Mirovên ji çar aliyên cîhanê bi kelecan li rêyên ku tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin û xwe baştir hîs bikin digerin. Rêyek ku meriv bigihîje vê yekê ev e ku hûn pê ewle bibin ku laşê we mîqdarên rast ên mîneralên bingehîn-di nav de magnesium û taurine jî digire.
Her weha rast e ku gava tiştek nû li jiyana mirov zêde bike, ew çiqas rehettir be, îhtîmal e ku meriv pê ve bimîne. Ji ber vê yekê dibe ku mirov berê xwe bidin taurine magnesium, pêvekek parêzek ku magnesium mîneral bi asîda amînî taurine re dike yek.
Magnesium mîneralek e ku ji bo xebata normal ya laşê mirov pêdivî ye. Ew di zêdetirî 300 reaksiyonên enzîmatîk de beşdar e û di fonksiyonên cihêreng ên laş de rolek girîng dilîze. Tevî girîngiya magnesiumê, gelek kes di parêza xwe de têra magnesiumê nagirin. Bi rastî, tê texmîn kirin ku heya 80% ji mezinan li Dewletên Yekbûyî kêmbûna magnesiumê ne.
Taurate çi ye?
Taurine asîdek amînî ye ku di nav tevnên cûda yên laş de, di nav mejî, dil û masûlkan de tê dîtin. Ew di pêvajoyên cûrbecûr yên fîzyolojîkî de, wekî birêkûpêkkirina girêbesta masûlkeyê û domandina yekbûna hucreyê de beşdar e.
Taurine bi xwezayî di cûrbecûr xwarinan de, di nav de masî, goşt, û hilberên şîr hene. Lêbelê, dibe ku hin kes di parêza xwe de têra taurînê nestînin, nemaze heke ew parêzek vegetarian an vegan bişopînin.
Têkiliya Magnesium û Taurate
Kombûna magnesium û taurine bandorek hevrêzî li ser fonksiyonên cûda yên laş diafirîne. Mînakî, magnesium şiyana taurine zêde dike ku fonksiyona damarên xwînê yên tendurist pêşve bixe, û taurine şiyana magnezyûmê ya sererastkirina pêlên elektrîkî yên dil baştir dike.
Lêkolîn her weha pêşniyar dike ku taurine magnesium dikare ji bilî magnesium an taurine tenê feydeyên din jî hebe. Mînakî, lêkolîn destnîşan dikin ku taurate magnesium dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, hestiyariya însulînê baştir bike û performansa werzîşê zêde bike.
Feydeyên Taurate Magnesium
Magnesium Taurateberhevoka du xurekên girîng e: magnesium û taurine. Van her du xurdeyan bi serê xwe gelek feydeyên tenduristiyê peyda dikin, lê gava ku ew bi hev re werin berhev kirin, ew dikarin feydeyên hê mezintir peyda bikin.
tenduristiya dil
Magnesium Taurate bi pêşvexistina asta tansiyona xwînê ya tendurist, baştirkirina herikîna xwînê, û kêmkirina xetera nexweşiya dil, tenduristiya dil û damar piştgirî dike. Lêkolîn destnîşan dikin ku taurate magnesium dikare alîkariya kêmkirina kolesterolê LDL bike, celebek kolesterolê ku xetera nexweşiya dil zêde dike.
Digel van feydeyan, taurate magnesium jî dikare bibe alîkar ku fonksiyona dil bi giştî baştir bike. Magnesium ji bo domandina rîtma dil a tendurist pêdivî ye, û taurine dikare bi kêmkirina stresa oksîdative û iltîhaba dil baştir bibe alîkar.
Tenduristiya derûnî û fonksiyona cognitive
Tê zanîn ku Taurine xwedî bandorên neuroprotektîf e û dibe ku fonksiyona cognitive zêde bike. Ji hêla din ve, magnesium dikare bibe alîkar ku nîşanên xeman û depresyonê kêm bike û rewşa giştî baştir bike. Taurate Magnesium dikare van hemî feydeyan peyda bike û dibe ku bi taybetî ji bo mirovên bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî re kêrhatî be.
Lêkolîn her weha destnîşan dike ku magnesium di plastîkbûna synaptîk de, kapasîteya mêjî ku di bersivê de agahdariya nû biguhezîne û adapte bike, rolek sereke dilîze.
Fonksiyona masûlkeyê û başbûn
Magnesium Taurate fonksiyona masûlkeya tendurist piştgirî dike û di vejandina piştî werzîşê de dibe alîkar, ji ber ku magnesium girêbesta masûlkeyê bi rêkûpêk dike û kezeb û spazmayan kêm dike, dema ku taurine fonksiyona masûlkan çêtir dike û bîhnfirehiyê zêde dike.
Qalîteya xewê û rehetkirina bêxewî
Taurine dikare rihetiyê pêş bixe û qalîteya xewê baştir bike, ji bo kesên ku bi bêxewî re têkoşînê dikin lêvegerek hêja ye. Magnesium di heman demê de xwedan bandorek sedatîf e, ku dikare dema xewê kêm bike dema ku kalîteya xewê baştir dike.
Bi kurtahî, taurate magnesium dikare bibe alîkar ku nîşanên sendroma lingên bêhnfireh kêm bike, rewşek ku bi kalîteya xewê re têkildar dibe û di lingan de dibe sedema nerehetiyê.
rêziknameya şekirê xwînê
Rêzkirina asta şekirê xwînê bi baştirkirina hestiyariya însulînê û kêmkirina berxwedana însulînê taybetmendiyek din a taurine ya magnesium e ku bi taybetî ji bo mirovên bi şekirê şekir 2 an jî yên di xetereya nexweşiyê de ne sûdmend e.
Magnesium Taurate pêvekek hêzdar e ku dikare cûrbecûr feydeyên tenduristiyê peyda bike û pêvekek girîng e ku hûn bistînin heke hûn dixwazin tenduristiya dil-vaskuler baştir bikin, fonksiyona cognitive zêde bikin, an fonksiyona masûlkeya tendurist piştgirî bikin.
Meriv çawa taurine magnesium di parêza xwe de vedihewîne
Gelek awayên hêsan û hêsan hene ku meriv taurine magnesium di parêza kesek de bicîh bike, çi bi lêzêdekirina pêvekek an jî bijartina xwarinên dewlemend ên magnesium.
Çavkaniyên Dietary Magnesium û Taurine
Yek rêyek ku hûn taurine magnesium di parêza xwe de bicîh bikin ev e ku hûn xwarinên xwezayî yên bi magnesium û taurine dewlemend bixwin.
Çavkaniyên Magnesium:
Sebzeyên bi pelên kesk ên mîna îspenax û kale, gûzên mîna behîv û kaşûn, tovên mîna tovên kulîlk û gulberojê, û gewherên mîna birincê qehweyî û quinoa.
Çavkaniyên taurine:
Masiyên wek salmon û tuna, goşt wek goşt û mirîşk, û berhemên şîr wek şîr û penîr.
Daxuyanî: Ev gotar tenê ji bo agahdariya gelemperî ye û divê wekî şîretek bijîjkî neyê şîrove kirin. Hin agahdariya posta blogê ji Înternetê tê û ne profesyonel in. Ev malper tenê ji cûrbecûr, formatkirin û sererastkirina gotaran berpirsiyar e. Armanca gihandina bêtir agahdarî nayê wê wateyê ku hûn bi dîtinên wê razî ne an jî rastiya naveroka wê piştrast dikin. Berî ku hûn lêzêdekirinan bikar bînin an jî di pergala lênihêrîna tenduristiya xwe de guhartinan bikin, her gav bi pisporek lênihêrîna tenduristiyê şêwir bikin.
Dema şandinê: Sep-09-2024
