Osteoporoz nexweşiyeke kronîk e ku bi kêmbûna dendika hestî û zêdebûna metirsiya şikestinan ve tête diyar kirin ku bandorê li piraniya mirovan dike. Hestiyên qels ên bi osteoporozê ve girêdayî dikarin bandorek cidî li ser kalîteya jiyanê û serxwebûna kesek bikin. Her çend osteoporoz bi gelemperî wekî nexweşiyek tê hesibandin ku bandorê li mezinên pîr dike, lê têgihîştina sedemên bingehîn ên osteoporozê ji bo pêşîgirtina li çêbûna wê an jî birêvebirina wê bi bandor girîng e.
Osteoporoz, ku bi rastî tê wateya "hestiyên poroz", bi windabûna dendik û girseya hestî tê xuyang kirin. Bi gelemperî, laş bi berdewamî tevna hestî ya kevin dişkîne û wê bi hestî ya nû diguherîne. Di mirovên bi osteoporozê de, rêjeya windabûna hestî ji rêjeya çêbûna hestî zêdetir e, di encamê de hestiyên qels dibin.
Osteoporoz bandorê li piraniya jinan dike û bi piranî li mezinên pîr çêdibe, lê ew dikare bandorê li mêr û ciwanên ciwan jî bike.
Pêşîlêgirtin û tespîtkirina zû ji bo kontrolkirina osteoporozê girîng in. Parastina şêwazek jiyanek saxlem, di nav de parêzek hevseng a dewlemend bi kalsiyûm û vîtamîna D, werzîşa birêkûpêk, û dûrketina ji cixarekêşandin û vexwarina zêde ya alkolê, dikare bibe alîkar ku xetera osteoporozê kêm bike.
Mîneralên ku ji bo çêbûna hestiyan pêwîst in, bi giranî kalsiyûm û fosfor in. Kalsiyûm yek ji blokên sereke yên avakirina hestiyan e, ku hêz û hişkbûna wan dide wan. Fosfor duyemîn mînerala herî girîng a di hestiyan de ye. Li gel kalsiyûmê, ew xwêyên mîneral ên hestiyan çêdike, ku beşdarî çêbûn û parastina hestiyan dibe.
Kalsiyûm xureka sereke ye ji bo hestiyan, li wir ew hêz û hişkbûnê peyda dike. Hestiyên di laşê mirov de girîngtirîn depoya kalsiyûmê ne. Dema ku laş hewceyê kalsiyûmê be, hestî dikarin iyonên kalsiyûmê berdin da ku hewcedariyên din ên fîzyolojîkî bicîh bînin. Ger wergirtina kalsiyûmê têrê neke an jî laş têra xwe kalsiyûmê ji parêzê negire, çêbûna hestî û tevna hestî dibe ku bandor bibe. Di encamê de, hestî dikarin şikestî bibin, di encamê de hestiyên qels çêdibin ku bi hêsanî dişkên.
Faktorên jêrîn dibin sedema osteoporozê:
●Temen û Zayend: Her ku em pîr dibin, laşê me meyla wê yekê dike ku girseya hestî zûtir winda bike ji ya ku ew dikare wê ji nû ve ava bike, di encamê de dendika hestî hêdî hêdî kêm dibe. Ev kêmbûn di jinan de, nemaze di dema menopozê de, dema ku asta estrogenê dadikeve, bêtir diyar dibe.
●Guhertinên hormonal: Jin di dema menopozê de asta estrogenê bi lez kêm dibin, ku ev yek windabûna hestî zûtir dike. Kêmkirina asta estrogenê, hormonek ku alîkariya parastina dendika hestî dike, dikare di jinên piştî menopozê de bibe sedema osteoporozê.
●Kêmasiyên xurekî: Kêmasiyên kalsiyûm û vîtamîna D dikarin bi giranî zirarê bidin tenduristiya hestiyan û metirsiya osteoporozê zêde bikin.
●Şêwazê jiyanê: Kêmbûna çalakiya laşî û werzîşa bi giraniya zêde, kêmbûna kalsiyûm û vîtamîna D, vexwarina zêde ya alkolê, cixarekêşandin, karanîna demdirêj a hin dermanan (mînak, kortîkosteroîd (prednîzon)).
●Nexweşiyên kronîk: Hin nexweşî, wekî iltîhaba romatoîd û nexweşiya iltîhaba rûvî, dikarin xetera pêşketina osteoporozê zêde bikin.
●Dîroka malbatê: Hebûna dîroka malbatî ya osteoporozê şansê we yê pêşxistina nexweşiyê zêde dike.
Her çend osteoporoz bi xwezayê bêdeng be jî, ew dikare bi çend nîşanên berbiçav xwe nîşan bide. Bi demê re bilindahî û qûzbûn pir caran çêdibe, ku bi gelemperî wekî "qûza şahbanû" tê zanîn. Êşa piştê an êşa ji şikestina stûnê dikare çêbibe.
Nîşaneyeke din a girîng zêdebûna şikestinan e, bi taybetî di dest, ran û stûyê de. Ev şikestin dikarin ji ketin an pevçûnên sivik jî çêbibin û dikarin bi giranî tevgera û kalîteya jiyana mirovekî xirab bikin.
Kêmbûna giraniyê, kêmbûna îştahê, û westandin jî nîşanên potansiyel in ku dikarin osteoporozê nîşan bidin.
Bi kurtasî, bi hevberkirina lêzêdekirina kalsiyûmê bi parêzek dewlemend bi kalsiyûmê, werzîşa birêkûpêk û dûrketina ji adetên zirardar, hûn dikarin gavên çalak bavêjin da ku hestiyên xwe xurt û saxlem bihêlin û pêşveçûna osteoporozê asteng bikin.
P: Gelo ez dikarim bi tenê bi rêya parêza xwe kalsiyûm û vîtamîna D ya têr bistînim?
A: Her çend tenê bi rêya parêzê gengaz be ku kalsiyûm û vîtamîna D ya têr peyda bibe jî, dibe ku hin kes ji bo dabînkirina pêdiviyên xwe yên rojane hewceyê lêzêdekirinan bin. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin da ku hewcedariya lêzêdekirinê diyar bikin.
P: Ma osteoporoz tenê ji bo mezinên pîr fikarek e?
A: Her çend osteoporoz di mezinên pîr de pirtir belav be jî, ew ne tenê ji bo vê koma temenî fikarek e. Avakirin û parastina hestiyên saxlem di tevahiya jiyanê de girîng e, û girtina tedbîrên pêşîlêgirtinê di zû de dikare xetera osteoporozê di jiyana paşîn de bi girîngî kêm bike.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo armancên agahdariyê ye û divê wekî şîreta bijîşkî neyê hesibandin. Berî ku hûn ti pêvekek bikar bînin an jî rejîma lênêrîna tenduristiya xwe biguherînin, her gav bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.
Dema şandinê: Îlon-07-2023
