We dizanibû ku guhertinên hêsan ên şêwaza jiyanê dikare bandorek girîng li pêşîlêgirtina arteriosklerozê û domandina dilek saxlem bike? Arterioskleroza, ku wekî hişkbûna damaran jî tê zanîn, dema ku plak di dîwarên xwîneran de çêdibe, herikîna xwînê ber bi organên girîng ve sînordar dike. Lêbelê, bi pejirandina parêzek hevseng, çalakiya laşî, kontrolkirina tansiyona xwînê û kolesterolê, dev ji cixarê, sînordarkirina alkolê. vexwarin, birêvebirina stresê, û pêşîgirtina xewê, hûn dikarin xetera arteriosklerozê kêm bikin û tenduristiya dil û damar pêşve bibin.
Arterioskleroz nexweşiyek dil e û dema ku damarên xwînê yên ku xwîna dewlemend a oksîjenê ji dil ber bi laşê mayî ve dibirin, qalind û hişk dibin pêk tê. Ew bi stûrbûn û hişkbûna dîwarên damaran ve tête diyar kirin, ku dibe sedema kêmbûna herikîna xwînê û tevliheviyên potansiyel.
Arteriosclerosis têgehek berfireh e ku sê celebên sereke digire: atherosclerosis, arteriosclerosis Munchberg, û arteriosclerosis. Atherosclerosis forma herî gelemperî ye û bi gelemperî bi arteriosclerosis re tê bikar anîn.
Arterioskleroz hişkbûna damaran e ku bandorê li damarên piçûk û arteriolan dike. Ew bi gelemperî bi tansiyona xwînê ya bilind re têkildar e û bi gelemperî bi şert û mercên tenduristiyê yên din re, wekî şekir û nexweşiya gurçikê re têkildar e. Arterioskleroz dikare bibe sedema zirara organan ji ber ku kêmbûna herikîna xwînê oksîjen û xurdeyan ji destan bêpar dihêle.
Teşhîskirina arteriosklerozê bi gelemperî têkelek nirxandina dîroka bijîjkî, muayeneya laşî, û ceribandina tespîtkirinê pêk tîne. Pisporek bijîjkî dikare ceribandinên xwînê ferman bide da ku asta kolesterolê binirxîne, ceribandinên wênekêşiyê yên wekî ultrasound an anjîografiyê ferman bike, an anjîyogramek koroner pêşniyar bike da ku bi awakî rast asta bloka di damaran de binirxîne.
Dermankirina arteriosklerozê armanc dike ku nîşanan kontrol bike, pêşveçûna nexweşiyê hêdî bike, û xetera tevliheviyan kêm bike. Guhertinên şêwaza jiyanê bi gelemperî têne pêşniyar kirin, di nav de pejirandina parêzek dil-tendurist, tevlêbûna çalakiya laşî ya birêkûpêk, dev ji cixarekêşanê, kontrolkirina tansiyona xwînê û asta kolesterolê, û bi bandor birêvebirina şekir.
Arterioskleroza bi gelemperî ti nîşanan çênabe heya ku tevlihevî çênebin. Nîşan li gorî pirsgirêkê diguhere û dibe ku ev be:
● Westiyayî û qelsî
● Êşa sîngê
● Kêmbûna bêhnê
● bêhişbûn û qelsiya lingan
● Axaftina şaş an zehmetiya danûstandinê
● Dema rêve diêşe
● Yek ji sedemên sereke yên arteriosklerozê kombûna plakê di damaran de ye. Plak ji kolesterol, rûn, kalsiyûm û madeyên din ên ku bi demê re li ser xêzkirina damarên we çêdibin pêk tê. Ev avabûn damaran teng dike, herikîna xwîn û oksîjenê ber bi organ û tevneyan ve sînordar dike. Di dawiyê de, ew dikare bibe sedema girtina tevahî damaran, ku bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî.
● Asta bilind a kolesterolê di xwînê de rolek girîng di pêşkeftina arteriosklerozê de dilîze. Dema ku kolesterol pir zêde be, ew dikare li ser dîwarên damaran raze, û dibe sedema avakirina plak. Ev kolesterolê zêde bi gelemperî ji parêzek dewlemend bi rûnên têrbûyî û rûnên trans tê, ku bi gelemperî di xwarinên pêvajoyî, xwarinên sorkirî û goştên rûn de têne dîtin.
● Sedemek din a girîng a arteriosklerozê tansiyona bilind e. Dema ku tansiyona xwînê bilind bimîne, ew zextek zêde li ser damaran dike, dîwarên wan qels dike û wan ji zirarê bêtir meyla dike. Zêdebûna zextê di heman demê de dikare bibe sedem ku plaka hişk li ser dîwarên damaran xuya bibe, ji bo avakirina plakê jîngehek îdeal peyda dike.
● Çixarekêşî ji bo arteriosklerozê faktorek xeternak a naskirî ye. Dûmana cixareyê madeyên kîmyewî yên zerardar dihewîne ku rasterast dikare zirarê bide damaran û avakirina plakê pêşve bibe. Cixare di heman demê de mîqdara giştî ya oksîjenê di xwînê de kêm dike, û dihêle ku damaran bi rêkûpêk bixebitin û bi demê re bibe sedema xirabûna wan.
●Nebûna çalakiya laşî sedemek din a bingehîn a arteriosklerozê ye. Werzîşa birêkûpêk dibe alîkar ku dîwarên damaran nerm û saxlem bimînin, herikîna xwînê baştir dike û xetera avakirina plakê kêm dike. Ji hêla din ve, tevgera rûniştî dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê, tansiyona xwînê ya bilind, û asta kolesterolê bilind, ku hemî jî faktorên xetereyê ne ji bo arteriosklerozê.
● Genetîk û dîroka malbatê jî di diyarkirina hestiyariya kesek ji bo atherosclerosis de rolek dilîze. Ger endamekî malbatê yê nêzîk xwedî dîrokek nexweşiya dil û damarî be, şansê pêşkeftina arteriosklerozê zêde ye. Digel ku gen nikare were guheztin, domandina jiyanek tendurist û rêvebirina faktorên xeternak ên din dikare bibe alîkar ku bandora pêşgotinên genetîkî kêm bike.
● Di dawiyê de, hin nexweşî, wek şekir û qelewbûn, metirsiya arteriosklerozê zêde dikin. Nexweşiya şekir dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê, ku zirarê dide dîwarên damaran û avakirina plakê pêşve dike. Di heman demê de, qelewbûn stresek zêde dide ser pergala dil û damar û îhtîmala tansiyona bilind, şekir û kolesterolê bilind zêde dike.
Magnesium ji bo laşê mirovan xurekek girîng û mîneralek girîng e, ku beşdarî gelek pêvajoyên fîzyolojîkî dibe. Magnesium dibe alîkar ku masûlkeyên nerm ên di nav dîwarên damaran de rihet bibin û asta mîneralê hevseng bike. Di parastina tenduristiya dil de, di serî de bi sererastkirina tansiyona xwînê û piştgirîkirina damarên xwînê yên tendurist, rolek sereke dilîze.
Hin çavkaniyên hêja yên magnezyûmê sebzeyên kesk ên bi pelên tarî (wekî îspenax û kale), gûz û tov (wek behîv û tovên kulîlkê), dexl, fêkiyan, û masî hene. Wekî din, lêzêdekirina magnesium ji bo kesên ku bi tenê bi parêzê re hewcedariyên xwe yên rojane bi cih tînin de dijwar in. Magnesium bi gelek awayan tê, ji ber vê yekê hûn dikarin celebê ku ji bo we rast e hilbijêrin. Bi gelemperî, magnesium dikare bi devkî wekî pêvek were girtin. Malate magnesium, Magnesium TaurateûMagnesium L-Threonateji formên din ên wekî oksîdê magnesium û sulfate magnesium bi hêsanî ji hêla laş ve têne guheztin.
Turmeric malzemeyek çalak a bi navê curcumin dihewîne, û lêkolînan îdia dikin ku turmeric xwedan şiyanên antîtrombotîk (pêşî girtina xwînê dike) û antîkoagulant (navbera xwînê) ye.
Wekî din,OEAKapasîteya 's ji bo modulkirina êt û metabolîzma lîpîdê dibe ku feydeyên din ji nexweşên bi qelewbûnê re peyda bike, ku ji bo atherosclerosis faktorek xeternak a sereke ye. Bi pêşvexistina oksîdasyona rûnê û kêmkirina asta kolesterolê, OEA dibe ku di rêveberiya giraniyê de bibe alîkar, bi vî rengî pêşî li damezrandin û pêşkeftina plaka atherosclerotic digire.
Pirs: Xwarinek tendurist ji bo pêşîlêgirtina arteriosklerozê çawa xuya dike?
A: Xwarinek tendurist ji bo pêşîlêgirtina arteriosklerozê vexwarina pir fêkî, sebze, dexl û proteînên bêhêz vedihewîne. Pêdivî ye ku rûnên têrbûyî û trans, kolesterol, sodyûm û şekirên lêzêdekirî sînordar bikin.
Pirs: Çi celeb çalakiyên laşî dikarin ji pêşîlêgirtina arteriosclerosis re bibin alîkar?
A: Tevlêbûna temrînên aerobîk ên birêkûpêk ên mîna rêveçûna bilez, bazdan, avjenî, an bisiklêtan dikare bibe alîkar ku pêşî li arteriosklerozê bigire. Perwerdehiya berxwedanê û temrînên nermbûnê jî bi fêde ne.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Oct-11-2023
