Mîtokondrî wekî hêza şaneyên laşê me pir girîng in, ji bo ku dilê me lê bide, pişikên me nefes bigirin û laşê me bi nûjenkirina rojane fonksiyon bike enerjiyek mezin peyda dikin. Lêbelê, bi demê re û bi temen re, avahiyên me yên hilberîner ên enerjiyê, mîtokondrî, ji zirarê re hesas dibin û şiyana xwe ya fonksiyona bi bandor winda dikin. Mîtokondriyên ku bi tevahî fonksiyon dikin ji bo jiyana takekesan girîng in. Lêbelê, mîtokondrî di heman demê de ji zirarê ji gelek çavkaniyan re pir hesas in, di nav de stresa oksîdatîf, iltîhaba û toksînên jîngehê. Ev faktor dikarin zirarê bidin DNAya mîtokondrî, şiyana wan a hilberîna ATP û pêkhateyên din ên bingehîn lawaz bikin.
Bi xêra Xwedê, laşê me bi awayekî bijartî mîtokondriyên zirardar û nefonksiyonel ji şaneyên me bi rêya otofajiya mîtokondriyê derdixe da ku tenduristiya çêtir biparêze û ji hin bandorên neyînî yên van mîtokondriyên zirardar dûr bikeve, li gorî lêkolînên ku nîşan didin ku pêvajoya otofajiya mîtokondriyê di dijî-pîrbûnê de rolek dilîze. Werin em têkiliya di navbera mîtokondriyê û dijî-pîrbûnê de fam bikin!
Rolên mîtokondriyê çi ne?
Mîtokondrî organelên girîng in ku di şaneyên me de enerjiyê hildiberînin. Rola wan a sereke hilberîna adenozîn trîfosfat (ATP) e, ku ew jî pereyê enerjiyê yê şaneyên me ye. Her ku mîtokondriyên me zêdetir bin, em dikarin ATP-ya zêdetir hilberînin, ku ev jî dibe sedema zêdebûna enerjiyê û kêmbûna westandinê. Di nav rolên sereke yên ku ew dilîzin de ev in:
(1)dabînkirina enerjî û navbeynkarên metabolîk ji laş re
(2)Otofajiya mîtokondriyê mîtokondriyên zirardar nas dike û bi awayekî bijartî wan ji holê radike, û rakirina van mîtokondriyên zirardar bîyosenteza mîtokondriyên nû pêş dixe.
(3)Ew dikare bi rakirina mîtokondriyê di astengkirina mirina hucreyan de rolek bilîze.
(4)Ew bi pêşketina rêzek pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî ye, di nav wan de nexweşiya dil, nexweşiyên dejeneratîf ên neuro û heta hin celebên penceşêrê jî hene.
Têkiliya di navbera mîtokondrî û dij-pîrbûnê de çi ye?
Lêkolînan nîşan dane ku her ku em pîr dibin, paqijkirina bi rêya otofajiya mîtokondrî nerêkûpêk dibe, ev tê vê wateyê ku şaneyên mîtokondrî kêmtir dikarin fonksiyonên xwe paqij bikin. Bêyî mekanîzmayên kontrola kalîteyê yên çêtirînkirî yên wekî otofajiya mîtokondrî, zirara şaneyan dikare zûtir bibe.
Di lêkolînên heywanan de, dema ku genên ku otofajiya mîtokondrî rêk dixin têne îfade kirin, temenê jiyanê dirêjtir bûye, ku ev yek nîşan dide ku otofajiya mîtokondrî û temendirêjî bi hev ve girêdayî ne. Wekî din, kêmbûna otofajiya mîtokondrî bi gelemperî di gelek nexweşiyên têkildarî temen de tê dîtin, di nav de nexweşiya Parkinson û Alzheimer, nexweşiya dil û penceşêrê, ku ev yek nîşan dide ku destwerdanên ku otofajiya mîtokondrî hedef digirin dibe ku di pêşîlêgirtina û dermankirina nexweşiyan de rolek bilîzin. Di dawiyê de, mifteya pîrbûnê bi xweşikî di têgihîştin û piştgiriya pêvajoyên pir tevlihev de ye ku laş di fonksiyona xwe de dihêle. Bi xebata ji bo pêşvebirina otofajiya mîtokondrî ya saxlem û kirina hilbijartinên şêwazê jiyanê yên ku başbûna me didin pêş, em dikarin sirên jiyanek dirêj û saxlem vekin!
Meriv çawa otofajiya mîtokondrî zêde dike
(1)Rojiya qonaxî û sînordarkirina kaloriyê bifikirin
Lêkolînan nîşan dane ku otofajiya mîtokondrî dikare bi destwerdanên şêwaza jiyanê yên cûrbecûr were teşwîqkirin. Bo nimûne, werzîş nîşan daye ku otofajiya mîtokondrî zêde dike, bi vî rengî fonksiyona mîtokondrî baştir dike. Wekî din, destwerdanên parêzê yên wekî rojîgirtina navber an sînordarkirina kaloriyê jî dikarin otofajiya mîtokondrî teşwîq bikin, ku di encamê de mîtokondriyên saxlem zêde dibin.
(2)Werzîşa nerêkûpêk
Werzîş herî hêsan û herî hêsan e ku meriv pê bihese. Ew dikare tenduristî û temenê dirêj pêş bixe û her weha fonksiyona mîtokondrî baştir bike û her weha otofajiya mîtokondrî teşwîq bike, ji ber vê yekê werzîş dikare bi hin perwerdehiya hêz, aerobîk û berxwedanê re bi awayekî maqûl were plansaz kirin da ku otofajiya mîtokondrî zêde bike.
(3)Urolithin A molekulek e ku otofajiya mîtokondrî çalak dike.
Urolithin A pêkhateyeke metabolîtê ye ku ji hêla bakteriyên rûvî ve bi veguherîna tanînên ellagîk çêdibe. Pêşgirên wê asîda ellagîk û ellagitannin in, ku dikarin di gelek nebatan de werin dîtin, wek hinar, fêkiyên strawberî, tirî, gwîz û hwd., lê ne ku ew di xwarinê de heye, ji ber ku tenê hin bakterî dikarin ellagitannin veguherînin urolithin. Û urolithin A, pêkhateyeke organîk e ku ji pêşgirên xwarinê çêdibe, ew made ye ku hatiye nîşandan ku otofajiya mîtokondrî çalak dike.
Girîngiya otofajiya mîtokondrî
Otofajiya mîtokondrî pêvajoyek xwezayî û girîng e ku dibe alîkar ku mîtokondriyên saxlem di nav şaneyên me de bimînin. Ev pêvajo tê de destnîşankirina mîtokondriyên zirardar an jî nefonksiyonel û bi awayekî bijartî ji şaneyê rakirina wan heye da ku rê li ber mîtokondriyên nû û zindî veke da ku wan biguhezînin. Di heman demê de, pêvajoya otofajiya mîtokondrî dibe alîkar ku asta enerjiya laşê me sabît bimîne û şane û tevnên me saxlem û fonksiyonel bimînin.
Di encamê de, parastina mîtokondriyên saxlem ji bo tenduristî û rehetiya me ya giştî girîng e, û şaneyên me pêvajoyek bi navê otofajiya mîtokondriyê pêş xistine da ku em piştrast bikin ku dabînkirina domdar a mîtokondriyên saxlem heye. Lêbelê, destwerdanên şêwaza jiyanê (wek werzîş) û destwerdanên parêzê (wek parêza ketojenîk) û karanîna pêvekan dikarin piştgiriyê bidin fonksiyona mîtokondriyê û bibin alîkar ku pêşî li nexweşiyên têkildarî temen bigirin. Bi lênêrîna mîtokondriyên xwe, em dikarin piştrast bikin ku enerjî û zindîtiya me heye ku em hewce ne ku jiyanek tijî bijîn.
Herwiha, em dikarin bi zelalî têkiliya di navbera mîtokondrî û dijî-pîrbûnê de bizanibin, her ku em pîr dibin, pêvajoya otofajiya mîtokondrî xirab dibe, ango dibe sedema kombûna mîtokondrî di hucreyan de, ku rojîgirtin, sînordarkirina kaloriyê, urolithin A, û hwd. dikarin otofajiya mîtokondrî çalak bikin û dikarin tenduristî û dijî-pîrbûnê baştir bikin, ku hem NAD+ û hem jî urolithin A bi rêya pêvajoyek bi navê pêvajoya biyogenezê ya bi navê biyogenez beşdarî hilberîna mîtokondrîyên nû dibin; lêbelê, urolithin A fonksiyonek din a girîng heye. Ew pêvajoyek bi navê otofajiya mîtokondrî çêtir dike, ku tê de mîtokondrîyên zirardar têne rakirin û vediguherin mîtokondrîyên nûtir û bibandortir. Dibe ku gelek kes di jiyana me de nikaribin ji bo demên dirêj werzîşê bidomînin, lê hilbera taybetî ya ku em pêşkêş dikin, Urolithin A, dikare tenduristiya çêtirîn peyda bike.
P: Ma xwarinên taybetî di jiyana we de hene ku dikarin bibin alîkar ku pêşî li pîrbûna zû bigirin?
A: Belê, hin xwarinên dewlemend bi antîoksîdan, vîtamîn û mîneralan dikarin bibin alîkar ku çermê tendurist baştir bibe û pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Mînak fêkî, sebze, proteînên bêrûn û rûnên tendurist in.
Dema şandinê: Hezîran-01-2023
