Parastina asta kolesterolê saxlem ji bo tenduristiya dil û tenduristiya giştî girîng e. Asta bilind a kolesterolê dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de nexweşiya dil û stok. Digel ku derman dikarin ji bo kontrolkirina kolesterolê bêne destnîşan kirin, guhartinên şêwaza jiyanê ya hêsan jî dikarin di kêmkirina kolesterolê bi xwezayî de rolek girîng bilîzin. Xwarina parêzek tendurist, tevlêbûna çalakiya laşî ya birêkûpêk, birêvebirina stresê, têra xewê, û tevlêbûna plansaziyek lêzêdekirina parêzê hemî gavên girîng in ji bo domandina asta kolesterolê tendurist. Bi çêkirina van verastkirinên piçûk li rûtîniya xweya rojane, hûn dikarin tenduristiya dilê xwe baştir bikin û başbûna xweya giştî biparêzin.
Kolesterol maddeyek wax, rûn e ku bi xwezayî di her şaneyek laşê me de tê dîtin. Ew hêmanek girîng e ku ji bo hilberîna hormonan, vîtamîn D, û maddeyên ku arîkariya xwarinê dikin hewce dike. Her çend kolesterol hewce ye ku laşê me bi rêkûpêk bixebite, asta kolesterolê bilind dikare ji tenduristiya me re zirarê bike.
Laşê me di kezebê û rûvî de kolesterolê hildiberîne, û em kolesterolê jî bi hin xwarinan vexwin, wek goşt, mirîşk, û berhemên şîr ên tije rûn. Du cureyên kolesterolê hene: Kolesterola lîpoproteînên dendika bilind (HDL), ku bi gelemperî jê re kolesterolê "baş" tê gotin, û kolesterolê lîpoproteînên dendika kêm (LDL), ku pir caran jê re kolesterolê "xirab" tê gotin.
Kolesterola HDL wekî "baş" tê hesibandin ji ber ku ew alîkariya paqijkirina kolesterolê zêde ya LDL ji xwînê dike û vedigere kezebê, li wir dikare were perçe kirin û ji laş were derxistin. Ji aliyek din ve, kolesterolê LDL dikare di damaran de çêbibe, plak çêbike, damaran bigire û herikîna xwînê kêm bike. Ev xetera nexweşiya dil, stroke, û pirsgirêkên din ên dil û damar zêde dike.
Asta bilind a kolesterolê xwînê faktorek xeternak a sereke ye ji bo nexweşiya dil, sedema sereke ya mirinê li seranserê cîhanê. Gelek faktor dikarin bibin sedema kolesterolê bilind, di nav de parêzek netendurist, kêmbûna çalakiya laşî, cixarekêşî, qelewbûn, û hin şert û mercên bijîjkî, wek şekir û hîpotyroidîzm.
Ji bo destnîşankirina asta kolesterolê we, pir caran ceribandinek xwînê ya bi navê profîla lîpîdê an panela lîpîdê tê kirin. Vê testê kolesterolê tevahî, kolesterolê LDL, kolesterolê HDL, û trîglîserîd (cûreyek din a rûnê di xwîna we de) dipîve.
Du celebên sereke yên kolesterolê hene: LDL û HDL
Kolesterola LDL: Kolesterola LDL tê wateya lîpoproteîna kêm-dansîte û wekî kolesterolê "xirab" tê zanîn. Ev ji ber ku ew dikare bibe sedema avakirina plakê, têkeliyek rûn, kolesterol û kalsiyûmê ku dikare damaran bigire û herikîna xwînê asteng bike. Dema ku herikîna xwînê tê asteng kirin, dibe ku hûn kirîza dil an jî felcê bibin.
Kolesterolê HDL: Kolesterola HDL ji bo lîpoproteînên dendika bilind e. Ji ber ku HDL dil diparêze jê re kolesterolê "baş" tê gotin. Karê HDL ew e ku beşek ji kolesterolê LDL ji dil veguhezîne kezebê, li wir dikare ji laş were derxistin.
1. Faktorên xwarinê
Xwarina me di diyarkirina asta kolesterolê de rolek girîng dilîze. Xwarinên bi rûnên têrbûyî û rûnên trans dikarin bibin sedema zêdebûna kolesterolê lîpoproteînên kêm-dansîte (LDL), ku bi gelemperî jê re kolesterolê "xirab" tê gotin. Xwarina zêde ya goştê sor, hilberên şîr ên bi rûn, xwarinên sorkirî, xwarinên pêvajoyî, û pasteyan dikare bibe sedema pêkhatina kolesterolê LDL, ku dikare damaran bigire û herikîna xwînê asteng bike.
2. Jiyana rûniştî
Nebûna çalakiya laşî faktorek din a bingehîn a asta kolesterolê bilind e. Werzîşê bi rêkûpêk dibe alîkar ku kolesterolê lîpoproteînên dendika bilind (HDL) zêde bike, ku pir caran wekî kolesterolê "baş" tê binav kirin, ku di veguheztina kolesterolê zêde ji xwînê ber bi kezebê ji bo pêvajoyê de rolek girîng dilîze. Bêyî çalakiya laşî ya têr, hevsengiya di navbera kolesterolê LDL û HDL de dikare were xera kirin, û dibe sedema ku asta kolesterolê bilind bibe.
3. Qelewî û giranbûna giran
Zêdebûn an qelewbûn ji nêz ve bi asta kolesterolê bilind ve girêdayî ye. Zêdebûna kîloyan, nemaze li dora zikê, asta kolesterolê LDL û trîglîserîd zêde dike di heman demê de kolesterolê HDL kêm dike. Qelewî bandorê li kapasîteya laş dike ku bi rêkûpêk metabolîze bike û kolesterolê ji xwînê rake, û dibe sedema kombûna kolesterolê û pêşkeftina atherosclerosis.
4. Faktorên genetîkî
Hin kes ji ber nexweşiyên genetîkî yên wekî hypercholesterolemia malbatî meylek xwerû heye ku asta kolesterolê bilindtir be. Van şert û mercan şiyana laş ku kolesterolê LDL-ya zêde ji xwînê paqij dike asteng dike, û dibe sedem ku asta kolesterolê bi domdarî bilind bibe. Faktorên genetîkî tenê ji sedî piçûk a bûyerên kolesterolê bilind têne hesibandin, lê dema ku faktorên xetereyê yên kesek dinirxînin divê ew neyên paşguh kirin.
5. Cixare û vexwarin
Cixare kişandin û vexwarina zêde ya alkolê dikare bandorek neyînî li ser asta kolesterolê bike. Cixare kolesterolê HDL kêm dike, di rakirina kolesterolê LDL ji xwînê de kêmtir bandor dike. Di heman demê de ew zirarê dide xêzika damarên we, û dihêle ku kolesterol hêsantir bikeve û plakê çêbike. Ji hêla din ve, vexwarina giran dikare asta trîglîserîdê, celebek rûnê di xwînê de ku bi kolesterolê bilind ve girêdayî ye, zêde bike.
1. Êşa sîngê an angina: Yek ji nîşaneyên girîng ên kolesterolê bilind êşa sîngê an jî angina ye. Dema ku plak di damaran de çêdibe, ew dikare herikîna xwînê ber bi masûlkeyên dil ve bisînor bike, bibe sedema êş an nerehetiya sîngê. Dibe ku ev êş di nav dest, mil, stû, çenek, an piştê de radibe û bi gelemperî ji ber zordariya laşî an stresa hestyarî derdikeve. Heke hûn nîşanên weha bibînin, divê hûn tavilê li bal bijîşkî bigerin.
2. Westiyayîbûn û qelsiya zêde: Heskirina bi berdewamî westiyayî an qelsî bêyî sedemek diyar dibe ku nîşanek hûrgelê ya kolesterolê bilind be. Dema ku damar bi avabûna plakê xitim dibin, ew dikare herikîna xwînê ya laş bisînor bike, bibe sedema westandin û qelsiyê. Dibe ku van nîşanan bi gelemperî ji nedîtî ve biçin an jî bi şêwazek jiyanek mijûl an kêmbûna xewê ve werin girêdan. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide van nîşanan, ji ber ku ew dikarin pirsgirêkên tenduristiyê yên bingehîn destnîşan bikin, tevî kolesterolê bilind.
3. Kêmbûna Bêhnê: Ger hûn xwe bi berdewamî bêhna xwe bibînin, di dema çalakiya sivik de an jî dema bêhnvedanê de, dibe ku bibe sedema fikaran. Avabûna plakeyan di damaran de dikare bandorê li gera xwînê ya di pişikan de bike, û nefesê zehmet bike. Ev semptom carinan ji bilî ku bi kolesterolê bilind re têkildar be, dibe sedema xelet teşhîskirina wekî pirsgirêkek nefesê.
4. Zêdebûna tansiyona xwînê: Zêdebûna tansiyona xwînê, ango tansiyona bilind, bi gelemperî bi asta kolesterolê bilind ve girêdayî ye. Avabûna plakeyan di damaran de ne tenê herikîna xwînê sînordar dike, lê di heman demê de stresek zêde dide dil û dibe sedema ku tansiyona xwînê bilind bibe. Digel ku tansiyona bilind dikare gelek sedeman hebe, divê îhtîmala bilindbûna kolesterolê wekî faktorek bingehîn were hesibandin.
5. Di rewşên kêm de, mirovên bi kolesterolê bilind dikarin li ser çermê wan depoyên kolesterolê yên nerm û zer ên bi navê xanthoma çêbibin. Van depoyan di serî de li ser û li dora paldankên çavan wekî pelikên zerik û zer xuya dikin. Her çend bê êş be jî, hebûna wan divê mirovan ji îhtîmala bilindbûna asta kolesterolê hişyar bike.
Parastina asta kolesterolê tendurist ji bo tenduristiya giştî girîng e, ji ber ku asta kolesterolê bilind dibe sedema zêdebûna xetera nexweşiya dil û tevliheviyên din ên dil. Digel ku pejirandina şêwazek jiyanek tendurist, tevî werzîşê bi rêkûpêk û parêzek hevseng, bingeha kontrolkirina kolesterolê ye, hin pêvekên parêzê jî dikarin zêdebûnek girîng peyda bikin.
1. Asîdên rûn ên omega-3
Asîdên rûn ên omega-3, ku bi gelemperî di masiyên rûn ên wekî salmon, makerel, û sardines de têne dîtin, bi gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê têne zanîn. Tevlihevkirina van asîdên rûnê di nav parêza we de bi riya lêzêdekirinan an xwarina masî dikare bibe alîkar ku asta trîglîserîd kêm bike û asta kolesterolê HDL (baş) zêde bike. Asîdên rûn ên omega-3 di heman demê de xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in ku dibin alîkar ku pêşî li avakirina plakeyan di damaran de bigirin, û bêtir alîkariya baştirkirina tenduristiya dil û damaran dikin.
2. Sîr
Sîr ji mêj ve bi gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê tê zanîn, di nav de potansiyela wê ya kêmkirina asta kolesterolê. Allicin, pêkhateya çalak a di sîr de, hate destnîşan kirin ku hilberîna kolesterolê di kezebê de kêm dike û oksîdasyona kolesterolê LDL asteng dike. Zêdekirina sîr a xav an pijandî li xwarinên xwe an girtina lêzêdekirina jêgirtina sîr dikare profîla kolesterolê we baştir bike, û ew ji plansaziya rêveberiya kolesterolê re wekî pêvekek hêsan û erzan bike.
OEA di laşê me de molekulek xwezayî ye ku ji bo pêvajoyên cihêreng ên fîzyolojîkî wekî molekulek nîşankirinê tevdigere. Ew di birêkûpêkkirina balansa enerjiyê, xwarin û metabolîzma lîpîdê de rolek girîng dilîze. OEA di serî de di roviyên me yên piçûk de tê hilberandin, lê dikare di organ û tevnên din de jî were dîtin.
OEA dikare şiyana metabolîzma kolesterolê bi rê ve bibe. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku OEA dikare bandorê li ser asta kolesterolê bike bi bandorkirina sentez, veguheztin û vegirtina wê di laş de. Lêkolînên li ser modelên heywanan destnîşan kirin ku rêveberiya OEA asta kolesterolê kêm dike, bi taybetî kolesterolê LDL (lîpoproteîna kêm-dans), kolesterolê "xirab".
OEA vê yekê bi çalakkirina hin receptorên nukleerî yên di rûvî de dike, di nav de PPAR-alpha (alpha receptorê aktîfkirî-peroksîsome). Dema ku PPAR-alpha tê çalak kirin, ew perçebûna asîdên rûnê teşwîq dike, bi vî rengî hilberîna kolesterolê kêm dike, nemaze di kezebê de. Digel vê yekê, OEA dikare derxistina kolesterolê di laş de zêde bike, û bandora xwe ya kêmkirina kolesterolê zêde bike.
Wekî din, OEA hesasiyeta însulînê baştir dike û metabolîzma glukozê bi rêkûpêk dike, ku her du jî faktorên sereke ne di domandina asta kolesterolê tendurist de. Bi rêkûpêkkirina van pêvajoyên metabolîk, OEA nerasterast profîlek lîpîdê ya tendurist pêşve dike û xetera tevliheviyên bi kolesterolê kêm dike.
Kolesterol maddeyek rûn e ku bi xwezayî ji hêla laşê me ve tê hilberandin û di hin xwarinan de jî tê dîtin. Ew di fonksiyonên laş de wekî hilberîna hormonan û membranên hucreyê de rolek girîng dilîze.
Lêkolîn nîşan dide ku PEA dikare hilberîna kolesterolê di hucreyên kezebê de asteng bike. Bi vê yekê, ew dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê ya giştî kêm bike û xetera nexweşiya dil kêm bike. Bandora potansiyela kêmkirina kolesterolê ya PEA tête fikirîn ku ji ber kapasîteya wê ya çalakkirina hin receptorên ku metabolîzma kolesterolê bi rêkûpêk dikin ve girêdayî ye.
Wekî din, PEA hate dîtin ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e. Iltîhab di pêşkeftina atherosclerosis de rolek girîng dilîze, nexweşiyek ku tê de plaka kolesterolê di damaran de çêdibe, dibe sedema kêmbûna herikîna xwînê û zêdebûna xetera nexweşiya dil. Bi kêmkirina iltîhaba, PEA dibe alîkar ku damarên saxlem biparêze û pêşî li avakirina kolesterolê bigire.
Pirs: Ma dermanên xwezayî an pêvek bi bandor kolesterolê kêm dikin?
A: Dibe ku hin derman û dermanên xwezayî xwedî bandorên kêmkirina kolesterolê bin, lê bandora wan diguhere. Tê pêşniyar kirin ku berî ku hûn dermanên xwezayî an lêzêdekirinan dest pê bikin bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin da ku ewlehî û bandoriya wan piştrast bikin.
Pirs: Kengî pêdivî ye ku meriv encamên ji guhertinên şêwaza jiyanê bibîne da ku kolesterolê bi xwezayî kêm bike?
A: Demjimêra dîtina encamên ji guhertinên şêwaza jiyanê ji kesek bi kesek cûda dibe. Bi gelemperî, çêtirkirinên girîng di asta kolesterolê de dibe ku di nav 3 û 6 mehan de piştî guhertinên domdar ên şêwaza jiyanê ya tendurist were dîtin.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Nov-27-2023
