Her ku mirov pîr dibe, pir kes li rêyên ku pêvajoyê hêdî bikin û xuyang û zindîtiya ciwan biparêzin digerin. Stratejî û teknîkên cihêreng hene ku dikarin werin bikar anîn da ku ji bo hêdîkirina pêvajoya pîrbûnê û pêşvebirina tenduristî û xweşbûna giştî were bikar anîn.
Lêkolîna herî dawî nîşan dide ku pîrbûn ne tenê hêdî hêdî çêdibe, di heman demê de di heyamek taybetî de di navbera 44 û 60 salî de jî derdikeve.
Di destpêka salên 40-an de, metabolîzma weya lîpîd û alkolê diguhere, dema ku fonksiyona gurçikê, metabolîzma karbohîdartan û rêziknameya xweparastinê li dora 60 saliya xwe dest pê dike. Lekolînwanan di navbera 40 û 60 salan de di çerm, masûlk û xetera nexweşiya dil de jî guhertinên girîng dîtin. kevn.
Di lêkolînê de tenê 108 Kalîforniyayî yên 25 heta 75 salî hene, û ji bo piştrastkirina encaman bêtir lêkolîn hewce ne. Lêbelê, ev vedîtin dibe ku bibin sedema ceribandin û stratejiyên nû yên tespîtkirinê da ku pêşî li nexweşiyên bi pîrbûnê bigirin.
Dirêjbûn ne hewce ye ku tê wateya jiyanek pîr a tendurist an çalak. Li gorî nivîskarê payebilind ê lêkolînê Dr. Michael Snyder, rêvebirê Navenda Genomîs û Dermanê Kesane li Zanîngeha Stanfordê, ji bo piraniya mirovan, "tenduristiya" wan a navîn - dema ku ew di tenduristiya baş de derbas dikin - ji temenê wan kurttir e. 11-15 sal.
Jiyana navîn ji bo pîrbûna tendurist krîtîk e
Lêkolînên berê destnîşan kir ku tenduristiya we di temenê navîn de (bi gelemperî di navbera 40 û 65 salî de) di tenduristiya we de paşê di jiyanê de rolek girîng dilîze. Lêkolînek di sala 2018-an de di kovara Nutrition de faktorên şêwaza jiyanê ya taybetî di temenê navîn de, wek giraniya tendurist, ji hêla laşî ve çalakbûn, xwarinek baş û nekişandina cixarê, bi baştirkirina tenduristiya di dema pîrbûnê de girêdide. 2
Raporek ku di kovara 2020-an de hatî weşandin jî destnîşan kir ku temenê navîn ji bo tenduristiya mêjî serdemek veguherînek girîng e. Raporê got ku kontrolkirina tansiyona xwînê û aktîvbûna civakî, zanîstî û laşî di vê qonaxa jiyanê de dikare bibe alîkar ku xetera dementiya paşê di jiyanê de kêm bike.
Lêkolîna nû li qada lêkolîna tendurustiyê zêde dike û girîngiya pêşxistina hin adetên şêwaza jiyanê di destpêka jiyanê de ronî dike.
Kenneth Boockvar, MD, rêvebirê Navenda Lêkolîna Yekgirtî ya Pîrbûnê li Zanîngeha Alabama, got: "Hûn çiqas saxlem in dema ku hûn 60, 70 an 80 salî bin bi rastî bi tiştê ku we di dehsalên berî we de kiriye ve girêdayî ye." Birmingham. ” lê tevlî lêkolînê nebû.
Wî zêde kir ku hîn zû ye ku li ser bingeha lêkolîna nû pêşniyarên taybetî bêne kirin, lê kesên ku dixwazin di salên 60-an de saxlem bimînin divê di salên 40 û 50-an de dest bi parêz û şêwaza jiyana xwe bikin.
Pîrbûn neçar e, lê guhartinên şêwaza jiyanê dikare temenê tendurist dirêj bike
Lêkolîna nû diyar dike ku molekul û mîkroorganîzmayên ku bi pîrbûnê re têkildar in di qonaxên taybetî yên çerxa jiyanê de kêm dibin, lê lêkolîna pêşerojê hewce ye ku were destnîşankirin ka heman guherînên molekulî di nifûsa cûda de çêdibin an na.
"Em dixwazin bêtir mirovan li seranserê welêt analîz bikin da ku bibînin ka çavdêriyên me ji her kesî re derbas dibin - ne tenê mirovên li herêma Bay," Snyder got. "Em dixwazin cudahiyên di navbera jin û mêran de analîz bikin. Jin dirêjtir dijîn û em dixwazin fêm bikin ka çima."
Pîrbûn neçar e, lê hin guhertinên şêwaza jiyanê dikarin bibin alîkar ku xetera nexweşiyên bi pîrbûnê kêm bikin. Lêbelê, gelek faktorên din ên wekî hawîrdor, aramiya darayî, lênihêrîna tenduristî û derfetên perwerdehiyê jî bandorê li ser encamên pîrbûna tendurist dikin û ji bo kesan kontrolkirina wan dijwar e.
Ger kolesterolê LDL zêde be, mirov dikarin guhertinên piçûk ên şêwaza jiyanê bikin, mîna hîdro bimîne da ku tenduristiya gurçikê biparêze, bi perwerdehiya giraniyê re girseya masûlkeyê ava bike û dermanên kolesterolê bistîne, Snyder got.
Wî zêde kir: "Dibe ku ev pîrbûn raweste, lê ew ê pirsgirêkên ku em dibînin kêm bike û alîkariya dirêjkirina temenê saxlemiya mirovan bike."
Ji bo derengxistina pîrbûnê çi dikare were kirin?
Yek ji faktorên herî girîng ên di hêdîkirina pîrbûnê de domandina jiyanek tendurist e. Ev tê de xwarina parêzek hevseng a ku ji hêla fêkî, sebze, gewher û proteîna bêhêz ve dewlemend e. Dûrgirtina xwarinên pêvajoyî, şekirê zêde, û rûnên netendurist dikare bibe alîkar ku iltîhaba laş kêm bike û tenduristiya giştî piştgirî bike. Bi vexwarina pir avê re hîdro bimîne ji bo parastina çerm û organên tendurist jî girîng e.
Werzîşê bi rêkûpêk hêmanek din a bingehîn a şêwazek jiyanek tendurist e û dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Çalakiya laşî dibe alîkar ku tenduristiya dil-vaskuler baştir bike, girseya masûlkeyê biparêze, û tevger û nermbûna giştî piştgirî bike. Beşdarbûna çalakiyên wekî meşîn, avjenî, yoga an perwerdehiya hêzê dikare bibe alîkar ku laşê we ciwantir û enerjîktir xuya bike.
Ji bilî parêz û werzîşê, birêvebirina stresê di hêdîkirina pîrbûnê de girîng e. Stresa kronîk dikare bandorên neyînî li laş bike, ku bibe sedema zêdebûna iltîhaba û qelsbûna pergala parastinê. Pratkirina teknîkên kêmkirina stresê yên wekî meditation, nefesa kûr, an hişmendî dikare bibe alîkar ku rihetbûn û başbûna giştî pêşve bibe.
Aliyek din a girîng a hêdîkirina pîrbûnê têr xew e. Xew ji bo tamîrkirin û nûjenkirina laş pêdivî ye û nebûna xewa bi kalîte dibe sedema pîrbûna zû. Sazkirina bernameyek xewê ya birêkûpêk û afirandina demek razanê ya rihet dikare bibe alîkar ku kalîteya xewê baştir bike û tenduristiya giştî piştgirî bike.
Digel faktorên şêwaza jiyanê, dermankirinên cihêreng hene ku dikarin bibin alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin. Dibe ku ev rûtînên lênihêrîna çerm, prosedurên kozmetîkî, û destwerdanên bijîjkî hene. Bikaranîna sunscreen û şilkirina çermê we dikare bibe alîkar ku pêşî li zirara tavê bigire û xuyangek ciwan biparêze. Pêvajoyên kozmetîkî yên wekî Botox, dagirtin, û dermankirinên lazerê jî dikarin bibin alîkar ku xuyabûna qermîçok û xetên hûr kêm bikin.
Wekî din, hin pêvekên dijî-pîrbûnê hene ku dikarin tenduristî û zindîtiya giştî piştgirî bikin. Di nav pêvekên bi delîlên herî zanistî de ku rola wan di baştirkirina tenduristiya mitochondrial û hêdîkirina pîrbûnê de piştgirî dikin de pêşgirên NAD + û urolithin A hene.
NAD + pêvekên
Li ku derê mitokondrî hene, NAD+ (nîkotînamîd adenîn dînukleotîd) heye, molekulek ku ji bo zêdekirina hilberîna enerjiyê hewce ye. NAD + bi xwezayî bi temen re kêm dibe, ku bi kêmbûna bi temenê di fonksiyona mitochondrial de hevaheng xuya dike.
Lêkolîn destnîşan dike ku bi xurtkirina NAD + re, hûn dikarin hilberîna enerjiya mitochondrial zêde bikin û pêşî li stresa girêdayî temen bigirin. Pêvekên pêşerojê NAD + dibe ku fonksiyona masûlkan, tenduristiya mêjî, û metabolîzmê baştir bikin dema ku bi potansiyel bi nexweşiyên neurodejenerative re şer dikin. Wekî din, ew zêdebûna giraniyê kêm dikin, hestiyariya însulînê baştir dikin, û astên lîpîdê normal dikin, wek mînak kêmkirina kolesterolê LDL.
Koenzîm Q10
Mîna NAD +, coenzyme Q10 (CoQ10) di hilberîna enerjiya mitochondrial de rolek rasterast û krîtîk dilîze. Mîna astaxanthin, CoQ10 stresa oksîdative kêm dike, hilberek hilberîna enerjiya mitochondrial ku dema ku mitochondria netendurist be xirab dibe. Pêvekirina bi CoQ10 xetera krîza dil, stroke û mirinê kêm dike. Bihesibînin ku CoQ10 bi temen re kêm dibe, lêzêdekirina bi CoQ10 re dibe ku ji mezinên mezin re feydeyên dirêjbûnê peyda bike.
Urolithin A (UA) ji hêla bakteriyên zikê me ve tê hilberandin piştî ku polîfenolên ku di xwarinên wekî erzan, tîrêj, û gûzan de têne dîtin. Lêzêdekirina UA di mişkên temen navîn de sirtuins çalak dike û asta NAD + û enerjiya hucreyî zêde dike. Ya girîng, UA hate destnîşan kirin ku mîtokondrîyên zirardar ji masûlkeyên mirovan paqij dike, bi vî rengî hêz, berxwedana westandinê, û performansa werzîşê baştir dike. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina UA dikare bi berevajîkirina pîrbûna masûlkan temenê dirêj bike.
Mîna NAD + û CoQ10, spermidîn molekulek xwezayî ye ku bi temen re kêm dibe. Mîna UA, spermîdîn ji hêla bakteriyên zikê me ve tê hilberandin û mîtofagiyê vedike - rakirina mîtokondrîyên ne tendurist, zirardar. Lêkolînên mişkî destnîşan dikin ku lêzêdekirina spermîdîn dikare li dijî nexweşiya dil û pîrbûna jinikê biparêze. Wekî din, spermîdîna parêz (di cûrbecûr xwarinan de di nav de soya û genim tê dîtin) bîranîna di mişkan de çêtir kir. Zêdetir lêkolîn hewce ye ku were destnîşankirin ka gelo ev dîtin dikarin di mirovan de bêne dubare kirin.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. hilberînerek qeydkirî ya FDA-yê ye ku urolithin A toz-kalîteyê û paqijiya bilind peyda dike.
Li Suzhou Myland Pharm em soz didin ku hilberên herî kalîteyê bi bihayên çêtirîn peyda bikin. Toza meya Urolithin A bi hişkî ji bo paqijî û hêza xwe tê ceribandin, û pê ewle dike ku hûn pêvekek kalîteya bilind a ku hûn pê bawer in bistînin. Ma hûn dixwazin piştgirî bidin tenduristiya hucreyê, pergala xweya berevaniyê zêde bikin an tenduristiya giştî zêde bikin, toza meya Urolithin A bijareya bêkêmasî ye.
Bi ezmûna 30 salan û ji hêla teknolojiya bilind û stratejiyên R&D-ya pir xweşbîn ve hatî rêve kirin, Suzhou Myland Pharm rêzek hilberên pêşbaziyê pêşxistiye û bûye pargîdaniyek zanistiya jiyanê ya nûjen, senteza xwerû û pargîdaniyek karûbarên çêkirinê.
Wekî din, Suzhou Myland Pharm di heman demê de hilberînerek qeydkirî ya FDA ye. Çavkaniyên R&D, sazûmanên hilberînê, û amûrên analîtîk ên pargîdanî nûjen û pir-fonksîyonel in, û dikarin kîmyewî ji milligram heya ton bi pîvan hilberînin, û bi standardên ISO 9001 û taybetmendiyên hilberînê GMP re tevbigerin.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Sep-11-2024
