Zanyaran dît ku her ku em kal dibin, mîtokondrîya me hêdî hêdî kêm dibe û kêmtir enerjiyê hildiberîne. Ev dikare bibe sedema nexweşiyên temenî yên wekî nexweşiyên neurodegenerative, nexweşiya dil, û hêj bêtir.
Urolithin A
Urolithin A metabolîtek xwezayî ye ku xwedî bandorên antîoksîdan û antîproliferatîf e. Nutritionists ji Zanîngeha Nova Southeastern li Dewletên Yekbûyî kifş kirin ku karanîna urolithin A wekî destwerdanek parêz dikare pêvajoya pîrbûnê dereng bike û pêşî li pêşkeftina nexweşiyên bi temen bigire.
Urolithin A (UA) ji hêla bakteriyên zikê me ve tê hilberandin piştî ku polîfenolên ku di xwarinên wekî erzan, tîrêj, û gûzan de têne dîtin. Zêdekirina UA ji mişkên navsere re sirtuins çalak dike û asta NAD + û enerjiya hucreyî zêde dike. Ya girîng, UA hate destnîşan kirin ku mîtokondrîyên zirardar ji masûlkeyên mirovan paqij dike, bi vî rengî hêz, berxwedana westandinê, û performansa werzîşê baştir dike. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina UA dikare bi berevajîkirina pîrbûna masûlkan temenê dirêj bike.
Urolithin A rasterast ji parêzê dernakeve, lê pêkhateyên wekî ellagic acid û ellagitannins ku di gwîz, nar, tirî û berikên din de hene, piştî ku ji hêla mîkroorganîzmayên rovî ve têne metabolîze kirin, urolithin A hilberînin.
Spermidine
Spermidine formek xwezayî ya polyamine ye ku di van salên dawî de ji ber potansiyela xwe ya dirêjkirina temenê û zêdekirina tendurustiyê bal kişandiye. Mîna NAD + û CoQ10, spermidine molekulek xwezayî ye ku bi temen re kêm dibe. Mîna UA, spermîdîn ji hêla bakteriyên zikê me ve tê hilberandin û mîtofagiyê vedike - rakirina mîtokondrîyên ne tendurist, zirardar. Lêkolînên mişkî destnîşan dikin ku lêzêdekirina spermidîn dikare li dijî nexweşiya dil û pîrbûna jinikê biparêze. Wekî din, spermîdîna parêz (di cûrbecûr xwarinan de di nav de soya û genim tê dîtin) bîranîna di mişkan de çêtir kir. Zêdetir lêkolîn hewce ye ku were destnîşankirin ka gelo ev dîtin dikarin di mirovan de bêne dubare kirin.
Li gorî lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Bijîşkî ya Prefektûra Kyoto ya Japonya ve di Reports Zanistî de hatî weşandin, pêvajoya pîrbûna normal hûrbûna formên xwezayî yên spermîdînê di laş de kêm dike. Lêbelê, ev diyarde di sedsaliyan de nehatiye dîtin;
Spermidine dikare otofagiyê pêşve bibe.
Xwarinên bi naveroka spermîdîna zêde ev in: Xwarinên genimî, kelpîç, kivarkên şiitake, gûz, bracken, purslane, hwd.
curcumin
Curcumin di turmericê de pêkhateya çalak e ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan e.
Biyologên ezmûnî yên ji Akademiya Zanistî ya Polonî vedîtin ku curcumin dikare nîşanên pîrbûnê kêm bike û pêşkeftina nexweşiyên bi temen ve girêdayî ku hucreyên pîr rasterast tê de ne dereng bike, bi vî rengî jîyanê dirêj bike.
Ji xeynî zikê xwarinên ku bi curcumin zêde ne ev in: zincîre, sîr, pîvaz, îsota reş, xerdel û kerî.
NAD + pêvekên
Li ku derê mitokondrî hene, NAD+ (nîkotînamîd adenîn dînukleotîd) heye, molekulek ku ji bo zêdekirina hilberîna enerjiyê hewce ye. NAD + bi xwezayî bi temen re kêm dibe, ku bi kêmbûna bi temenê di fonksiyona mitochondrial de hevaheng xuya dike. Ev yek ji wan sedeman e ku NAD + boosters wekî NR (Nicotinamide Ribose) hatine pêşve xistin da ku astên NAD + sererast bikin.
Lêkolîn destnîşan dike ku bi pêşvebirina NAD +, NR dikare hilberîna enerjiya mitochondrial zêde bike û pêşî li stresa girêdayî temen bigire. NAD + lêzêdekirina pêşnûma dibe ku fonksiyona masûlkan, tenduristiya mêjî, û metabolîzmê baştir bike dema ku bi potansiyel bi nexweşiyên neurodejenerative re şer dike. Wekî din, ew zêdebûna giraniyê kêm dikin, hestiyariya însulînê baştir dikin, û astên lîpîdê normal dikin, wek mînak kêmkirina kolesterolê LDL.
Dema şandinê: 24-ê Tîrmeh-2024
