandin jî nîşanên potansiyel in ku dikarin osteoporozê nîşan bidin.
Bi kurtasî, bi berhevkirina lêzêdekirina kalsiyûmê bi parêzek dewlemend a kalsiyûmê, werzîşên birêkûpêk, û dûrketina ji adetên zirardar, hûn dikarin gavên çalak bavêjin da ku hestiyên xwe bihêz û saxlem bihêlin û pêşî li pêşkeftina osteoporozê bigirin.
Pirs: Ma ez dikarim bi tenê bi parêza xwe kalsiyûm û vîtamîn D bi têra xwe bistînim?
A: Digel ku gengaz e ku meriv bi tenê bi parêzê ve kalsiyûm û vîtamîn D têra xwe bistîne, dibe ku hin kes hewceyê lêzêdekirinan bikin da ku hewcedariyên xwe yên rojane bicîh bînin. Tête pêşniyar kirin ku bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku hewcedariya lêzêdekirinê diyar bikin.
Pirs: Ma osteoporoz tenê ji mezinên pîr re fikar e?
A: Digel ku osteoporoz di mezinên pîr de pirtir e, ew tenê ji bo vê koma temenî ne xem e. Avakirin û domandina hestiyên tendurist di seranserê jiyanê de girîng e, û girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê di destpêkê de dikare xetera osteoporozê ya paşê di jiyanê de bi girîngî kêm bike.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo armancên agahdarî ye û divê şîreta bijîjkî neyê hesibandin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an pergala lênihêrîna tenduristiya xwe biguhezînin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Sep-07-2023
