Toza Magnesium Taurate çi ye û çima hûn hewce ne?

Magnezyûm mîneralek e ku ji bo fonksiyona normal a laşê mirov girîng e. Ew di zêdetirî 300 reaksiyonên enzîmatîk de cih digire û di gelek fonksiyonên laş de roleke girîng dilîze. Tevî girîngiya magnezyûmê, gelek kes bi parêza xwe têra magnezyûmê nagirin. Bi rastî, tê texmînkirin ku heta %80ê mezinan li Dewletên Yekbûyî kêmasiya magnezyûmê dijîn.

Taurate çi ye?

Taurîn asîdek amînî ye ku di gelek tevnên laş de, di nav de mejî, dil û masûlkeyan de tê dîtin. Ew di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de cih digire, wekî rêkxistina girjbûna masûlkeyan û parastina yekparebûna şaneyan.

Taurîn bi awayekî xwezayî di gelek xwarinan de, di nav de masî, goşt û berhemên şîr de heye. Lêbelê, dibe ku hin kes di parêza xwe de têra xwe taurînê negirin, nemaze heke ew parêzek vejeteryan an vegan bişopînin.

Têkeliya Magnezyûm û Taurate

Têkeliya magnezyûm û taurînê bandorek hevnerî li ser fonksiyonên cûrbecûr ên laş diafirîne. Bo nimûne, magnezyûm şiyana taurînê ya ji bo pêşvebirina fonksiyona damarên xwînê ya saxlem zêde dike, û taurîn şiyana magnezyûmê ya ji bo rêkxistina împulsên elektrîkî yên dil baştir dike.

Lêkolîn her wiha destnîşan dikin ku taurîna magnezyûmê dibe ku ji bilî magnezyûm an taurînê bi tenê feydeyên din jî hebin. Mînakî, lêkolîn nîşan didin ku taurata magnezyûmê dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bibe, hesasiyeta însulînê baştir bike û performansa werzîşê zêde bike.

Feydeyên Magnezyûm Taurate

Magnezyûm Tauratetevlîheviyek ji du xurekên girîng e: magnezyûm û taurîn. Ev her du xurek bi serê xwe gelek feydeyên tenduristiyê peyda dikin, lê dema ku ew bi hev re têne hev kirin, ew dikarin feydeyên hîn mezintir peyda bikin.

tenduristiya dil û damaran

Magnezyûm Taurate bi zêdekirina asta tansiyona xwînê ya saxlem, baştirkirina herikîna xwînê û kêmkirina metirsiya nexweşiya dil, piştgiriya tenduristiya dil û damaran dike. Lêkolîn nîşan didin ku magnezyûm taurate dikare bibe alîkar ku kolesterolê LDL kêm bike, ku cureyek kolesterolê ye ku metirsiya nexweşiya dil zêde dike.

Ji bilî van feydeyan, taurata magnezyûmê dikare bibe alîkar ku fonksiyona giştî ya dil baştir bibe. Magnezyûm ji bo parastina rîtmek dil a saxlem girîng e, û taurîn dikare bi kêmkirina stresa oksîdatîf û iltîhaba, bibe alîkar ku fonksiyona dil baştir bibe.

Tenduristiya derûnî û fonksiyona kognîtîv

Taurîn bi bandorên xwe yên parastina demaran tê zanîn û dibe ku fonksiyona mêjî baştir bike. Ji aliyekî din ve, magnezyûm dikare bibe alîkar ku nîşanên fikar û depresyonê kêm bike û rewşa giyanî ya giştî baştir bike. Magnezyûm taurate dikare van hemî feydeyan peyda bike û dibe ku bi taybetî ji bo kesên bi pirsgirêkên tenduristiya derûnî bikêr be.

Lêkolîn her wiha nîşan didin ku magnezyûm di plastîkbûna sînaptîk de, ango şiyana mêjî ya guhertin û adaptekirina li gorî agahiyên nû, roleke sereke dilîze.

Fonksiyon û başbûna masûlkeyan

Magnezyûm Taurate piştgiriyê dide fonksiyona masûlkeyên saxlem û di başbûna piştî werzîşê de dibe alîkar, ji ber ku magnezyûm girjbûna masûlkeyan rêk dixe û kramp û spazman kêm dike, di heman demê de taurîn fonksiyona masûlkeyan baştir dike û berxwedanê zêde dike.

Kalîteya xewê û kêmkirina bêxewiyê

Taurîn dikare rihetbûnê pêş bixe û kalîteya xewê baştir bike, ji ber vê yekê ew ji bo kesên ku bi bêxewiyê re têdikoşin dibe pêvekek hêja. Magnezyûm di heman demê de xwedan bandorek aramker e, ku dikare dema ku ji bo razanê hewce dike kêm bike û di heman demê de kalîteya xewê baştir bike.

Bi kurtasî, taurata magnezyûmê dikare bibe alîkar ku nîşanên sendroma lingên bêaram kêm bike, rewşek ku destwerdanê li kalîteya xewê dike û di lingan de dibe sedema nerehetiyê.

rêkxistina şekirê xwînê

Rêkxistina asta şekirê xwînê bi baştirkirina hesasiyeta însulînê û kêmkirina berxwedana însulînê taybetmendiyek din a taurîna magnezyûmê ye ku bi taybetî ji bo kesên bi diyabetesa tîpa 2 an jî kesên ku di xetereya nexweşiyê de ne sûdmend e.

Magnezyûm Taurate pêvekek bihêz e ku dikare rêzek berfireh ji feydeyên tenduristiyê peyda bike û pêvekek girîng e ku hûn bigirin ger hûn dixwazin tenduristiya kardiovaskuler baştir bikin, fonksiyona nasnameyî baştir bikin, an jî piştgirî bidin fonksiyona masûlkeyên saxlem.

Meriv çawa taurîna magnesiumê di parêza xwe de vedihewîne

Gelek rêbazên hêsan û guncaw hene ku meriv taurîna magnezyûmê tevlî parêza mirovan bike, çi bi lêzêdekirina pêvekekê be an jî bi hilbijartina xwarinên dewlemend bi magnezyûmê be.

Çavkaniyên Xwarinê yên Magnezyûm û Taurînê

Yek rê ji bo tevlîkirina parêza magnezyûm taurînê di parêza we de ew e ku hûn xwarinên ku bi xwezayî dewlemendê magnezyûm û taurînê ne bixwin.

Çavkaniyên Magnezyûmê:

Sebzeyên pelgir ên kesk ên wekî îspenax û kale, gwîzên wekî behîv û gûzên hindî, tovên wekî kundir û tovên gulberojê, û genimên tevahî yên wekî birincê qehweyî û kînoa.

Çavkaniyên taurînê:

Masî yên wek somon û tuna, goştên wek dewar û mirîşk, û berhemên şîr ên wek şîr û penêr.