Di pêvajoya parastina tenduristiya kesên bi şekirê xwînê yên bilind de, pêvekên xwarinê yên maqûl bi taybetî girîng in. Wekî yek ji mîneralên bingehîn ên laşê mirovan, magnesium ne tenê beşdarî cûrbecûr reaksiyonên biyokîmyayî dibe, lê di rêziknameya şekirê xwînê de, tenduristiya dil, hêza hestî û fonksiyona masûlkan de jî rolek sereke dilîze. Ji bo kesên bi şekirê xwînê bilind, taurate magnesium xurekek zanistî û bi bandor a magnesiumê ye û rêbazek rêveberiya tenduristiyê ye ku ji bo kesên bi şekirê xwînê bilind re maqûl e.
Magnesium Di laş de, nemaze di birêvebirina şekirê xwînê de gelek rol dilîze. Ew di aktîvkirina enzîmê, hilberîna enerjiyê, û rêzikkirina xurekên din ên laş de rolek dilîze. Lêkolîn nîşan dide ku magnesium dikare hestiyariya însulînê zêde bike û berxwedana însulînê baştir bike, bi vî rengî dibe alîkar ku asta şekirê xwînê kêm bike. Digel vê yekê, magnesium di gelek aliyên metabolîzma glukozê de jî beşdar e, ji bo domandina aramiya şekirê xwînê dibe alîkar. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku bi şekirê xwînê bilind in, lêzêdekirina magnesium ya guncan ji bo kontrolkirina şekirê xwînê û pêşîgirtina tevliheviyên diyabetê girîngiyek mezin e.
Magnesium mîneralek e ku di gelek xwarinan de tê dîtin, di nav de sebzeyên pelên kesk, dexl û gûzan. Tevî vê yekê, gelek kes hîn jî hewcedariya xwe ya rojane ya magnesiumê peyda nakin.
Digel ku kêmbûna magnesiumê ya rastîn kêm e, asta kêm a mîneral dikare bandorên neyînî li laş bike. Nîşan dibe ku tevliheviya xewê, hêrsbûn, tevlihevî, spazma masûlkan, û tansiyona xwînê kêm be. Kêmbûna asta magnesium jî bi fikar û stresê ve girêdayî ye.
Xemgîniyek, ku bi ramanên xemgîn û hestên nervê ve tête diyar kirin, xuya dike ku her ku diçe xemgîn dibe. Ew niha ji% 30-ê nifûsa mezinan bandor dike, wekî nîşanên derûnî û laşî xuya dike û bandorê li gelek rêyên tenduristiyê dike. Kêmasiya magnesium bi xemgîniyê ve girêdayî ye, û lêkolîner bawer dikin ku lêzêdekirina magnesium ji bo birêvebirina rewşê nêzîkatiyek proaktîf e.
Û girîngiya nêzîkbûnek yekgirtî ya rêveberiya fikar înkar nekin. Xemgîn bi gelemperî pir-faktorî ye, tê vê wateyê ku kontrol dibe ku ji yek guhartina şêwaza jiyanê hewce bike.
Xemgîn ji hêla ramanên xemgîn û hestên tengahî ve tête taybetmend kirin, ku pir caran li ser xemgîniyên paşerojê ve girêdayî ye. Xemgîn dikare wekî nîşanên laşî yên wekî gêjbûn, zêdebûna tansiyona xwînê, lêdana dil bilez, û terbûna zêde diyar bibe.
Magnesium dikare bi cûrbecûr mekanîzmayan re bibe alîkar ku nîşanên xemgîniyê kêm bikin. Magnesium dikare bi alîkariya kontrolkirina neurotransmitterên mêjî, an peyamberên kîmyewî, bandorek aramker li laş bike. Magnesium îyonek hundurînek e, lê li ser rûdana stresê, ew dikare wekî mekanîzmayek parastinê veguhezîne beşa derveyî hucreyê. Di cîhê derveyî hucreyî de, magnesium dikare neurotransmitterên dilşewat asteng bike, di dawiyê de dibe sedema stresê di laş de.
Mînakî, glutamate neurotransmitterek dilşewat e ku bi receptorên ku li seranserê pergala nerva navendî pêk tê ye. Ew di zanîn, bîranîn û hestê de rolek dilîze. Magnesium bi receptorên N-methyl-d-aspartate (NMDA) re, ku ji bo îşaretkirina glûtamatê hewce ne re têkildar dibe. Hîpomagnesemia, an kêmbûna magnesium, dikare bibe sedema lehiya îşaretên dilşewat, ku bibe sedema stres û fikaran.
Çalakiya GABA pêşve bibin
Gamma-aminobutyric acid (GABA) neurotransmitterek astengdar e. Ew sînyalên ji pergala nerva navendî asteng dike, mêjî hêdî dike, û bandorek aram çêdike - ku dikare di demên fikar de rehetiyê peyda bike.
Ji ber vê yekê, magnesium ji ku tê? Digel astengkirina veguheztina glutamatergîk, magnesium hate destnîşan kirin ku çalakiya GABA pêşve dike.
Tonê masûlkeyê birêkûpêk bikin
Magnesium ji bo fonksiyona masûlk û rehetbûna herî baş a xurekek bingehîn e. Mixabin, nîşanek hevpar a xemgîniyê tansiyona masûlkeyê ye. Ji ber vê yekê, kêmbûna magnesium dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona masûlkeyê û spazmayan, ku dikare nîşanên xemgîniyê zêde bike. Ji hêla din ve, astên têr ên magnesium dikare bibe alîkar ku tansiyonê kêm bike û nîşanên xemgîniyê kêm bike.
Girtina magnezyûmê ya bi bandor bi asta têra vîtamîn D ve girêdayî ye, ji ber ku ev her du xurek bi hevrêzî dixebitin ku balansa kalsiyûmê birêkûpêk bikin û pêşî li kalcifikasyona arterialî bigirin, sedemek sereke ya atherosclerosis.
Balansa mîneral a herî baş bi qasî du caran ji magnesiumê kalsiyûmê hewce dike. Mixabin, gelek kes pir zêde kalsiyûmê dixwin û têra magnesiumê nakin. Zêdebûna kalsiyûmê bi kêmbûna magnesiumê re dibe sedema encamên cidî yên tenduristiyê, di nav de zêdebûna xetera nexweşiya dil û penceşêrê.
Girtina lêzêdekirina magnesiumê ya rast dikare kûrahiya xewê bi girîngî zêde bike, lê bandorên cûrbecûr yên lêzêdekirina magnesium bi tevahî cûda ne û tewra bi tevahî berevajî ne. Oksîdê magnesium û karbonat magnesium dê di destpêkê de bibe sedema zikêşek sivik û bandorek li ser xewê tune.
Di nav gelek xurdemeniyên magnesium de,taurate magnesiumji bo avantajên xwe yên bêhempa radiweste. Taurate Magnesium pêkhateyek e ku ji taurate û îyonên magnesium pêk tê. Ew xwedan avantajên xwarina dualî yên taurate û magnesium e. taurate yek ji asîdên amînî yên bingehîn e ji bo laşê mirov û xwedî gelek fonksiyonên wekî antîoksîdan, antî-înflamatuar, û parastina pergalên dil û damar û nervê ye; dema ku magnesium ji bo enzîmên cihêreng û fonksiyonên fîzyolojîk ên di laş de hêmanek bingehîn e.
1. Xwarina dualî: Taurate Magnesium avantajên xurekiya dualî ya taurate û magnezyûmê digihîne hev, û dikare di heman demê de hewcedariyên laş ji bo van her du xurdeyan pêk bîne.
2. Bioberdestbûna bilind: Taurate Magnesium bi hêsanî di avê de tê çareser kirin, xwedan aramî û biyolojîkî baş e, û dikare zû ji hêla laş ve were hilanîn û rola xwe bilîze.
3. Feydeyên tenduristiyê yên pirjimar: Ji bilî lêzêdekirina magnesium, taurate magnesium dikare bi riya bandorên antîoksîdan û antî-înflamatuar ên taurate, tenduristiya pergala dil û damaran bêtir biparêze, di heman demê de berevaniya laş zêde dike û astên enerjiyê baştir dike.
4. Minasib ji bo kesên bi şekirê xwînê bilind: Ji bo kesên bi şekirê xwînê bilind, taurate magnesium dibe ku feydeyên zêde di kontrolkirina şekirê xwînê de heye. Bandorên wê li ser pêşvebirina hestiyariya însulînê û metabolîzma glukozê dibe alîkar ku asta şekirê xwînê aram bike û xetera tevliheviyên diyabetê kêm bike.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Tebax-07-2024
