Tiştê ku divê hûn di derbarê pîrbûna tendurist de zanibin naha

Her ku em di jiyanê de rêve dibin, têgeha pîrbûn dibe rastiyek neçar. Lêbelê, awayê ku em nêzîkatî û hembêzkirina pêvajoya pîrbûnê dikin dikare pir bandorê li başbûna meya giştî bike. Pîrbûna tendurist ne tenê jiyîna dirêjtir e, lê di heman demê de çêtir jîyîna ye. Ew aliyên laşî, derûnî, û hestyarî vedihewîne ku her ku em mezin dibin beşdarî jiyanek têr û zindî dibe.

Dirêjbûn tê wateya ne tenê jiyanek dirêj, di heman demê de baş jîyîna.

Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovî ya Dewletên Yekbûyî pêşbînî dike ku heya sala 2040-an, ji pênc Amerîkîyan bêtir yek dê 65 salî an mezintir be. Zêdetirî 56% ê 65-salî dê hewceyê cûreyek karûbarên demdirêj bibin.

Xweşbextane, tişt hene ku hûn dikarin bêyî temenê xwe bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn bi sal derbas dibin saxlem bimînin, dibêje Dr.

Battis, profesorek li Zanîngeha Dermanê ya Zanîngeha Karolînaya Bakur û Dibistana Gillings ya Tenduristiya Giştî ya Gerdûnî, ji CNN re dibêje ku divê mirov li ser pîrbûna tendurist çi zanibin.

Dibe ku hin kes nexweş bibin. Hin kes di salên 90-an de enerjîk dimînin. Nexweşên min hene ku hîn jî pir saxlem û çalak in - dibe ku ew wekî 20 sal berê ne çalak bin, lê ew hîn jî tiştên ku dixwazin bikin dikin.

Divê hûn hestek xwe, hestek armancê bibînin. Pêdivî ye ku hûn bibînin ka çi we kêfxweş dike, û dibe ku ew di her qonaxa jiyanê de cûda be.

Hûn nikarin genên xwe biguherînin, û hûn nikarin rabirdûya xwe biguherînin. Lê hûn dikarin hewl bidin ku paşeroja xwe bi kirina hin tiştên ku hûn dikarin biguhezînin biguhezînin. Ger ev tê vê wateyê ku hûn parêza xwe biguhezînin, hûn çend caran hûn werzîşê dikin an beşdarî çalakiyên civatê dibin, an dev ji cixare û vexwarinê berdidin - ev tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin in. Û amûr hene - mîna ku bi tîmê lênihêrîna tenduristî û çavkaniyên civakê re bixebitin - ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn van armancan bi dest bixin.

Beşek ji wê bi rastî digihîje xala ku hûn dibêjin, "Erê, ez amade me ku biguherim." Pêdivî ye ku hûn amade bin ku biguhezînin da ku ew guhertin pêk were.

Pirs: Hûn dixwazin ku mirov di destpêka jiyanê de çi guhertinan bikin da ku bandorê li pêvajoya pîrbûna wan bike?

A: Ew pirsek mezin e, û pirsek ku ez her dem jê dipirsim - ne tenê ji nexweşên xwe û zarokên wan, lê ji hêla malbat û hevalên min ve jî. Gelek faktor gelek caran hatine destnîşan kirin ku pîrbûna tendurist pêşve dixin, lê hûn bi rastî dikarin wê li ser çend faktoran biqedînin.

Ya yekem xwarina rast e, ku bi rastî di zaroktiyê de dest pê dike û di zaroktî, xortaniyê û heta pîrbûnê de berdewam dike. Ya duyemîn, çalakiya laşî û werzîşê ya birêkûpêk girîng in. Û paşê kategoriya sêyemîn a sereke têkiliyên civakî ne.

Em bi gelemperî van wekî saziyên cihêreng difikirin, lê di rastiyê de hûn hewce ne ku van faktoran bi hev re û bi hevgirtinê binirxînin. Dibe ku yek faktorek din bandor bike, lê berhevoka beşan ji tevahiyê mezintir e.

Pirs: Mebesta we ji xwarina rast çi ye?

Bersiv: Em bi gelemperî xwarina tendurist wekî parêzek hevseng, ango parêzek Deryaya Navîn difikirin.

Jîngehên xwarinê pir caran dijwar in, nemaze di civakên pîşesazî yên rojavayî de. Zehmet e ku meriv ji pîşesaziya xwarina bilez dûr bixe. Lê xwarina malê-pijandina fêkî û sebzeyên teze ji xwe re û fikirîna li ser xwarina wan- bi rastî girîng û xurek e. Biceribînin ku ji xwarinên pêvajoyî dûr bisekinin û bêtir xwarinên tevahî bifikirin.

Bi rastî ew ramana domdartir e. Xwarin derman e, û ez difikirim ku ev têgehek e ku her ku diçe ji hêla pêşkêşkerên bijîjkî û ne-bijîjkî ve her ku diçe tê şopandin û pêşvebirin.

Ev pratîk tenê bi pîrbûnê re sînordar nabe. Ji ciwantiyê dest pê bikin, wê bidin nav dibistanan û her ku diçe zûtir kes û zarokan tevbigerin da ku ew jêhatîbûn û pratîkên domdar ên jiyanê pêş bixin. Ev dê bibe beşek ji jiyana rojane ji bilî karekî.

Pirs: Çi celeb werzîşê ya herî girîng e?

Pirs: Pir caran bimeşin û çalak bin. Her hefte 150 hûrdeman çalakiyê, bi 5 rojên çalakiya giraniya nerm ve tê dabeş kirin, bi rastî tê pêşniyar kirin. Li gel vê, divê mirov ne tenê çalakiyên aerobic, lê di heman demê de çalakiyên berxwedanê jî binirxîne. Parastina girseya masûlkeyê û hêza masûlkeyê her ku hûn kal dibin hê girîngtir dibe ji ber ku em dizanin ku her ku hûn kal dibin, hûn şiyana domandina van hêzan winda dikin.

Pirs: Çima têkiliyên civakî ew qas girîng in?

A: Girîngiya girêdana civakî di pêvajoya pîrbûnê de pir caran ji nedîtî ve tê, di binê lêkolînê de, û kêm nirx tê dîtin. Yek ji kêşeyên ku welatê me pê re rû bi rû ye ew e ku gelek ji me belav bûne. Ev yek li welatên din kêmtir e, ku niştecîh belav nebûne an endamên malbatê li derî an li heman taxê dijîn.

Ji bo nexweşên ku ez pê re dibînim gelemperî ye ku zarokên wan li aliyên dijberî welêt dijîn, an jî dibe ku hevalên wan hebin ku li aliyên dijber ên welêt dijîn.

Tora civakî bi rastî alîkariya danûstendinên teşwîq dike. Ew hestek xwe, bextewarî, armanc û şiyana parvekirina çîrok û civakê dide mirovan. Kêfxweş e. Alîkariya derûniya mirovan dike. Em dizanin ku depresyon ji bo mezinan xeternak e û dikare bi rastî dijwar be.

Pirs: Çi li ser mirovên pîr ku vê dixwînin? Ma ev pêşniyar hîn jî derbas dibin?

A: Pîrbûna tendurist dikare di her qonaxek jiyanê de çêbibe. Ew ne tenê di xortaniyê an temenê navîn de, û ne tenê di temenê teqawidbûnê de dibe. Ew hîn jî dikare di salên 80 û 90-an de çêbibe.

Pênaseya pîrbûna tendurist dikare cûda bibe, û ya sereke ev e ku hûn ji xwe bipirsin ka ew ji we re tê çi wateyê? Di vê qonaxa jiyana we de ji bo we çi girîng e? Em çawa dikarin bigihîjin tiştê ku ji we re girîng e û dûv re plan û stratejiyan bi pêş bixin da ku alîkariya nexweşên xwe bikin ku bigihîjin wan armancan? Ya sereke ew e, divê ew ne nêzîkatiyek jorîn be. Ew bi rastî bi nexweş re mijûl dibe, di kûrahiya xwe de çi ji wan re girîng e, û alîkariya wan, pêşkêşkirina stratejiyan ji wan re peyda dike ku ji wan re bibe alîkar ku bigihîjin tiştê ku ji wan re girîng e. Ew ji hundur tê.