Her ku mirov bêtir bi tenduristî hişyar dibin, bêtir û bêtir mirov balê dikişînin ser dij-pîrbûn û tenduristiya mêjî. Dij-pîrbûn û tenduristiya mêjî du pirsgirêkên tenduristiyê yên pir girîng in ji ber ku pîrbûna laş û dejenerasyona mêjî koka gelek pirsgirêkên tenduristiyê ne. Ji bo pêşîgirtina van pirsgirêkan, divê em li maddeyên ku xwedan taybetmendiyên dij-pîrbûn û bihêzkirina mêjî-tenduristî ne bigerin.
Ev malzeme dikarin ji xwarin an derman, an ji nebatên xwezayî werin derxistin. Wekî din, lêzêdekirina biyanî ya maddeyên xwezayî yên dij-pîrbûnê jî rêbazek dij-pîrbûnê ya hêsan û hêsan e. Di vê gotarê de, em ê çend malzemeyên gelemperî veşêrin.
(1). Progesterone
Progesterone pêkhateyek nebatî ye ku dikare pêşî li hişkbûna damarên xwînê bigire û berevaniya mirovan baştir bike. Ji bo tenduristiya mêjî, progesterone dikare alîkariya başkirina bîr û baldariyê bike û xetera dejenerasyona mêjî kêm bike. Progesterone di xwarinên wekî fasûlî, fêkî û sebzeyan de tê dîtin.
(2). Îspenax
Îspenax sebzeyek e ku ji hêla malzemeyên dijî pîrbûnê û mêjî-tendurist ve dewlemend e. Îspenax bi klorofîl, antîoksîdanek bi hêz, dewlemend e. Her wiha di îspenax de vîtamîna A, vîtamîna C û vîtamîna K jî heye. Ev vîtamîn ji bo tenduristiya laş bi taybetî ji bo tenduristiya mêjî pir girîng in.
(3). Urolithin A
Urolithin A di laşên cûda yên laşê mirovan de heye. Lê urolithin A ne molekulek xwezayî ya di xwarinê de ye û ji hêla hin bakteriyên rûvî ve tê hilberandin ku asîda ellagîk û ellagitannins metabolîze dikin. Pêşniyarên urolithin A - ellagic acid û ellagitannins - bi berfirehî di xwarinên cihêreng de, wek nar, strawberries, raspberries û gûzan de têne dîtin. Ma mirov dikare bi têra xwe Lithin A mîzê hilberîne, di heman demê de ji hêla cihêrengiya mîkrobên rûvî ve jî sînordar e. Pîrbûn dibe sedema kêmbûna otofajiyê, ku di encamê de dibe sedema kombûna mîtokondrîyên xerabûyî, stresa oksîdative çêdike, û iltîhaba pêşve dike. Urolithin A bi zêdekirina otofagiyê tenduristiya mîtokondrîal çêtir dike.
(4). Spermidine
Spermidine polîamînek xwezayî ye ku di dema pîrbûna mirov de hûrbûna hundurîn a wê kêm dibe û dibe ku têkiliyek di navbera kêmbûna giraniya spermidine û dejenerasyona bi temen de hebe. Çavkaniyên xwarinê yên sereke yên spermîdîn di nav de genim, sêv, hirmî, gûzên nebatî, kartol û yên din in. Bandorên potansiyel ên spermidine ev in: kêmkirina tansiyona xwînê, zêdekirina berevaniya antîoksîdan, zêdekirina hebûna biyolojîk a argînîn, kêmkirina iltîhaba, kêmkirina hişkiya damaran, û modulkirina mezinbûna hucreyê.
Ji bilî malzemeyên ku li jor hatine destnîşan kirin, gelek malzemeyên din ên dijî pîrbûn û tenduristiya mêjî hene ku meriv ji wan hilbijêrin. Mînakî, spermidine trihydrochloride dikare bibe alîkar ku performansa cognitive mêjî baştir bike û pêşî li dejenerasyona mêjî bigire. Ger hûn dixwazin xwe saxlem bihêlin, girîng e ku hûn bala xwe bidin parêz û şêwaza jiyana xwe û xwarin û dermanên dewlemend ên dij-pîrbûn û malzemeyên ku ji mêj ve tendurist in hilbijêrin.
Dema şandinê: Avrêl-21-2023
